Cuvânt de nutriționist !
Plăcerea de a mânca, dorința de sănătate
Sunt nevoile adolescenților foarte diferite de cele ale unui adult? ?
Da, nevoile nutriționale ale adolescenților sunt mai mari decât cele ale adulților, deoarece fenomenul de creștere este cel mai mare în timpul adolescenței. În general, sunt cu 20-30% mai mari decât cele ale unui adult, începând cu caloriile. Un adolescent are nevoie de 2500 Kcal pe zi (mama ei are nevoie de 1800 până la 2000 Kcal/zi) și un adolescent are nevoie de aproape 3000 Kcal pe zi (tatăl ei are nevoie de 2500 Kcal/zi) ! Și nu numai caloriile contează, ci și calitatea a ceea ce mănâncă, deoarece are nevoie și de mai multe minerale și vitamine.
Dacă luăm exemplul calciului, acesta are nevoie de 1200 mg de calciu pe zi (față de 900 mg/zi pentru un adult). Pentru a ajunge acolo, are nevoie de 3-4 produse lactate pe zi Pe scurt, are nevoie de alimente cu o densitate nutrițională foarte bună: fructe, legume, amidon, carne, pește, ouă, produse lactate. Nu este ușor, când știi că le plac în special burgerii, pastele, cartofii prăjiți și băuturile răcoritoare. Așadar, aveți răbdare și păstrați tradiția mesei la masă! Compuneți-le inteligent.
- Revista Femme Care sunt nevoile nutriționale ale adolescenților
- Făină - Care sunt diferitele tipuri de făină Carduri de sănătate și sfaturi medicale
- Diferențele de biomarkeri nutriționali sunt detectate între consumatori și non
- Fructele roșii care sunt beneficiile lor
- Genunchi mari care sunt cauzele Blogul