Top 5 Cele mai populare diete

În zilele noastre, regimul alimentar a devenit aproape banal. Iar dorința de a slăbi cât mai repede a devenit o cerință pentru multe femei. În fața acestui lucru, apar noi regimuri. Descoperă cele mai populare 5 diete !

Dieta Atkins: o dietă de excludere

Dieta doctorului Atkins datează din anii 1970, dar rămâne una dintre cele mai populare diete. El recomandă o dietă bogată în proteine: pește, unt, carne, ouă și brânză. Pe de altă parte, orice aliment bogat în carbohidrați este interzis. Acesta este în special cazul cu fasole, orez, paste, fasole flageolet, fructe, cartofi și chiar pâine.

Dieta Dukan: o dietă bogată în proteine

Această dietă are loc în 4 etape principale. În timpul primului pas, cunoscut sub numele de faza de atac, sunt permise doar proteinele. Faza de croazieră, la rândul său, constă în alternarea proteinelor pure și a proteinelor și a legumelor. Apoi, se recomandă o introducere treptată în cantități mici de alte alimente. Aceasta este faza de consolidare. În cele din urmă, avem faza de stabilizare în care proteinele pure trebuie consumate doar o dată pe săptămână. Rețineți, de asemenea, că de două ori pe săptămână, este permisă o „ușoară” diferență pentru a atenua eventualele frustrări care ar putea fi cauzate de supunerea la dietă.

Dieta Scarsdale: o dietă aproape permanentă

Dieta dezvoltată de medicul american Scarsdale, favorizează sursele de proteine slabe, precum și fructele și legumele timp de două săptămâni, un aport foarte limitat de carbohidrați. Celelalte două săptămâni care vor urma vor fi perioada de stabilizare. Principalul său avantaj constă în eficiența sa în menținerea liniei.

Dieta Weight Watchers: o dietă care respectă recomandările de sănătate

Acesta constă în a mânca zilnic în funcție de numărul de puncte permise în funcție de mărimea subiectului, sex, vârstă și greutate. Fiecare mâncare primește puncte. Alte recomandări: în fiecare zi, mâncați cel puțin 200g de fructe, carbohidrați pentru a fi distribuiți în cel puțin 2 mese, 2 până la 3 produse lactate, 300g de legume și aproximativ 2 lingurițe de grăsime vegetală. Ca să nu mai vorbim de activitatea fizică timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Dieta doctorului Delabos

Aceasta este așa-numita dietă crononutriție. Acesta constă în respectarea ceasului biologic al organismului prin faptul că nu consumați alimente dulci dimineața pentru a favoriza grăsimile. La prânz, promovați proteinele, în timp ce seara, se recomandă să mâncați ușor. Dulciurile se mănâncă după-amiaza.