Toate sfaturile pentru a pierde kilogramele de închidere

LINFO.RE - creat la 16.05.2020 la 12:50 - actualizat la 16.05.2020 la 12:50-

A sta acasă are multe dezavantaje, mai ales pe o perioadă de 55 de zile. Dulapurile și frigiderul sunt la îndemână, o modalitate bună de a vedea numerele pe urcare. Cum să recâștigăm un echilibru de pre-izolare? Răspunsuri cu nutriționistul Andréa Nitiga.

Cuvântul este pe buzele tuturor: dietă. Soluția poate părea ușoară pentru unii, dar foarte complicată pentru alții. Bărbații și femeile nu fac excepție închidere a provocat creșterea în greutate în Intalnirea. fitness este posibil, dar în ce condiții ?

Există mâncare, dar și mediu

„Astăzi luăm în considerare alte noțiuni care sunt dimensiunea umană a persoanei. Este o noțiune întreagă de sănătate, de mediu din jurul persoanei. Trebuie să îți echilibrezi dieta, dar și activitatea fizică, odihna și bineînțeles gestionarea stresului. ” spune Andréa Nitiga, nutriționist dietetician.

O auzim adesea: consumul de fructe și legume este esențial pentru o dietă echilibrată. O practică care nu a fost ușoară în timpul închiderii. Dar pentru a ajunge din urmă la ture, nimic mai bun decât un dieta echilibrata după cum explică profesionistul care dă sfaturi pentru dietă: "Faceți o farfurie bună, cel puțin o jumătate de farfurie de legume, controlați cantitatea de amidon la aproximativ un sfert de farfurie și, bineînțeles, nu mâncați prea mult curry în sos."

O chestiune de voință

Dacă intenția bună este acolo, trebuie să existe și voința și determinarea. Slăbește sau doar readaptează-ți obiceiurile de fitnessalimente rămân practici care necesită efort mental și fizic. O implicare personală care nu este pe gustul tuturor: „Am îngrășat două kilograme, nu vreau deloc să fac dietă, sunt aici” exprimă un trecător din sudul insulei. Alții sunt pregătiți, ca Dominique, pentru care marșul și o schimbare a lui nutriție va funcționa: „Se observă, mi începe să meargă puțin și după ce cred că voi mânca puțin mai puțin seara” indică Dominique.

Dacă activitate fizica iar magazinele sunt deschise pentru a întâmpina oameni de bunăvoință care doresc să se rafineze puțin, măsurile de barieră sunt încă în vigoare. Coronavirus este încă prezent pe insulă, cu 441 caz confirmats, este necesară precauție.