Teshuvah pentru gurmanzi: 12 sfaturi !

gurmanzi

Acum un an, m-am privit în oglindă și am decis că nu sunt greutatea dorită. Nu a fost prima dată când mi-am dat seama de asta. După fiecare bebeluș, mai aveam câteva kilograme imposibil de pierdut. Frustrat, am început o dietă cu înghețate sănătoase la prânz și am ajuns să mănânc o cină mare. În câteva zile, mă întorceam să mănânc prăjituri Oreos. Deoarece oricum eram departe de greutatea mea ideală, încă un cookie nu avea să se schimbe prea mult.

Dar în această perioadă, acum treisprezece luni, mi-am dat seama. Tocmai împlinisem 35 de ani. Știam că metabolismul meu începe să încetinească și va deveni din ce în ce mai greu să slăbesc. Știam că dacă nu voi începe atunci, voi fi cu adevărat mare peste zece ani. Fratele meu slăbise mult, am fost inspirat să îi urmez urmele.

În trecut, îmi spunusem că ar trebui să fac sport, dar ca mamă care lucrează și al cărui soț nu este adesea acasă, combinat cu dificultatea de a găsi o babysitter și de a cheltui bani pentru sport și babysitter, astfel încât să pot pedala, această perspectivă nu era foarte atrăgătoare.

Am decis că este timpul să pun scuzele deoparte. Este adevărat că nu am avut timp. Dar aleg să-mi iau timpul. De aceea am decis să mă ridic la 5:10 dimineața în fiecare zi și să merg pe jos cel puțin 6 kilometri.

Treisprezece luni și șase kilograme mai ușoare mai târziu, încă mai merg în fiecare zi. Spre surprinderea soțului meu, am renunțat la dieta mea de 16 ani dependență de Coca-Cola pentru a intra în apă. Încerc să fiu mai atent cu ceea ce pun în gură. Nu am făcut schimbări drastice. Încerc să nu mănânc cele mai bogate alimente la masa Shabbos, dar nu mă lipsesc de Tchoulent, o porție de desert (nu două!) Și 'Halla (încerc să nu mănânc opt felii).

Nu m-am gândit niciodată că sunt genul de persoană care trebuie să mă ridic înainte de zori să fac sport. Și totuși am făcut-o, mi-am demonstrat că pot să mă schimb.

Venim în fiecare an la Rosh Hashanah cu dorința de a fi diferiți, știind că trebuie să ne îmbunătățim, dar nu știm cum. Chiar dacă ne punem vag întrebarea, pe cine păcălim? Nu vom ajunge niciodată la Yom Kippur și nu vom fi eliberați de toate defectele pentru care ne bătem pieptul.

Văzând regimul ca pe o paradigmă a schimbării m-a făcut să realizez că Teshuvah poate fi realizat în practică; cum spune Tora: nu este departe, este la îndemână.

Iată 12 sfaturi de dietă pe care am decis să le aplic la eforturile mele din Teshuvah anul acesta:

1. Nu așteptați până când sunteți supraponderal în mod semnificativ pentru a introduce modificări ale stilului de viață: adesea susținem raționamentul că nu avem nevoie de dietă, nu suntem atâta mare. Dar dacă ne gestionăm greutatea atunci când avem câteva kilograme în plus, aceasta este o modalitate de a ne monitoriza greutatea. Același raționament cu Teshuvah: de multe ori ne spunem că nu suntem atât de mediocri, avem doar câteva trăsături de caracter proaste. Să nu așteptăm lipsa de răbdare sau dorința de a deține controlul pentru a ne distruge viața de familie. Mai bine lucrează acum la aceste defecte.

2. Să fim proactivi: nu este ușor să reziste unui platou de prăjituri delicioase la sfârșitul unei zile lungi și stresante. Singura modalitate de a ne lăsa pe dietă este să o dorim cu adevărat. Același lucru cu Techuva. Întreabă-te: de ce te apuci de această cale către progresul personal? Uneori răspunsul este simplu: vreau să stau în fața lui Dumnezeu și să iubesc cine sunt. Ceea ce nu diferă mult de a sta în fața oglinzii și de a iubi imaginea reflectată în ea.

3. Testul de realitate: Când mâncăm aceste mici fursecuri, știm că sunt încărcate cu calorii. Deci, de ce le mâncăm? Pentru că Oreos angajează cei mai buni avocado din lume care se infiltrează în mintea noastră și ne oferă o mie de motive pentru consumul nostru.

Același avocat lucrează pentru comentariile calomnioase ale lui Lachone Hara. Știm toate permisiunile sau motivele pentru a face cuvinte calomnioase, cum este bine pentru sănătatea noastră emoțională/psihologică și chiar este o Mitzva. !

Primul pas către pocăință este Vidouï, spovedanie; să fim sinceri cu noi înșine cu privire la acțiunile noastre. De aici putem merge mai departe pentru a ne îndrepta comportamentul.

4. Dietele de șoc nu sunt durabile: am dori cu toții să slăbim cinci kilograme într-o săptămână. Acest lucru se poate realiza cu anumite diete, dar în general nu sunt durabile. De asemenea, am dori să abordăm lista noastră de trăsături de caracter proaste înainte de Rosh Hashanah. Schimbările drastice de obicei nu funcționează și ajungem anul următor frustrat să constatăm că modificările care au fost făcute nu au rezistat în timp. Alegeți unul sau două personaje sau trăsături Mitzvot și concentrați-vă asupra lor.

5. Nu vă propuneți păpușa Barbie: dacă începeți dieta așteptându-vă să fiți perfect slab la sfârșitul ei, probabil că nu este realist. În schimb, urmărește să fii tu însuți, dar mai potrivit. Același lucru pentru Teshuvah: obiectivul este să fie mai bun anul acesta decât anul precedent. Scopul este de a merge mai departe.

6. Consumul unui desert în timp ce prietenii tăi mănâncă doi nu te ajută să slăbești. Nu te compara cu prietenii tăi. Așa cum începem de la greutăți diferite și metabolismul fiecăruia este diferit, calea fiecăruia către Teshuvah este diferită. A fi mai mult sau mai puțin religios decât prietenii tăi nu indică nimic despre Teshuvah pe care ar trebui să-l întreprinzi personal. Trebuie să ne măsurăm împotriva noastră, cât progresăm la nivel personal, nu suntem judecați de alții.

7. Pregătire: Este mai probabil să reușiți să mâncați sănătos dacă petreceți o seară tăind morcovi și pregătind alimente sănătoase pe care să le consumați pentru a evita obiceiurile alimentare dăunătoare. Același lucru este valabil și pentru Teshuvah: cu cât petreceți mai mult timp gândind, introspectând și planificând, cu atât aveți mai multe șanse să aveți succes în a aduce schimbări.

8. Notează: notează alimentele pe care le consumi pentru a deveni conștient de succesele tale și pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru greșelile tale.

Acest sistem funcționează și cu Teshuvah. Examinați-vă conștiința în fiecare zi. Dacă scopul tău este să te rogi în fiecare zi, notează orele în care ai amânat rugăciunea pentru șase alergări și a fost prea târziu la final. Înregistrați-vă și când ați reușit să vă faceți timp să vă rugați.

9. Când „cădeți de pe cal”, intrați repede în șa: când ați mâncat un biscuit, nu mâncați alți șase, sub pretextul că ați făcut deja o greșeală: mergeți înainte.

La fel și cu Teshuvah: când pierzi barca, nu spune că este prea greu și renunți. Acceptați-vă natura ca ființă umană și reînnoiți-vă eforturile.

10. Găsește un partener dietetic și nu alege să ieși la patiseria ta preferată. Găsiți un partener cu care să discutați despre realizările și frustrările dvs. Dacă acesta este un moment al zilei în care spuneți de obicei Lachon Hara, „petreceți acest timp citind o carte. Stai departe de această petrecere în care vei ajunge inevitabil să vorbești.

11. Prietenele își pot invidia prietenele slabe. Vor exista întotdeauna oameni care râd de tine și te întreabă: de ce ai ales această cale și ai devenit atât de religios? Amintiți-vă că probabil nu se simt în siguranță și, probabil, sunt gelosi pe hotărârea voastră de a vă schimba și pe încrederea voastră. Nu lasa cuvintele lor sa ajunga la tine.

12. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să ții dieta, dar începe astăzi pentru că mâine este întotdeauna mai greu. Indiferent de cât de vechi sau de adânc înrădăcinați în obiceiurile tale, nu este niciodată prea târziu să facem schimbări și să ne orientăm viața în direcția corectă.

Vă doresc o lună de succes a lui Elul și sper că suntem cu toții pregătiți spiritual pentru Rosh Hashanah. !