Sushiul te îngrașă sau sushi te face să slăbești?

De doar câțiva ani, popularitatea sushi-ului a crescut constant, an de an, mai ales că multe celebrități susțin că își păstrează silueta și silueta fabuloasă consumând în mod regulat această masă răcoritoare. Nu este neobișnuit să vezi mai multe stele consumând acest fel de mâncare în mod regulat, deoarece este sănătos, hrănitor și ar ajuta la pierderea în greutate. Dar este adevărat că sushi te face să slăbești? Care sunt cantitățile de grăsimi și calorii din sushi? O putem consuma regulat fără pericol? Sushi te îngrașă? Sau sushi te face să slăbești?

Avantajele sushi

Ușor și rapid

Nu spun că este ușor să faci sushi acasă aici, dar oamenii care îl iau în restaurante și piețe trebuie doar să fie mâncat și savurat. Din ce în ce mai multe, multe familii nu-și mai iau timp să gătească acasă și apoi apelează la feluri de mâncare congelate, cum ar fi pizza, crochete, cartofi prăjiți, etc. Pe de altă parte, dacă acești oameni preferă sushi, ar putea avea o mâncare rapidă, sănătoasă și cina aproape completa.

Sarac in grasimi si calorii

Sushi, fiind alcătuit în principal din alge marine, orez, pește crud sau fructe de mare și legume sunt alimente sărace în grăsimi și calorii, ceea ce reprezintă o masă la alegere pentru persoanele care acordă atenție liniei lor, care doresc să-și mențină greutatea sănătoasă, care doresc să slăbească, care vor să-și mărească consumul de pește sau care doresc să-și reducă colesterolul rău din sânge.

Valoarea energetică a sushiului diferă foarte mult, deoarece există multe varietăți de sushi, cu toate acestea, trebuie să vă informez că sushi tempura (prăjit) este mult mai mare în grăsimi și calorii decât toate celelalte sushi, deoarece există o umplutură prăjită în interior, care este același pentru orice pește sau fructe de mare prăjite.

Cu toate acestea, în medie, pe pachet de 6 sushi mari sau 8 sushi mici, putem număra mai puțin de 500 de calorii și mai puțin de 6g de grăsimi,ceea ce îl face o masă cu conținut scăzut de calorii dacă consumați doar atât.

Masa completa

Ceea ce îmi place în mod deosebit la sushi este că este o masă practic completă în aceste mușcături mici, deoarece conțin legume, carne (pește) și produse din cereale (orez). Pe de altă parte, dacă într-o zi frumoasă, decideți să consumați sushi pentru o masă în ziua dvs., ar fi mai bine să adăugați legume cu puțin sos, un produs suplimentar din cereale (pâine, cartofi, cereale, paste) și să terminați masă în stil, un produs lactat (lapte, iaurt, brânză) și un fruct proaspăt. Astfel, vă veți umple porțiunile pe care Ghidul alimentar canadian le recomandă cu tărie pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a cunoaște o întreținere sănătoasă a greutății sau o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă.

Sursa de antioxidanți

În funcție de compoziția sushiului pe care îl consumați, marea lor majoritate conțin legume precum castravete, morcov și avocado, fructe și legume care conțin antioxidanți (în cantități mici, dar încă prezente). Acum știm că antioxidanții sunt recunoscuți ca fiind aliați importanți în prevenirea sau chiar în reducerea riscului de cancer, deoarece fac posibilă reducerea impactului negativ al radicalilor liberi asupra celulelor corpului nostru. Cu toate acestea, o persoană care mănâncă o dietă bogată în antioxidanți prezintă un risc mai scăzut de cancer și alte boli.

Promovează pierderea în greutate

Deoarece sushi are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, acesta favorizează pierderea în greutate, la fel ca fructele și legumele, cu excepția faptului că ar trebui consumat cu moderație ca multe alte alimente. Este sigur că într-un restaurant ar fi mult mai hrănitor și mai bine ca linia dvs. să prefere sushi în loc de pește și fructe de mare prăjite sau prăjite.

De asemenea, știm că alimentele care au valori energetice scăzute, dar care sunt încă hrănitoare, favorizează pierderea în greutate, deoarece oferă puține calorii și lipide, având în vedere cantitatea ingerată, spre deosebire de alimentele cu densitate calorică ridicată (ciocolată, cip de cartofi, produse de patiserie, mâncare prăjită).

Contraindicații pentru sushi

Femeile gravide, precum și persoanele cu tulburări imune ar trebui să se abțină sau chiar mai bine să interzică sushi din dietă, deoarece multe dintre ele conțin pește crud, care ar putea aduce bacterii și paraziți care aduc doar pericole pentru sănătatea mamei, a fătului și a persoanei.

Parerea mea personala

Îmi place sushi, îl voi mânca în fiecare zi dacă îmi place, nu pentru că are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ci pentru că îmi plac în mod deosebit numeroasele soiuri, precum și gusturile unice.

Persoanele care doresc să slăbească ar beneficia de consumul sushi mai regulat, dar și de pește, fructe de mare, păsări de curte (fără piele), leguminoase și alte carne slabă pentru a lăsa afară carnea grasă care nu o ajută la greutate și sănătate generală. Pe de altă parte, asigurați-vă că preferați sushi cu pește gătit, fructe de mare sau avocado în comparație cu tempura sau sushi care conține pește crud, care reprezintă un pericol de bacterii sau paraziți.