Tinnitus: 7 sfaturi simple pentru a nu mai auzi

Șuieratul, bâzâitul sau chiar apăsarea în urechi sunt toate zgomotele pe care persoanele care suferă de tinitus trebuie să le suporte zilnic. Iată câteva sfaturi simple care pot ajuta la reducerea tinitusului.

Păstrează-ți urechile

Cel mai bun mod de a nu auzi tinitus este prevenirea apariției acestuia. Pentru a face acest lucru, aveți grijă de urechi, asigurându-vă că acestea nu sunt expuse inutil la volume sonore foarte mari. Deci, când sunteți pe stradă cu căștile în urechi, nu uitați să reduceți volumul. La fel, când ești acasă, obișnuiește-te reduceți sunetul televizorului, al radioului sau al computerului. În acest fel, genele vibrante care transmit vibrația sunetului nu vor fi suprasolicitate. Dacă trebuie să lucrați într-un loc zgomotos pentru munca dvs. sau pentru timpul liber, aduceți dopuri de spumă pentru a vă proteja urechile de zgomotul ambiental.

Învață să-ți gestionezi stresul

Stresul poate fi o cauză potențială sau un factor agravant al tinitusului. Dacă suferiți de tinitus, gândiți-vă mai întâi la reducerea nivelului de stres. Când ești stresat, apare tinitus. Cu toate acestea, zgomotul pe care îl generează este enervant, ceea ce are ca efect stresează mai mult. Vă veți găsi apoi într-un cerc vicios din care este destul de dificil să scăpați. Pentru a evita stresul, învățați să delegați, și nu ezitați să cereți ajutor din când în când. Oferiți-vă, de exemplu, ajutorul unei doamne de curățenie care va avea grijă de unele treburi de uz casnic în timp ce vă faceți timp să vă relaxați.

Relaxa

Dacă înveți o tehnică de meditație, vei ajunge la gestionați mai bine undele negative cauzate de traume. Câteva minute de meditație pe zi, sesiuni regulate yoga sau fizioterapie vă va ajuta să vă relaxați și astfel să reduceți nivelul de stres care poate duce la tinitus.

Ai grijă de dieta ta

Experții spun că tinitusul poate fi cauzat de probleme circulatorii. Pentru a subția sângele și pentru a limita astfel riscul de a dezvolta tinitus, mâncați o dietă sănătoasă. Limitați pe cât posibil alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi mezeluri, carne roșie grasă, dar deasemenea galbenusuri de ou. De asemenea, limitați consumul de stimulente precum cofeina sau alcoolul. Evitați să aveți o mână grea pe sare. Nivelul ridicat de sodiu din sânge crește tensiunea arterială în urechi, ceea ce poate provoca sunete.

Scoateți ceara din urechi

Uneori tinitusul este cauzat de prea multă acumulare de ceară în urechile tale. Nu vă fie rușine să vedeți un specialist care, cu ajutorul unei soluții speciale, vă va scoate cerumul din urechi. Să știți că prezența acestei acumulări nu este un semn de igienă personală deficitară. Chiar dacă vă curățați urechile în fiecare zi, un pic de ceară se poate bloca în partea interioară a urechilor.

Încercați să vă bateți capul

Majoritatea soluțiilor propuse până acum constau mai mult din prevenirea a debutului tinitusului. Atingerea în cap face ca zgomotul să dispară. Când auzi sunete în urechi și persistă, acoperă-ți urechile cu palmele, asigurându-te că pune degetele pe ceafă. Degetele mijlocii ar trebui să fie bine poziționate în partea din spate a capului. Apoi treceți degetele arătătoare peste degetele mijlocii și, cu o mișcare rapidă, loviți partea din spate a capului. Zgomotul pe care îl veți auzi va fi puternic, iar acest lucru este destul de normal. Repetați mișcarea De 50 până la 60 de ori pentru a face acufenele să dispară.

Încercați zgomotul contra

Adesea, persoana care suferă de tinitus tinde fugi de zgomot în speranța de a vedea că se potolește, ceea ce este o greșeală. Contra-zgomotul, care este zgomotul care vine din exteriorul urechii, poate ajuta la gestionarea tinitusului. Transmiteți în mod regulat și la un nivel sonor mai tare decât zgomotul de tinitus, acest contra-zgomot atenuează sunetele șuierătoare sau zumzetate resimțite de persoanele care suferă de tinitus. Specialiștii vorbesc despre zgomot alb, adică sunete neutre care îți monopolizează atenția în timp ce creezi un mediu sonor calmant. Aceste zgomote albe sunt de obicei sunete ale naturii ca foșnetul valurilor sau al vântului.