Tabelul cu informații nutriționale pentru caloriile, carbohidrații și beneficiile pentru sănătate ale Coqueretului Physalis peruviana peruvian Solanaceae

Cockerel peruvian Physalis peruviana Solanaceae, cunoscut și în mod dezavantajos sub numele de Cockerel peruvian Physalis peruviana Solanaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să gătească puțin rapid. Gândacul peruvian Physalis peruviana Solanaceae este un aliment de bază în zonele din Franța și Marea Mediterană. Coqueretul peruvian Physalis peruviana Solanaceae este un element comun în Tabbouleh și falafels, excedând un pumn alimentar puternic, dar și unul pământesc și cu nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae este un aliment util de inclus în mesele oamenilor care urmează o dietă fructitară și vegană, precum și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu informații nutriționale al Coqueretului peruvian Physalis peruviana Solanaceae

Porție 1 cană gătită fără aromă adăugată (182 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1,1% 0
Grăsimi monoinsaturate 1 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,7% 3,7
Glucide 31,1g 10% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0.3g
Proteine 4.4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae

O cană de Solanaceae Physalis peruviana Coqueret peruvian gătit conferă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame de zahăr natural, dar și o cantitate foarte mică (0,2 grame). Restul de carbohidrați al Coqueretului peruvian Physalis peruviana Solanaceae este amidon.

Deși Coqueretul peruvian Physalis peruviana Solanaceae nu este un aliment sărac în carbohidrați, este important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime în Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae

Rămâne o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae atunci când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Peruvian Coqueret Protein Physalis peruviana Solanaceae

O singură porție de Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae oferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae

Gândacul peruvian Physalis peruviana Solanaceae este o sursă bună și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Gândacul peruvian Physalis peruviana Solanaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Chisturi întregi, precum Gândac peruvian Physalis peruviana Solanaceae, sunt o sursă superbă de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, de o mărime de servire, Coqueret Physalis peruviana Solanaceae din Peru conține mai mult decât quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți plinul, să mențineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.

Fierul conținut în Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae este esențial pentru producerea particulelor de rozacee, precum și pentru sinteza anumitor hormoni, proteine și neurotransmițători.

Și, în cele din urmă, vitaminele B din Bulgaria ajută la digestia proteinelor, carbohidraților și a grăsimilor.

întrebări frecvente

Din ce este făcut gândacul peruvian Physalis peruviana Solanaceae ?

Gândacul peruvian Physalis peruviana Solanaceae este fabricat de obicei din triticum turgidum (astfel, dar de fapt, aproape tot grâul, tare și de ce nu fraged, roșu și de ce nu alb, pentru a fi transformat în Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae.

Gluten Coqueret Peru Physalis peruviana Solanaceae fără gluten ?

Nu, nu este fără gluten.

Este bulgar muncitor sezonier ?

Puteți găsi gândac peruvian Physalis peruviana Solanaceae în magazinul dvs. alimentar complet pe tot parcursul anului.

Cum să vă permiteți și să păstrați gandacul peruvian Physalis peruviana Solanaceae ?

Cumpărați un Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae bine certat și bine sigilat. Verificați eticheta și găsiți data de încheiere și de ce nu data de vânzare și alegeți cea mai recentă. Dacă Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae are o aromă de mucegai și de ce nu ulei, asta înseamnă că a trecut în mod vizibil de vârful său și ar trebui aruncat. În schimb, aluatul trebuie să aibă în continuare un aspect și o aromă ușor dulci sau să nu aibă deloc aromă.

Sursele întregi, cum ar fi Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae, trebuie depozitate mult mai atent decât omologii lor rafinați, deoarece uleiurile sănătoase găsite în mare parte în germenul unor principii întregi pot fi afectate negativ în căldură, lumină și umiditate. Prin urmare, este important să depozitați Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Se va păstra aproximativ 6 luni în acest fel. Pentru a prelungi termenul de valabilitate, așezați-l în congelator - va dura până la un an ca acesta.

Cât timp va persista bulgarul la fiert ?

Odată gătit, păstrați-l la frigider și folosiți-l câteva zile mai târziu.

Rețete și sfaturi de pregătire

Citiți entuziasmul pentru utilizarea ambalajului pentru gătit Gândacul peruvian Physalis peruviana Solanaceae.
De cele mai multe ori, gândacul peruan Physalis peruviana Solanaceae pe care îl cumpărați este gătit în prealabil.
Deoarece este gătit în prealabil, poate fi preparat rapid, în aproximativ 10 până la 20 de ture. Odată preparat, utilizați Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae pentru a adăuga proteine și salate, cereale fierbinți, brioșe, garnituri sănătoase și feluri principale.

Înlocuiți carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul alb, în comestibil> și serviți cu legume la grătar și proteine slabe precum pui, curcan și de ce nu pește. Sau aruncați Coquereta peruviană Physalis peruviana Solanaceae în chiftele și pâine pentru a crește aportul de fibre. Puteți adăuga, de asemenea, Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae în supe, ardei iute și tocană.

Utilizați Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae în aur în loc de quinoa (sau cu quinoa) în toate aceste rețete: Rețetă simplă de salată de tabouli de quinoa Rețetă de inspirație israeliană Salată antiinflamatoare tăiată Salată mediteraneană încărcată cu conopidă de aur

Alergii și contribuție

Dacă suferiți de boală celiacă și de ce nu aveți o intoleranță la gluten, ar trebui să evitați Coqueret peruvian Physalis peruviana Solanaceae, acesta conține gluten. Fântânile medicale notează, de asemenea, că poate exista o reactivitate încrucișată între cereale. Deci, dacă aveți o reacție la un bob, este posibil să aveți simptome atunci când sunteți expus la un alt bob. Unii bucătari suferă, de asemenea, de ceea ce este cunoscut sub numele de "astm brutărie" atunci când sunt expuși la câteva boabe. În caz de înghițire, este posibil să aveți dificultăți de respirație dacă aveți astm brutărie. Consultați-vă personalul medical pentru explicații personalizate.