Testul Luc Léger - Test de transfer pentru a determina MAS-ul

test

Testul Luc Léger - Testul navetei

Testul Luc Léger - Testul navetei face posibilă extrapolarea volumului maxim de oxigen consumat (VO2max) și a vitezei maxime aerobe.

A fost conceput pentru copii de la 6 ani, indiferent de nivelul lor de sport. Testul Luc Léger - Shuttle Test este o cursă de navetă progresivă de douăzeci de metri cu creșteri de 1 minut folosite în sport și armată pentru a evalua puterea aerobă maximă și a monitoriza progresul în registrul aerob.

Obiectivul testului Luc Léger - testul navetei este de a determina viteza maximă aerobă sau naveta MAS.

Prin urmare, ultimul nivel atins este un bun indicator al puterii dvs. aerobe maxime. Vă permite să extrapolați VO2max.

Testul Luc Léger - Test Shuttle, cu o limită principală constituită din incapacitatea de a utiliza în mod direct viteza maximă aerobă determinată pentru a vă planifica sesiunile de alergare.

Cum are loc testul Luc Léger - Testul navetei

Unul dintre principalele avantaje ale acestui test este că îl puteți organiza într-un spațiu mic, trebuie să aibă doar 20 de metri lățime și puteți face un număr mare de persoane să susțină testul în același timp.

Puteți observa 2 linii pe sol distanțate la 20 de metri.

Testul Luc Léger - Testul navetei constă în efectuarea celui mai mare număr de călătorii dus-întors la viteze accelerate progresiv.

Vitezele sunt reglate de o coloană sonoră care emite un semnal, sportivul evaluat trebuie să se afle la una dintre cele 2 linii. El trebuie să blocheze un picior în spatele liniei și să înceapă în direcția opusă.

Acest test este progresiv, începe la 8 km.h apoi viteza este crescută treptat cu 0,5 km.h pe minut. Testul se oprește atunci când nu mai poți ține pasul cu ritmul impus, adică de la 1 sau 2 metri în spate că nu ai reușit să ajungi la următorul semnal sonor.

Cum să extrapolați MAS pentru curse continue

Cu testul Luc Léger - Test Shuttle puteți estima MAS-ul dvs. folosind tabelul de mai jos pentru a extrapola viteza maximă în funcționare continuă.

Urmați știrile și sfaturile noastre - testul Luc Léger - testul navetei - testul terestru pentru viteza aerobă maximă