Top 10 beneficii ale dietelor ketogene (partea 2)

Dietele cetogenice, cunoscute și sub numele de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt cunoscute ca fiind eficiente în pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu că consumul mai puțin de carbohidrați și mai multe grăsimi are o gamă largă de beneficii pe termen lung pentru sănătate. Pentru a citi prima parte a acestui articol, faceți clic aici (Partea 1).

6. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot reduce tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc pentru mulți oameni, în special cu vârsta și creșterea în greutate. Mai multe boli sunt legate de creșterea tensiunii arteriale, inclusiv accident vascular cerebral, boli de inimă și alte câteva boli letale. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați reduce rezistența la insulină, eliminând vârfurile zahărului din sânge. Îmbunătățirea rezistenței la insulină ajută la reducerea tensiunii arteriale și a tuturor riscurilor asociate.

7. Dietele ketogenice minimalizează simptomele sindromului metabolic
Sindromul metabolic nu este cu adevărat o boală, deoarece este un teren de reproducere pentru ei. Sindromul metabolic este în esență un precursor și un avertisment important cu privire la viitorul diabet sau bolile de inimă dacă nu se fac modificări dietetice.
Simptomele sindromului metabolic includ obezitate abdominală, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de zahăr din sânge, niveluri crescute de trigliceride și niveluri scăzute de HDL. Odată cu implementarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, toate aceste simptome pot fi tratate și îmbunătățite rapid.

8. Structura colesterolului LDL se îmbunătățește cu dietele ketogene

Deoarece nivelurile HDL sunt crescute de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, structura și nivelurile colesterolului LDL (lipoproteine cu densitate mică) din organism pot fi, de asemenea, îmbunătățite. Practic, cu cât particulele LDL sunt mai mari, cu atât se vor deplasa mai puțin în jurul corpului.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta la creșterea particulelor LDL, ceea ce le va împiedica să fie prea prezente și să se miște prin fluxul sanguin. Acest lucru se datorează faptului că particulele mici de LDL sunt mai periculoase, deoarece se pot mișca mai liber și se pot uni pentru a bloca vasele de sânge.

9. Dieta ketogenică limitează tulburările cerebrale

Dacă credeți că dieta unei persoane o afectează doar fizic, vă înșelați! Studiile au arătat că copiii cu epilepsie, care suferă de convulsii, au suferit o reducere semnificativă a acestora în timp ce urmau o dietă ketogenică. În acest studiu, peste 38% dintre copiii care urmează o dietă ketogenică au experimentat o reducere a convulsiilor.
Mai exact, trebuie să știți că arderea cetonelor în creier poate stimula multe zone ale creierului care consumă în mod necesar glucoză. Studiile încep să testeze această descoperire pentru multe alte tulburări, cum ar fi boala Parkinson și boala Alzheimer.

10. Dietele ketogenice reduc pofta de mâncare

Una dintre principalele cauze ale eșecului dietei este această nesatabilitate constantă. Toată ziua gustarea și pofta de dureri de foame fără sfârșit sfârșesc prin a provoca eșecul dietei.
O dietă bogată în grăsimi neutralizează pofta de mâncare, ducând la o mai bună stăpânire de sine și, în consecință, la o mai mare pierdere în greutate. Acest lucru este direct legat de reducerea carbohidraților și creșterea proteinelor și a grăsimilor în dieta ketogenică.

Explorează metoda ketogenică

Dietele ketogenice au cu siguranță efecte pozitive asupra sănătății dvs. și depășesc cu mult scăderea nivelului de grăsime corporală. Nutriția, în ansamblu, poate fi o zonă complicată, dar numeroasele beneficii ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt clar demonstrate. Dacă doriți să începeți o dietă ketogenică, puteți consulta Ghidul complet de dietă pentru începători pentru a afla cum să începeți, ce ar trebui să mâncați, aportul zilnic recomandat de calorii și macronutrienți și multe altele.