Test: Care sportiv ești tu ?

1. E DUMINICĂ DIMINEAȚĂ ȘI VREMEA ESTE HAOTICĂ ...

Preferi să stai acasă și să urmărești un film
Pui un K-Way și mergi la fugă de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic
Apuci o umbrelă și mergi direct la sală

2. O COLEGIĂ ÎȚI SUFERĂ SĂ MERGI TENIS ÎN TIMPUL PAZEI LA DEJUN ...

Sunteți de acord cu condiția să nu plouă
Sari de bucurie și îl întrebi care este nivelul său de joc
Ezitați pentru că ați planificat un restaurant cu un prieten

3. TREBUIE SĂ Urcați la etajul 8 pentru numirea dvs. ...

Te resemnezi să iei scările pentru a nu pierde prea mult timp
Stai în coada uriașă din fața singurului lift disponibil
Urci treptele trei până la trei

4. ACEASTA SERIE TREBUIE ALEGE UN RESTAURANT pe care să-l faci cu prietenii. EȘITEȚI ÎNTRE ...

Un restaurant italian cu carne și paste
Un restaurant vegan și o creperie
Un restaurant japonez și un bistro tradițional

5. EȘTI FOARTE OBOSIT, ÎNCHIDE OCHII ȘI GÂNDIȚI LA ...

Un șezlong în mijlocul unei plaje, un pahar de suc de portocale proaspăt în mână
O excursie rutieră în Miami, o geantă sport în mână
O cumpărături cu prietenii din Londra, trei saci în mână

6. ÎN FATA TABELULUI DE PING-PONG, PRIETENUL TĂU ZICE: „FACEM UN MECIU? », ÎI RĂSPUNSI:

"De ce nu, dar te avertizez, sunt un jucător rău!" "
"OK, cel mai bun din cinci seturi?" "
„Nu, mulțumesc, deja concurez toată ziua la serviciu. "

7. În ajunul unei întâlniri mari, dormi ...

Rău, pentru că gândești mult și îți este frică să nu uiți o mulțime de lucruri
Mic, pentru că te culci târziu doar ca să te gândești la altceva
Bine, pentru că ai lăsat aburi toată seara la sală

8. LA ȘCOALĂ, LECȚIILE SPORTIVE AU FOST ...

Un adevărat calvar în care ți-ai folosit imaginația pentru a face cât mai puțin posibil
O mare pauză de plăcere care v-a permis să vă înfruntați prietenii
O bună ocazie de a râde cu colegii de clasă

9. DACĂ autobuzul pe care trebuie să-l luați merge înainte de a vă ...

Ridici ritmul în speranța că vei ajunge din urmă
Nu ai nicio șansă să o prinzi
Începi un sprint pentru a intra în el

10. CÂND VĂ UITAȚI ÎN O GHEȚĂ, VĂ GĂSEȘTEȚI ...

În stare proastă, ar trebui să mergem câteva zile la soare
Nu foarte ascuțit, ar fi bine să slăbești două-trei kilograme
Bun în corpul tău, dar te gândești să-ți reglezi musculatura

REZULTATE

MAIORITATEA DUMNEAVOASTRĂ AȚI OBȚINUT-O ... AȚI PROFILUL SPORTULUI ȘI BUNUL ESTE

Obiectivele tale: combina relaxarea, calmarea si vitalitatea.

Activități de promovare: plimbare activă pe un saltea, ciclism în interior, lecții de grup de tip yoga (Hatha, Vinyasa etc.), Pilates, echilibru corporal, Aquagym.

Programul dvs.: Pentru tine, sportul nu este sinonim cu performanța sau depășirea ta. Este chiar opusul: vă permite să tăiați lin cu constrângerile vieții de zi cu zi. Scopul dvs. este să vă îmbunătățiți capitalul de sănătate printr-un program de fitness sportiv. Efectuați trei sesiuni sportive săptămânale timp de 20 de minute fiecare.

În fiecare săptămână, realizează:

O sesiune de rezistență cardiovasculară, cum ar fi mersul activ pe o bandă de alergat sau ciclismul în interior.
O sesiune de yoga la alegere. Sunt disponibile diferite tipuri de yoga, cum ar fi Hatha (practicarea posturilor sincronizate cu respirația pentru a calma stresul și a aduce bunăstare și mental) sau Vinyasa (yoga dinamică care vă permite să vă exercitați în timp ce lucrați la alinierea corpului).
O sesiune de echilibru corporal - care combină exercițiile de yoga, tai chi și Pilates - pentru a câștiga forță și flexibilitate.

După șase săptămâni, veți simți beneficiile: mai puțin stres, somn mai bun și calm recâștigat. !

AȚI OBȚINUT CEL MAI MULT … DEȚINEȚI PROFILUL DE SPORT ȘI ENERGIE

Obiectivele tale: combina tonul, echilibrul si slabirea.

Activități de promovat: antrenament cardio (alergare pe bandă de alergat, bicicletă, canotaj etc.), lecții de grup precum Zumba, Kuduro Fit, Body Pump, Body Sculpt, Cx Worx.

Programul dvs.: Povestea ta de dragoste cu sportul și-a avut vârfurile și coborâșurile. Dar astăzi sunteți hotărât să demonstrați mai multă sârguință pentru a vă atinge obiectivele stabilite, și anume pierderea în greutate durabilă și tonul recâștigat. Programul dvs. sportiv promite să fie ocupat, iar frecvența recomandată este de trei sesiuni săptămânale în prima lună, apoi de patru în a doua lună. Sesiunile dvs. ar trebui să dureze, în medie, 1 oră.

O sesiune de antrenament cardio de tip mat
alergare, ciclism, mașină culcată sau canotaj
timp de 1 oră, întindere inclusă.
O sesiune distractivă de tip Zumba concepută pentru a vă dezvolta echilibrul și a vă coordona mișcările sau Kuduro Fit bazată pe ritmuri afro-caraibiene și amestecând fitness și dans.
O sesiune de construire a mușchilor pentru tonifierea și întărirea corpului, cum ar fi Body Sculpt (succesiunea exercițiilor cu elastice/pas timp de 1 oră) și Body Pump (utilizarea greutăților)
mișcări ușoare și repetitive).

Fără îndoială: veți recâștiga energia pe o perioadă lungă de timp !

MAIORITATEA VOI AȚI OBȚINUT ... AȚI PROFILUL DE SPORT ȘI PUTEREA

Obiectivele tale: combina munca musculara si conditia fizica optima.

Activități de promovare: antrenament cardio, întărirea mușchilor și lecții de grup, cum ar fi Hitbox, Forța Atletică, RPM, Body Attack, Body Pump.

Programul dvs.: Sport și ești serios! De la o vârstă fragedă sau din ziua în care ați decis să vă transformați în mod fundamental forma corpului, ați făcut din corpul vostru un instrument de frumusețe. Pe lângă un spirit competitiv înnăscut, îți place să te depășești și să-ți depășești limitele fizice. Pentru a vă dezvolta munca musculară și
câștigați în masă, faceți trei sau patru ședințe pe săptămână, având grijă să nu le prelungiți (maximum 1 oră).

În fiecare săptămână, practicați:

Una sau două sesiuni cardio individuale de 20-30 de minute de tip bandă de alergare sau
ciclism pentru a arde cât mai multe calorii posibil. De asemenea, puteți alterna cu un
Sesiunea Athletic Force, o clasă de aerobic foarte intensă bazată pe armonizarea
mușchi, Body Attack sau RPM, un program de ciclism în interior (1 oră).
Două sau trei sesiuni de lecții individuale sau de grup bazate pe construirea mușchilor. Hitbox-ul (antrenament demn de un militar sau un atlet de nivel înalt) sau Body Pump, Body Sculpt sau Core Training (întărirea abdomenului) sunt cursuri adecvate.

De-a lungul săptămânilor, starea dumneavoastră fizică devine optimă !