Plough Plough (Halasana)

pose

Yoga: Postură de plug (Halâsana)

Postura Plough este un exercițiu de yoga care acționează asupra stimulării tiroidei și asupra reglării sistemului hormonal. Această postură fiind dorsală, ajută la tonifierea coloanei vertebrale, favorizând o mai bună circulație a sângelui în jurul coloanei. Poziția plugului este considerată universal ca un simbol al fertilizării.

Metoda de practică pentru poziția plugului:

- Așezați-vă pe podea, cu mâinile plate pe podea, cu picioarele drepte.

- Îndreptați picioarele pe verticală, ridicați bazinul de la sol, astfel încât picioarele să atingă pământul din spatele capului.

- Respirați încet și uniform fără a vă mișca atâta timp cât vă permite corpul.

- Reluați ușor poziția inițială.

- Ridică-te încet după ce ți-ai luat timp să respiri calm pe sol.

Cum se face ? Iată un videoclip cu poza Plough: