Tabelul valorii nutritive a perei (pere) Pyrus communis Rosaceae Calorii, carbohidrați și beneficii pentru sănătate

Pira (pere) Pyrus communis Rosaceae, cunoscută și sub numele de Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să gătească puțin rapid. Pira (pere) Pyrus communis Rosaceae este un aliment de bază în zonele din Franța și Marea Mediterană. Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafel, amplificând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este un aliment excelent de inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă erbivoră și vegană, precum și a celor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale perei (pere) Pyrus communis Rosaceae

Porție 1 cană gătită fără demon adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în timpul servirii

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 1% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,4 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3% 3,7
Carbohidrați 31,1g 18% Carbohidrați
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,2g
Proteine 6g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Pear (Perry) Pyrus communis Rosaceae

O cană de pere gătite (Perry) Pyrus communis Rosaceae oferă 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, dar și o cantitate destul de mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din pere (pere) Pyrus communis Rosaceae sunt amidon.

Deși pere (pere) Pyrus communis Rosaceae nu este un aliment sărac în carbohidrați, este important să subliniem că conținutul îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din pere (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Unele (mai puțin de un gram) de grăsime rămân în interiorul perei (pere) Pyrus communis Rosaceae atunci când sunt preparate fără ulei sau unt suplimentar.

Proteină în pere (Perry) Pyrus communis Rosaceae

O singură porție de pere (pere) Pyrus communis Rosaceae oferă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în pere (Perry) Pyrus communis Rosaceae

Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este o sursă bună și este bogată și în vitamine B. Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Embrioni întregi, cum ar fi Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae, sunt o sursă excelentă de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, în porții, Pyrus communis Rosaceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plinul, să păstrați colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.

Fierul conținut în pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este esențial pentru producerea parcelelor roșii, precum și pentru sinteza anumitor hormoni, proteine și neurotransmițători.

Și, în cele din urmă, vitaminele B din Bulgaria ajută la proteine, carbohidrați și ruperea grăsimilor.

întrebări frecvente

Din ce este făcută pere (pere) Pyrus communis Rosaceae? ?

Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae este obținută de obicei din Triticum turgidum (astfel, dar de fapt, aproape orice grâu, tare și de ce nu fraged, roșu sau alb, poate fi transformat în Pear (perry) Pyrus communis Rosaceae.

Gluten Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae fără gluten ?

Nu, nu este fără gluten.

Este bulgară sezonieră ?

Puteți găsi Pear (perry) Pyrus communis Rosaceae în magazinul dvs. alimentar pe tot parcursul anului.

Cum se achiziționează și se păstrează pere (pere) Pyrus communis Rosaceae ?

Cumpărați un pere (pere) Pyrus communis Rosaceae bine cenușiat și aici este sigilat. Verificați eticheta și găsiți data prescripției, precum și data de expirare și alegeți cea mai recentă. Dacă parul Pyrus communis Rosaceae are o aromă de mucegai și de ce nu ulei, înseamnă că a trecut în mod vizibil de vârful său și ar trebui aruncat. În schimb, principiile ar trebui să arate în continuare, dar să miroasă ușor dulce sau să nu aibă deloc aromă.

Boabele întregi, cum ar fi Pear (perry) Pyrus communis Rosaceae, ar trebui depozitate ceva mai atent decât omologii lor rafinați, deoarece uleiurile sănătoase găsite în mare parte în germenul surselor întregi pot fi afectate negativ în căldură, lumină și umiditate. Prin urmare, este important să depozitați Pear (perry) Pyrus communis Rosaceae într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Se va păstra timp de aproximativ 6 luni în acest fel. Pentru a prelungi termenul de valabilitate, puneți-l sau congelatorul - poate dura până la un an ca acesta.

Cât va dura bulgarul la fiert ?

Odată gătit, păstrați-l la frigider și folosiți-l câteva zile mai târziu.

Rețete și sfaturi de pregătire

Citiți gustul de utilizare al ambalajului pentru gătit Pere (pere) Pyrus communis Rosaceae.
De cele mai multe ori, Pirașul (pere) Pyrus communis Rosaceae pe care îl cumpărați este gătit în prealabil.
Deoarece este gătit în prealabil, poate fi preparat rapid, de aproximativ 10 până la 20 de ori. Un preparat, utilizați Pear (perry) Pyrus communis Rosaceae pentru a adăuga proteine și salate, cereale fierbinți, briose, garnituri sănătoase și feluri principale.

Înlocuiți carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul, cu comestibili> și serviți cu legume la grătar și proteine slabe precum pui, curcan sau pește. Sau amestecați Pear (Perry) Pyrus communis Rosaceae în chiftele și pâine pentru a crește aportul de fibre. Puteți adăuga, de asemenea, Pyrus communis Rosaceae Pear (perry) în supe, ardei iute și tocană.

Utilizați Pyrus communis Rosaceae Pear (perry) în loc de quinoa (sau cu quinoa) în toate aceste rețete: Rețetă ușoară de salată de tabouli de quinoa Rețetă de inspirație israeliană antiinflamatoare Salată tocată Salată mediteraneană încărcată cu conopidă

Alergii și cooperare

Dacă suferiți de boală celiacă sau intoleranță la gluten, ar trebui să evitați Pear (perry) Pyrus communis Rosaceae, acesta conține gluten. Fântânile medicale notează, de asemenea, că poate exista o reactivitate încrucișată între boabe. Deci, în cel în care aveți o reacție la un bob, aveți posibilitatea de a experimenta simptome atunci când sunteți expus la un alt bob. Unii bucătari suferă, de asemenea, de ceea ce se numește "astm brutărie" atunci când sunt expuși la diferite boabe. În caz de înghițire, este posibil să aveți dificultăți de respirație dacă aveți astm brutărie. Consultați personalul medical pentru instrucțiuni personalizate.