TOP 5 sporturi pentru a arde calorii

Este posibil să arzi calorii în timp ce te distrezi! Iată primele noastre 5 sporturi pentru a vă antrena cu un zâmbet.

Anul acesta s-a decis, suntem atenți la forma noastră, la corpul nostru și intrăm în sport! Da, dar care? Alegerea unui sport în funcție de obiectivele pe care ți le-ai propus este importantă, dar alegerea unei activități în care te vei putea distra și progresa este esențială! În caz contrar, demotivarea este garantată. Fie că vrei să te relaxezi, să faci mișcare, să fii într-o stare bună de sănătate sau chiar să slăbești, combinat cu o dietă bună, te ajutăm să faci alegerea ta. Exercițiile fizice sunt bune, dar să fii activ și să arzi calorii cât mai mult este mai bine! Pentru dvs., am selectat 5 sporturi dintre cele care ard cele mai multe calorii, genul de activitate fizică în care petrecem generos și care ne fac bine !

În primul rând, vă reamintim că caloriile arse depind în principal de intensitatea pe care o puneți în practică. Idealul este să exersezi regulat și treptat. Mai ales că numărul de calorii arse nu este același pentru toată lumea. Depinde de mai mulți factori (intensitate, durată, greutate, metabolism, nivel de practică ...).

Iată primele noastre 5 activități fizice pentru a arde calorii *:

1. Coarda de sărituri (750kcal/h)

Rezultatul maxim pentru o investiție minimă. O coardă de salt, o pereche de adidași și gata. Un exercițiu obișnuit în rândul boxerilor, coarda de salt vă ajută să vă îmbunătățiți rezistența, respirația și echilibrul. Este un exercițiu uneori greu de înțeles, dar în care puteți progresa bine. Nu te lăsa amânat, corpul tău îți va mulțumi.

2. Squash (820kcal/h)

Squashul este ideal pentru arderea unui număr maxim de calorii, iar acest sport îți va dezvolta și spiritul competitiv. Cu numeroasele sale mișcări, tonul și intensitatea sa, squash vă promite un angajament fizic complet pentru a vă atrage o siluetă frumoasă. De asemenea, ajută la îmbunătățirea reflexelor și a rezistenței în timp ce construiți mușchii.

3. Ciclism (650kcal/h)

Exercitat în interior, acasă sau în aer liber, ciclismul consumă multă energie datorită mișcărilor picioarelor. Construiți mușchi atât în picioare, cât și în nucleu. Numărul de calorii arse va depinde în mod evident de ritmul dvs., dar această activitate vă va permite a arde calorii în timp ce îmbunătățește digestia. Un element care joacă un rol important în pierderea în greutate.

caloriile arse depind în principal de intensitate

4. Vâslitorul (640kcal/h)

Vâslitorul este un dispozitiv esențial în sală și are totul. Avantajul acestui dispozitiv este că necesită un efort general din partea corpului dumneavoastră. Brațele, umerii, spatele, abdomenul sau chiar picioarele sunt mobilizate pentru a efectua mișcarea. Vâslitorul este un exercițiu ideal atunci când doriți să variați exercițiile pe diferite mașini în timpul unei sesiuni și să lucrați toți mușchii.

5. Zumba (500kcal/h)

Un mare hype din ultimii ani, Zumba este totuși o activitate completă. Activitate sportivă și distractivă prin excelență, Zumba te va face a arde calorii fără să ne dăm seama. Vă ajută să pierdeți în greutate și să construiți mușchi în timp ce vă distrați. Pentru fanii dansurilor și muzicii ritmice, succes garantat.

Sportul este mai presus de toate o plăcere. A te dezvolta în activitatea fizică ar trebui să fie unul dintre obiectivele tale principale, dar nimic nu te împiedică să-ți stabilești alte obiective. Cu acest top 5 sporturi pentru a arde calorii, vă oferim idei pentru a vă exercita în timp ce vă distrați.

Ca bonus, clasamentul celor 12 sporturi care ard cele mai multe calorii:

* Kcal a ars în medie pe oră pentru o persoană care cântărește 65 de kilograme.