Suplimentele alimentare și dieta ajută la scăderea în greutate ?

Există multe suplimente alimentare care te pot ajuta să slăbești. Alimentele joacă, de asemenea, un rol foarte important în dietă. Este evident că, pentru a slăbi, dieta trebuie echilibrată. Dar există unele alimente de evitat? Același lucru este valabil și pentru suplimentele alimentare. În fiecare an, se comercializează multe specialități, dar eficacitatea lor nu este bine cunoscută. Ar fi vreun moft ?

pentru

Fructe și legume de evitat

Mulți oameni recomandă consumul de fructe și legume pentru a slăbi. Sunt minunate pentru sănătatea ta și oferă fibre dietetice și vitamine, dar unele dintre ele nu trebuie evitate pentru pierderea în greutate. Unele legume fac balonarea stomacului deoarece fermentează în intestin, provocând balonare. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr, care se transformă în grăsime atunci când se mănâncă prea mult. Pentru a slăbi, va fi mai bine să evitați anumite legume datorită fermentării lor. De exemplu, găsim legume din familia varzei, precum conopida, varza de Bruxelles și broccoli. Modul de gătit a legumelor poate afecta, de asemenea, ușurința digerării lor. Gătitul cu abur ar trebui să fie preferat.

Ce să cred despre senzorii de grăsime ?

Captatoarele de grăsime sunt suplimente alimentare care împiedică corpul dumneavoastră să absoarbă grăsimile fără a deranja digestia. Acestea conțin molecule lipofile care atrag grăsimea. Sunt adesea fabricate din chitosan, nopal sau alte fibre lipofile. Suplimentele alimentare nu vă permit să slăbiți. Dar este o modalitate excelentă de a accelera pierderea în greutate cu o dietă potrivită. De exemplu, acestea vor fi foarte utile în cazul unei abateri de la dietă, cum ar fi o masă bogată, cum ar fi cartofii prăjiți sau brânza.

Cetone de zmeură

Zmeura cetonă este o moleculă care se găsește în zmeură. De ceva timp, multe diete recomandă administrarea de suplimente de cetonă de zmeură. Mai multe studii au găsit următoarele rezultate: Cetona zmeură ajută la îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor și reduce țesutul gras din organism. Combinând cetona zmeură cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, pierderea în greutate poate fi mai mare. De obicei, doza recomandată este între 100 și 200 mg o dată pe zi. De regulă, cetonele din zmeură se iau dimineața la micul dejun.