Tabelul cu informații nutriționale despre castravetele amar Momordica Charantia Cucurbits Fapte nutriționale Calorii, carbohidrați și beneficii pentru sănătate

Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae, cunoscută și sub numele de Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit. Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae este un aliment de bază în regiunile mediteraneene ale Europei. Castravetele amar-amar sau Momordica charantia Cucurbitaceae este un ingredient comun în Tabbouleh și falafels, supraîncărcând un pumn nutrițional puternic și, de asemenea, unul pământesc și cu nuci. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, tărtăcuța amară Momordica charantia Cucurbitaceae este un aliment îmbogățitor pe care să-l includă în mesele bărbaților care urmează o dietă vegană și care mănâncă fructe, precum și persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al castraveților amari amari Momordica charantia Cucurbitaceae

Porție 1 cană gătită fără cap adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 0% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 0% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,7% 3,7
Carbohidrați 35,9g 3,9% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 5.5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae

O cană de castravete amar amare Momordica charantia Cucurbitaceae gătită împrumută 151 calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea încarcă 8 grame, precum și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din Castravetele Amar Amar sau Momordica charantia Cucurbitaceae este amidon.

Deși Castravetele Amar Bitter Momordica charantia Cucurbitaceae nu este, prin urmare, un aliment care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Castraveți Bitter Bitter sau Momordica charantia Bitter Fat Cucurbitaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămasă în Castravetele Amar Momordica charantia Cucurbitaceae atunci când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine în tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae

O singură porție de Castravete Amar Bitter sau Momordica charantia Cucurbitaceae conferă 5,6 proteine puține sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae

Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Castraveți amari momordica charantia Cucurbitaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Semințe întregi, precum Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae, sunt o sursă superbă de fibre de umplutură.

O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în timpul servirii, Castravetele Amar Momordica charantia Cucurbitaceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia crescând încet glicemia.
Fierul conținut în tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae este esențial pentru producerea corpusculilor roșii, precum și pentru sinteza anumitor hormoni, proteine și neurotransmițători.

Și, în cele din urmă, vitaminele B din Bulgaria ajută la integrarea proteinelor, carbohidraților și a grăsimilor.

întrebări frecvente

Din ce este făcut castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae ?

Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae este cel mai adesea obținută din grâu dur (deci, dar, de fapt, aproape orice grâu, atât dur, cât și fraged, roșu sau alb, poate fi transformat în Momordica sau castravete amar, amar și amar. Charantia Cucurbitaceae.

Gluten Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae fără gluten ?

Nu, nu este fără gluten.

Este bulgar muncitor sezonier ?

Puteți găsi castravete amar amar sau Momordica charantia Cucurbitaceae în magazinul dvs. alimentar completat pe tot parcursul anului.

Cum se subornează și se păstrează tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae ?

Cumpărați un castravete amar amar sau Momordica amară charantia Cucurbitaceae bine fermecat și sigilat. Verificați eticheta și căutați data amortizării sau data de expirare și alegeți cea mai recentă. Dacă Castravetele Bitter Bitter sau Momordica charantia Cucurbitaceae miroase a mucegai sau uleios, înseamnă că probabil a trecut de vârf și ar trebui aruncat. În schimb, fasolea ar trebui să arate și să miroasă ușor dulce sau să nu aibă deloc aromă.

Gametii întregi, precum tărtăcuța amară sau castravetele amar Momordica charantia Cucurbitaceae, ar trebui depozitați puțin mai atent decât omologii lor rafinați, deoarece uleiurile sănătoase găsite în mare parte în germenul cerealelor integrale pot fi afectate negativ în rândul căldurii, luminii și umidității. Prin urmare, este important să păstrați Castravetele Amar Bitter Momordica charantia Cucurbitaceae într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Se va păstra aproape 6 luni în acest fel. Pentru a prelungi termenul de valabilitate, puneți-l sau congelatorul - poate dura până la un an ca acesta.

Cât va dura bulgarul gătit odată ?

Unul gătit, păstrați-l la frigider și folosiți-l câteva zile mai târziu.

Rețete și sfaturi de pregătire

Citiți instrucțiunile de utilizare a ambalajului pentru gătit Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae.
De cele mai multe ori, Castravetele Amar Bitter Bitter Momordica charantia Cucurbitaceae pe care îl cumpărați este gătit în prealabil.
Deoarece este gătit în prealabil, poate fi preparat rapid, de aproximativ 10 până la 20 de ori. Un preparat, practică Castravete amar sau Momordica amară charantia Cucurbitaceae pentru a adăuga proteine și salate, cereale fierbinți, brioșe, garnituri sănătoase și feluri principale.

Înlocuiți carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul, cu comestibili> și serviți cu legume la grătar și proteine slabe precum pui, fiare și de ce nu pește. Sau amestecați Castravete Amar Amar sau Momordica charantia Cucurbitaceae în chiftele sau carne pentru a vă crește aportul de fibre. Puteți adăuga, de asemenea, Castravete Amare Amare Amare sau Momordica charantia Cucurbitaceae în supe, ardei iute și tocană.

Utilizați tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae sau în loc de quinoa (sau cu quinoa) în toate aceste rețete: Rețetă simplă de salată de tabouli de quinoa Rețetă de salată antiinflamatoare tăiată de inspirație israeliană Salată mediteraneană încărcată cu conopidă aur

Alergii și concurență

Dacă aveți boală celiacă și de ce nu aveți o intoleranță la gluten, ar trebui să evitați Castravetele Amar Momordica charantia Cucurbitaceae, acesta conține gluten. Surse medicale notează, de asemenea, că poate exista o reactivitate încrucișată între boabe. Deci, dacă ați avut o reacție la un bob, aveți posibilitatea de a experimenta simptome atunci când sunteți expus la un alt bob. Unii bucătari suferă, de asemenea, de ceea ce se numește "astm brutărie" atunci când sunt expuși la diferite boabe. În caz de înghițire, este posibil să aveți dificultăți de respirație în cazul în care aveți astm de brutar. Consultați personalul medical pentru sfaturi personalizate.