Tom Watson Pierderea în Greutate: Ce regim alimentar avea fostul lider adjunct al forței de muncă?

Câștigăm comision pentru produsele achiziționate prin anumite linkuri din acest articol.

În ianuarie a acestui an, fostul lider adjunct al muncii, Tom Watson, a apărut la Good Morning Britain pentru a vorbi despre incredibilele sale pierderi în greutate cu opt pietre și despre noua sa carte, Downsizing.

Reducerea dimensiunii: Cum am pierdut 8 pietre, mi-am inversat diabetul și mi-am primit sănătatea a fost publicată în aceeași lună și acoperă călătoria incredibilă de scădere în greutate pe care Tom Watson a urmat-o după ce a părăsit politica din prima linie în decembrie 2019.

Vorbind cu gazdele Susanna Reid și Piers Morgan, el a dezvăluit modul în care a întreprins o astfel de călătorie și problema sfaturilor guvernamentale privind sănătatea în ceea ce privește pierderea în greutate: „Am renunțat la zahărul rafinat și am redus carbohidrații, a crescut aportul de grăsimi și acest lucru m-a obligat să liniile directoare de sănătate publică.

„Este necesar un echilibru și cred că ceea ce am învățat despre mine și ceea ce cred că au învățat mii de alți oameni care au făcut acest lucru este că timpul pentru sfaturi nutriționale guvernamentale coerente a trecut. Oamenii au nevoie de sfaturi personalizate, corpurile lor sunt diferite.

CITIȚI MAI MULT: Dieta Pioppi: Ce este și cum poate ajuta la pierderea în greutate?

Tom Watson, care suferea de diabet de tip 2, a mai spus că acum, după ce este retras din politică, ar dori să colaboreze cu alții care sunt calificați să facă schimbări în politica de sănătate publică., Deoarece, datorită scăderii în greutate, și-a inversat condiție.

„Acum doi ani am împlinit 50 de ani, cântăresc 22 de pietre și am fost puternic medicamentat pentru diabetul de tip 2”, a spus el. „Am crezut că totul va fi în jos de acolo. Am crezut că voi muri.

„Prin schimbarea radicală a alimentației mele, reducerea zahărului și exercițiile fizice, mi-am schimbat viața și mi-am inversat diabetul.”

Iată povestea mea despre pierderea a șapte pietre, inversarea diabetului de tip 2 și modul în care un viitor guvern laburist s-a angajat să oprească creșterea diabetului de tip 2 în primii cinci ani.

Și tuturor celor care mi-au trimis mesaje inspiratoare de sprijin astăzi, vă mulțumesc. Înseamnă atât de mult. 👇 pic.twitter.com/z7QJDlAtro

- Tom Watson (@tom_watson) 12 septembrie 2018

Deci, cum a slăbit Tom Watson?

Eliminarea dependenței de zahăr și carbohidrați cu amidon

Într-un clip exclusiv din Downsizing from the Mirror, Tom dezvăluie că unul dintre primii pași în călătoria sa de slăbit a fost acela de a elimina din dietă toate carbohidrații zaharoși.

Hotărât să-mi reduc dependența de zahăr pe termen lung, am făcut un efort concertat pentru a omite carbohidrații zaharoși din dieta mea (deci fără prăjituri, prăjituri sau bomboane de ciocolată) și am făcut tot posibilul pentru a limita carbohidrații.alimente cu amidon, precum pâine, orez, paste și cartofi. '

„În dimineața de după antrenamentul meu inaugural, am abordat o slujbă care trebuia disperată de câteva luni: o curățare completă a bucătăriei mele mici.

Asta a însemnat adio de la gustările dulci (la revedere, iubitul meu KitKats), precum și de cerealele mele preferate pentru micul dejun și barurile de muesli. Nimic dulce de departe nu a fost cruțat de confruntare. "

Bea mai multă apă și mănâncă mai multe legume

În același fragment, Tom spune că „a făcut un efort să bea mai multă apă și să mănânce mai multe legume și să încerce să pregătească mai multe feluri de mâncare gătite acasă”, din moment ce majoritatea alimentelor sărate sunt „pe care le-a mâncat erau de fapt umplute cu zahăr.

„Așa că în coșul de gunoi poate fi un teanc de mese cu microunde, pizza congelată în folie termocontractabilă, oale cu tăiței instant și oale cu sosuri de gătit”.

Un nou regim de exerciții

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, creșterea mișcării poate fi adesea cea mai grea parte, mai ales dacă sunteți nou la asta. După cum spune Tom în carte, „În primul rând, Clayton (antrenorul personal al lui Tom) mi-a cerut să fac cât mai multe flotări posibile. Abia mă puteam descurca cu una - rușine totală - și m-am prăbușit într-o grămadă jalnică.

„Dar dorința mea de a fi sănătos a înlocuit orice sentiment de nevrednicie și, la întoarcerea aproape acasă, am simțit un adevărat sentiment de exaltare.

„Ședința Clayton aproape că m-a ucis, dar aveam să mă întorc pentru mai mult. Întrerupătorul fusese răsturnat. "

Când Tom s-a întors la Westminster, „mânca mai sănătos, făcea exerciții mai regulat și dormea mai bine”.

Dieta ketogenică

O dietă populară pentru vedete pentru dieta sa cu conținut scăzut de carbohidrați, Tom Watson a adoptat dieta keto la capacitate maximă mai târziu în an.

După cum spune el în carte, „Apoi am fost introdus în filozofia cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi a așa-numitei nutriții„ ketogenice ”, care include carne, carne de pasăre, pește, lactate, uleiuri și legume. Toate tipurile de carbohidrați cu amidon (paste, orez, cereale și cartofi, de exemplu) erau strict interzise, la fel ca și carbohidrații zaharoși în toate formele lor. "

„Aș limita carbohidrații cu amidon la aproximativ 20g pe zi și în loc să optez pentru alimente bogate în proteine - o mulțime de carne roșie, carne de pasăre, pește și produse lactate - pe lângă fructele și legumele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi afine și broccoli.

Pentru a combate pofta de sevraj și a mă împiedica să-mi fie foame, aș crește cantitatea de grăsimi saturate din dieta mea (inclusiv unt, brânză și smântână). "

Dar o altă dietă populară a devenit rapid mai asociată cu incredibila pierdere în greutate a fostului politician.

Ce dietă a folosit Tom Watson pentru pierderea în greutate?

Dieta Pioppi, creată de Dr. Aseem Malhotra, nu este doar un plan de slăbire. Acesta reunește sfaturi despre ceea ce pot face oamenii pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a inversa „epidemiile de obezitate și diabetul de tip 2”.

Referindu-se la cartea creată de Dr. Malhotra, Tom Watson a spus: „Am tăiat carbohidrații cu amidon, am scos zaharurile rafinate și această carte m-a ajutat să fac asta”.

Ce este dieta Pioppi? Numit după un sat din sudul Italiei, unde speranța de viață este mai mare, se presupune că se datorează unei diete și stil de viață mai bune.

Considerată o parte a dietei mediteraneene, dieta Pioppi este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care încurajează o mulțime de ulei de măsline, legume și pește uleios, descurajând în același timp carnea roșie și amidonul, cum ar fi pâinea.