Sunt permise fructele uscate în dieta Thonon ?

Principala caracteristică a acestei diete este că permite fructe proaspete nelimitate la anumite mese. Sunt permise și fructele uscate, dar în cantități rezonabile. Deși nu sunt esențiale pentru pierderea în greutate, acestea sunt un atu pentru a te ține de dieta ta fără a te descompune sau a te demoraliza.

Beneficiile fructelor uscate în dieta Thonon

Dieta Thonon constă din 14 zile de meniuri fixe, urmate de o fază de consolidare. De câteva ori în primele două săptămâni, masa de prânz sau cina constă din fructe proaspete pentru a fi consumate după bunul plac. Programul permite, de asemenea fructe uscate în timpul acestor mese.

Acestea oferă o mulțime de fibre și substanțe nutritive și au o puternică putere sățioasă. Un ajutor prețios pentru a pierde în greutate fără a te descompune, atâta timp cât nu exagerezi. Dieta recomandă favorizarea alimentelor proaspete și completarea acestora cu maximum o mână mică de fructe uscate pe zi.

Fructe uscate da, dar care ?

Fructele uscate te pot ajuta să slăbești, atâta timp cât le alegi bine. Bogat în fibre, au un inhibitor al apetitului și regulator al apetitului pentru a preveni crăparea. De asemenea, oferă o mulțime de energie, permițându-vă să continuați dieta fără a vă simți obosiți sau flămânzi.

Un alt beneficiu al fructelor uscate într-o dietă este că oferă varietate, atât în ceea ce privește nutriția, cât și gustul și senzația. Pariați pe texturi crocante (măr uscat) sau fondant (smochin) pentru a schimba produsele proaspete. Acest lucru vă va permite să vă țineți de programul dvs. și să continuați să slăbiți fără să vă plictisiți sau să vă demoralizați.

Cum se aleg fructele uscate potrivite ?

Nu vă mulțumiți cu un singur tip de fructe uscate, ci căutați varietatea: cele mai clasice precum curmale, prune uscate, smochine sau caise, sau mai multe opțiuni originale: pomelos, kiwi, zmeura, mango ...

Evitați totuși bananele uscate, care chiar și atunci când sunt proaspete nu trebuie consumate după bunul plac. Profitați de ocazie pentru a include în meniu fructe care nu sunt în sezon sau care sunt greu de obținut. Produsele provenite din agricultura ecologică sunt, desigur, favorizate.

Cel mai bun este să-ți faci propriile fructe uscate deshidratându-le în cuptor la 50 ° timp de 4 până la 6 ore sau în deshidratator, urmând recomandările aparatului tău. Obțineți astfel un produs sănătos, fără conservanți sau aditivi. Puteți chiar să vă personalizați creațiile adăugând condimente înainte de a le deshidrata.

Alegeri rele de a nu face

Avertizare ! Este necesar distinge între fructele uscate și fructe confiate. Primele sunt pur și simplu uscate încet pentru a îndepărta cât mai multă umiditate posibil. Acestea din urmă sunt fierte în sirop de zahăr fiert, astfel încât zahărul să înlocuiască apa pe care o conțin.

În rezultatul final, diferența este majoră. Fructele uscate sunt pur și simplu mai concentrate, mai bogate în nutrienți și calorii. Fructele confiate sunt îmbogățite cu zahăr, așa că evitați absolut într-o dietă hipocalorică, cum ar fi programul de slăbire Thonon.

Un alt punct de reținut: în contextul acestei diete, nici termenul „fruct uscat” nu include fructe oleaginoase precum nuci, migdale, susan etc.