Accept că nu merg bine tot timpul

În unele zile nu prea știm de ce, dar pur și simplu nu funcționează. Fie că întâmpinăm supărări mici sau mari, totul pare să se unească pentru a ne putrezi viața. Apoi vine tradiționalul „de ce cade mereu asupra mea?” "," Chiar nu am noroc "... Propoziții nu foarte constructive, veți fi de acord și care alimentează doar această stare de neliniște. Ce se întâmplă dacă mai degrabă lăsăm să meargă prost? Și, la urma urmei, nu este o mare problemă și cel mai bun aspect este că, probabil, se va îmbunătăți mâine !

bine

De Holi Me

În urma acestei reclame

Îmi salut emoțiile negative

Începe cu un „scaner” al emoțiilor noastre. Cernem prin fiecare dintre ele. "Sunt trist? Furios? Mi-e teamă?"

Odată ce această scanare este stabilită, ne uităm la cauzele acestor sentimente. "De ce simt asta?" Și punem totul pe hârtie. Acest lucru ne va permite să luăm o oarecare distanță de ei.

Îmi rationalizez sentimentele

Când sunteți la sfârșitul liniei, rumegați fără să puneți prea multe întrebări. Ne enervăm să fim supărați. Ceea ce ne enervează și mai mult. O mică supărare poate lua astfel o măsură incomensurabilă.

Pentru a ne pune grijile în perspectivă, notăm într-un colț câteva informații pragmatice, studii care ne permit să luăm puțină înălțime.

Iată câteva exemple: să știm de exemplu că doar 8% din temerile noastre se bazează pe o amenințare concretă; că atunci când ne plângem, producem cortizol (hormonul stresului), care ne degradează sistemul imunitar și crește riscul de boli cardiovasculare (colesterol, diabet, obezitate etc.). Depinde de tine să găsești ce te va duce la vârf.

A descoperi

Cel care a spus „La dracu”
Jurnalul unei tinere femei imperfecte care decide să pună capăt durerilor de cap, de Anne-Sophie Lesage și Fanny Lesage (Solar, 2018)

În urma acestei reclame

Sunt echipajul meu de rumenire

Când întâlnim ceea ce vom numi universal „o slăbiciune”, mai bine să te înconjori de oamenii potriviți. Și mai ales evitați caracterele toxice. Cei care se vor hrăni cu disconfortul nostru.

Selectăm cu atenție „grupul nostru de ruminare”. Prietenul bun suficient de sensibil pentru a te liniști și a găsi cuvintele potrivite. Cel amuzant care va reuși să se răzgândească. Cel afectuos care te va vindeca cu terapie de îmbrățișare. Împreună suntem mai puternici !

Mantra ta pentru săptămână: „A fi fericit nu înseamnă că totul este perfect; înseamnă că ai decis să privești dincolo de imperfecțiuni ”.

==> Ne vedem săptămâna viitoare pentru următoarea provocare! Și pentru mai multe provocări, abonați-vă la buletinul informativ Holi Me.

Ți s-a părut interesant acest articol ?
Împărtășește-l