Tot ce nu trebuie să mănânci înainte de culcare

Adăugați la favorite de design exclusiv

Cine nu a vrut niciodată să se ridice din pat pentru a lua o mică gustare? Cine nu a mâncat niciodată un pachet de chipsuri în fața seriei lor sau a filmului lor ?
Toată lumea s-a mai confruntat cu acest tip de situație înainte, este rezonabil să cedăm apelului gustării înainte de culcare? Ne putem permite totul ?

De fapt, nu este recomandat să mănânci chiar înainte de culcare ?
- Acesta este momentul din zi în care corpul stochează cel mai mult. Dacă mănânci prea multă mâncare seara, te vei îngrașa și corpul tău va asimila mai rapid toate grăsimile rele.

- Este posibil să aveți dureri de stomac, să vă simțiți balonați și, prin urmare, să aveți probleme cu somnul. Este un ciclu vicios, deoarece dacă aveți probleme cu somnul, metabolismul dvs. va avea dificultăți în a începe și digestia va fi mai lentă.

Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le alungați din cină pentru a vă asigura un somn odihnitor și odihnitor

- Cofeină
Cafeaua sau alte băuturi care conțin cofeină, cum ar fi anumite băuturi răcoritoare, sunt interzise înainte de culcare. Deoarece cofeina este un stimulent, veți avea dificultăți în a dormi după ce ați consumat-o! Este chiar recomandabil să încetați să beți de la ora 16, deoarece este nevoie de cel puțin 5 ore până când cofeina este asimilată de organism. În schimb, optează pentru un ceai de ghimbir care te va ajuta să digeri sau un ceai de mușețel.

- Alcoolul
Alcoolul se deshidratează, dacă îl consumi, riști să te trezești noaptea pentru a bea și, prin urmare, îți deranjezi somnul. În plus, somnul tău nu va fi deloc odihnitor. Un pahar mic de vin este întotdeauna plăcut în timpul mesei și este tolerat, dar aveți grijă, lăsați cel puțin 2 ore între acest pahar și culcare.

- Prăjire
cartofi prăjiți, gogoși, chifle de primăvară și alte alimente prăjite care ne plac nu sunt recomandate pentru cină. Grăsimea din prăjirea adâncă vă poate provoca crampe și arsuri la stomac, ca să nu mai vorbim de setea declanșată de sarea din aceste alimente.
Ora de culcare este momentul în care corpul tău stochează cel mai mult, deci riscă, de asemenea, să depoziteze toată grăsimea !

- Mâncare picantă
Evitați să mâncați Thai sau Indian seara! Alimentele picante provoacă arsuri la stomac și îngreunează digestia, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu ea !

- Zahăr
Bomboanele și alte dulciuri nu se amestecă cu somnul. Nu este bine pentru sănătatea ta, darămite înainte de culcare. Uitați pachetul de bomboane din pat, pe de o parte este rău pentru dinți și, pe de altă parte, zahărul, mai ales alb, deoarece este rafinat, este unul dintre zaharurile rapide. Adică, îți dă energie corpului tău rapid și pe termen scurt. Dacă îl consumi înainte de somn, vei avea dificultăți în a adormi și corpul tău va tinde să fixeze grăsimea. .

- Varză și alte legume bogate în fibre
Deși sunt minunate pentru sănătatea ta, legumele bogate în fibre te vor face să te balonezi, așa că, deși promite să meargă la baie când te trezești, ferește-te de mirosurile sub plapumă. !

- Băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare
Cu siguranță ați observat deja că burta vi se umflă după ce beți băuturi răcoritoare sau băuturi carbogazoase, această umflare este, desigur, rezultatul gazului conținut în aceste băuturi și care provoacă balonare.
În plus, băuturile răcoritoare conțin zahăr, uneori cofeină, așa cum am explicat mai sus, este foarte rău pentru somn și pentru corpul dumneavoastră. În ceea ce privește băuturile răcoritoare, acestea sunt uneori bogate în sare, ceea ce vă va face foarte sete în timpul nopții! Deci ferește-te.

- carne rosie
Carnea roșie este bogată în proteine și grăsimi, aceste două caracteristici provoacă dificultăți în digestie, deoarece se desfășoară mai lent. Dacă consumați carne roșie înainte de a dormi, riscați să aveți crampe la stomac și, prin urmare, să vă deranjați somnul. Se pare că ai putea avea chiar și coșmaruri? !

- mancare chinezeasca
Mâncarea chineză conține aminoacizi care au același efect asupra organismului ca și cofeina, care este un excitant. !

- Mancare grasă
Pizza, chipsuri, slănină, burgeri. sunt alimente umplute cu grăsimi, nu numai că vor dura mai mult timp pentru a vă digera și perturba somnul, dar, în plus, aceste grăsimi vor fi stocate direct de corpul dumneavoastră .

- Ovăz și alte cereale bogate în fibre
Preferă aceste cereale dimineața, deoarece în timpul nopții, s-ar putea să simți nevoia să mergi la toaletă.

Dieta și somnul sunt legate, dar alți factori intră în joc: Evitați să desfășurați prea multă activitate fizică noaptea, să dormiți într-o cameră prea rece sau prea caldă, pentru a vă menține șosetele și a petrece prea mult timp în fața ecranului.

Dar apoi ce să mănânc ?

Hormonul somnului este serotonina, ea este cea care favorizează adormirea. Unele alimente vor promova sinteza acestui hormon, în timp ce altele vor avea consecințele dăunării somnului.

Pentru ca dieta dvs. să vă ofere un somn odihnitor, trebuie să căutați alimente bogate în triptofan. Este un aminoacid care funcționează cu serotonina, iată lista neexhaustivă:

- Lactate
- Păsări de curte
- Alimente cu amidon, cum ar fi pastele, orezul brun, pâinea integrală și cartofii
- Băuturi calde precum ceaiuri de plante, rooibos, lămâie fierbinte.