Top 5 motive pentru a lua înotul de iarnă

Să recunoaștem, asta iarnă, și mai ales în perioada vacanței, majoritatea dintre noi lăsăm deoparte sport să ne concentrăm pe un singur efort fizic: întărirea noastră mușchii masticatori ...

Din fericire, am decis, de asemenea, să începem anul într-o rolă pentru a elimina excesul de greutate pe care ne-am luat atât de puțin timp să-l acumulăm. !

Nabaiji prin urmare, sugerează să vă (re) puneți la înot. De ce ? Din nenumărate motive, dar mai ales pentru că este unul dintre cele mai complete sporturi și consumă multă energie, arzând astfel maximum calorii în timp ce promovează câștigul muscular. Iată detaliile:

PIERDEȚI GREUTATEA ȘI RAFINAȚI PRIN ÎNOT

Fie că este pentru a vă pierde kilogramele în plus sau pentru a păstra cifra, înot rămâne (urmat de o dietă echilibrată, desigur) una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți atinge obiectivele.

înot este o sport foarte consumatoare de energie. Practicat în mod regulat într-un ritm moderat și având grijă să vă diversificați exercițiile, se reduce la cenușă aproape 600 calorii !

Este atât de ușor? Deci, să mergem fără să ne mai vindem calorii împotriva plăcerii !

SCULPÂND-VĂ ABDOSURILE PRIN ÎNOT

Te-ai săturat de bomboanele grele de Crăciun? Nu vă faceți griji, înot vă oferă napolitane de ciocolată 100% garantate fără indigestie.

Vestea bună este că toate înoată se împrumută la asta. bras (casting) vă va întări centura abdominala. târâre si spate în schimb, vă va ajuta să vă pierdeți „mânerele de dragoste” în timp ce vă strângeți oblicurile. fluture rămâne incontestabil înot cel mai mult în favoarea muncii abdominale. Nu zgâriați nici exercițiile la picioare, sunt foarte eficiente pentru musculare abdominale !

Cel mai important lucru: fără prea mult efort, concentrați-vă asupra hidrodinamicii rămânând profilat în înot, prin contractarea abs, vă va ajuta să vă lucrați înveliș eficient, fără să vă obosiți.

LUPTA STRESULUI ȘI ANXIETĂȚII CU ÎNOTUL

După sărbători și sărbătorile de Crăciun, nu este cel mai complicat lucru să-ți părăsești canapeaua și mesele ei bune pentru rutina sufocantă atât de bine cunoscută a "Metro/Auto - Boulot - Dodo" ?

Nu te panica ! Anti stres dovedit în repetate rânduri înot vă va permite fără jenă să combinați plăcerea și viața activă.

Prin natura sa repetitivă, permite o senzație de „eliberare”, permițându-vă să uitați punctual grijile zilnice. În plus, în timpul efortului, și cu atât mai mult atunci când vă scufundați în mediul acvatic, organismul secretă endorfine (hormoni ai plăcerii) provocând o senzație generală de bunăstare.

În cele din urmă, practicat seara, efortul va induce oboseală sănătoasă, care vă va permite să dormiți mai bine și să beneficiați de un somn odihnitor semnificativ pentru a re-ataca o zi de lucru.

Și pentru că este bun pentru moral, înot trebuie practicat fără moderație !

ÎMBUNĂTĂȚI-ȚI MUSCULATURA ȘI CARDIOUL PRIN ÎNOT

După această perioadă culinară tumultuoasă, „creștere în greutate„Așa cum se numește în jargon, este posibil să nu fi fost ceea ce ne așteptam ...

Deci, să încercăm să întoarcem valul și să ne sculptăm corpul după bunul plac! Creme de la creme când vine vorba de sporturi versatile, înot va fi o parte integrantă a noastră culturism.

Într-adevăr, înot permite să lucrăm într-un mod echilibrat și omogen toate grupurile musculare ale corpului nostru. Toate înoată nu va oferi același beneficiu, care ne va permite, prin variația exercițiilor de înot, a solicita mușchii pe care dorim să ne dezvoltăm în special.

Deci, nu uitați să vă diversificați antrenamente să lucreze la toate mușchii a corpului tău pentru a-l modela armonios și după cum dorești !

PIELE FERMĂ PRIN ÎNOT

Nimic mai bun să te trezești și să tonifiezi decât să sari înăuntru.apă... ei bine, pentru piele si mușchii e la fel !

înotători au acest prim avantaj de a beneficia de virtuțile și beneficiile mediul acvatic. Presiunea deapă, trecerea peste corpul dumneavoastră determină un efect circulator, de masaj și de drenaj care permite piele la a intari iar celulita să se estompeze.

S-a adăugat la aceasta o practică regulată a înot prin promovarea muncii picioarelor, va disloca local depozitele de grăsime stocate și, prin urmare, va obține rezultate surprinzătoare cu privire la apariția piele și tonusul muscular.

Asa de ? Convins? Gata să ia rezoluții bune de înot ?

Dacă nu, puteți aprofunda întotdeauna mai bine în beneficiile înotului prin aceste câteva articole: