Tehnica prosopului (sau cum am slăbit 12 kilograme în 6 luni)

Înainte de a fi supraponderal, aveam doar 3-4 kilograme supraponderal. Jucam sport, dar întotdeauna aveam nevoie să fiu atent la ceea ce am mâncat. De îndată ce m-am lăsat să mănânc McDonald’s și să ies regulat - și să beau fără moderație - am îngrășat cu ușurință kilograme.

Greutatea mea a variat între 73 kg și 78 kg, în funcție de perioada anului. Nu m-am putut stabiliza. Am fost frustrat că de fiecare dată când aceste eforturi îndelungate au început să fumeze foarte repede.

Poate ca tine, am crezut în soluții rapide. Mi-am cumpărat o centură de poală Slendertone pe care o văzusem într-o dimineață sumbru la M6 Boutique. Mai târziu, am cedat tentației cremei de slăbire Somatoline Cosmétique Homme, care avea sloganul „funcționează”. Da asta e !

Nu este nevoie să vă spun că a fost flaut. A accentuat doar ideea că eram condamnat să rămân cu kilogramele alea și că aș putea renunța la corpul muscular la care visam.

Și apoi situația s-a agravat ...

Am început să am din ce în ce mai puțin timp să fac sport și să dezvolt din ce în ce mai multe obiceiuri proaste.

Aprilie 2015: primul meu job. Ah! Amintiri! Sunt angajat ca reprezentant de vânzări pe teren pentru a vinde plăcuțe de frână pentru un producător francez de mașini. Discutând cu un „bătrân”, învăț multe despre viitorul meu și începe să mă răcească în spate:

În medie, începătorii câștigă 10 kilograme în primul an
Restaurantul de prânz este obligatoriu
Ședințele sunt destul de bine udate (ceea ce nu mă nemulțumește)

Privind în jur, concluzionez că unii oameni au deja câțiva ani de cluburi în spatele lor.

Îmi spun că nu va fi cazul meu și iau pariurile !

2015-2016: Merg în excursii, restaurante la prânz și de asemenea. Dorm în hotel în mod regulat și nu am timp sau motivație să fac sport. În plus, nici nu știu să mă antrenez fără o sală de sport.

Mă simt prost în pielea mea și în costume. Limită rușinoasă pentru a avea pantaloni atât de strânși ...

Dar gândul de a cumpăra mai multe, cu 1 sau 2 dimensiuni mai mari, mă înnebunește. Forța lucrurilor - 2 pantaloni crăpați pe fese - mă dovedește că greșesc și mă obligă să investesc într-un costum mai mare.

Desigur, bătrânul înțelept avea dreptate. Într-un an, am reușit să iau 6 kilograme.

Evident, din cauza obiceiurilor mele proaste, începeam să-mi pierd speranța și încrederea în mine.

Primăvara 2016: Gata, m-am săturat de asta! Nu accept că sunt mai puțin în formă decât 20 de ani. Văzându-mi fotografiile în costume de baie din ultima vacanță la Florența, îmi spun că este cu adevărat timpul să iau măsuri.

Poate asta îți vorbește? Știți acel sentiment neplăcut pe care îl aveți atunci când vă uitați la oglindă și nu vă place DELOC ceea ce vedeți. Eram supărat și bolnav să mă văd atât de grasă. M-am dezgustat !

Ceva a trebuit să se schimbe.

Deci asta am făcut.

Iunie 2016: Îmi dau seama că îmi doresc foarte mult să am un stil de viață sănătos. Nici o schimbare radicală. Trebuie doar să fac câteva ajustări. Dar nu știu de unde să încep, ce să fac mai întâi, cum să o fac.

Nu am vrut să fac aceleași greșeli ca în dietele mele anterioare:

Mănâncă 5 zile de carne apoi 5 zile de carne + legume.
Eliminați carbohidrații.
Elimină grăsimea
„Câte puncte sunt arahide? "

Este ciudat pentru că, chiar dacă eram hotărâtă să slăbesc, nu voiam să merg așa.

Pentru cateva motive:

Nu mai voiam să mă lipsesc și să mănânc același lucru tot timpul
Nu am mai avut timp sau înclinație să merg la sală
Nu mai voiam să alerg 1 oră, de 3 ori pe săptămână ca să-mi rup genunchii și să nu văd rezultate
Și m-am săturat să fac Yo-Yo

În loc să fac ca toți ceilalți, decid să iau o nouă cale. Un nou tip de antrenament asociat cu o dietă sănătoasă și variată. Fără să se grăbească.

Vreau să încerc ceva nou și să mă mișc !

În timp ce navighez pe internet încă o dată pentru a afla cum să slăbesc eficient și fără echipament, dau peste câteva videoclipuri nebunești. Un anume Mike Chang face mișcări cu un prosop sportiv în mâini.

Decid să încerc.

Tiago - nepotul meu - 5 ani i se pare amuzant și se distrează imitându-mă:)

Fără să știu cu adevărat, tocmai am descoperit elementele de bază ale antrenamentului la intervale de intensitate mare, numit HIIT.

High euntensitatea Ininterval Tplouă. Tocmai acest tip de antrenament pe care îl fac și astăzi !

Intensitate și puțin timp. top !

(Dacă doriți să aflați mai multe despre acest tip de antrenament, vă invit să faceți clic aici pentru a vedea articolul meu. În plus, veți găsi un antrenament pentru a vă testa:))

Primele sesiuni sunt dificile. Și încep să regret să mă las atât de mult. Am dureri musculare ca niciodată. Vreau să renunț aproape în fiecare zi. Dar continui !

În același timp, îmi schimb dieta pentru a pune cotele în favoarea mea.

Obțin câteva rezultate promițătoare. Pe de altă parte, nu sunt suficient de organizat și de riguros pentru a vedea o mare diferență.

Septembrie 2016: După luni de cercetare, studiu și experimentare, am reușit în cele din urmă să îmi creez propriul program de formare. Îmi planific antrenamentul pentru următoarele 3 luni și îmi iau noi obiceiuri bune (alimentație și sport).

După ce am schimbat ceea ce am mâncat și mi-am urmat planul de antrenament, corpul meu s-a transformat mai repede decât visasem.

Cel mai bun dintre toate, am avut nevoie doar de 4 sesiuni de 25 de minute pe săptămână în sufrageria mea pentru ao obține.

Rezultatele sunt uluitoare. Dorm mai bine, am mai multă energie, am câștigat mușchi și mi-am pierdut excesul de grăsime. Nu m-am simțit niciodată atât de în formă !

Am slăbit 5 kilograme în 4 săptămâni și 12 kilograme în 6 luni !

Nu numai că am slăbit și am câștigat mușchi, dar a rezistat în timp. Am fost uimit de toate beneficiile pozitive pe care mi le-a adus această transformare ... - Mă afundam din nou în haine (și nu-mi mai sparg costumele) - M-am simțit mândru și încrezător când m-am privit în oglindă toate diminețile - Mai bine totuși, nu-mi mai era rușine să mă dezbrac în fața iubitei mele.

Dovada se dovedește că lucrând 45 de ore pe săptămână și dedicând 2 ore pe săptămână HIIT, este posibil să se formeze un corp mai mult decât satisfăcător fără echipament și fără sală de sport (hotel, casă, parc, terasă).

2017: Ajung la Paris, destul de relaxat, după ce am distrus metodic toate ideile despre ce se poate și ce nu se poate face atunci când muncești mult.

Nu mai sunt agent de vânzări. Acum ocup o funcție de „tânăr executiv dinamic” într-un birou din Paris. În ciuda schimbării ritmului și a mediului, îmi pot adapta cu ușurință antrenamentele la noul meu stil de viață.

Mă simt bine și mi-am recâștigat încrederea.

Expresiile „Nu am timp să fac sport” sau „Sunt leneș” nu mai fac parte din viața mea de zi cu zi.

Noul mesaj este simplu: formează-ți obiceiuri bune pentru a nu ceda la scuzele de ultim moment.

Astăzi Vreau să ajut bărbații ambițioși și sedentari, ca tine, să slăbească în mod durabil.

Nu trebuie să petreceți ore la sală pentru a obține corpul dorit. Am învățat că cel mai important lucru este să ai o rutină pentru a intra în modul „automat” atunci când îți lipsește voința.

Trebuie să vă concentrați asupra sesiunilor scurte și intensive (aproximativ 30 de minute) și să integrați o dietă mai sănătoasă.

Nu trebuie să te frustrezi dacă mănânci sănătos. Acum știu cum să mă fac fericită fără să mă îngraș măcar.

Veți vedea că, dacă urmați programul meu, veți pierde grăsime și veți câștiga mușchi definitiv.

Și dacă și voi încă ezitați să luați măsuri, vă las să introduceți un mic secret:

Nu există nicio pastilă magică sau poțiune-miracol pentru a intra în formă. Remediile rapide sunt temporare, la fel și rezultatele. Dacă doriți să obțineți rezultate permanente, trebuie să faceți modificări permanente. Și asta e tot.

Cel mai bun mod de a mă contacta este prin e-mail la următoarea adresă: [email protected]

Citesc personal toate e-mailurile și fac tot posibilul să le răspund în 48 de ore (de luni până vineri).

De asemenea, îmi place să comentez poveștile dvs. de slăbire:)

BONUS: 10 tehnici pentru a-l face un mod de viață + lista de cumpărături

Inainte de a pleca…

Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să nu ezitați să faceți clic pe 👏 și să îl împărtășiți cu alții care ar putea fi interesați.