Nivelul colesterolului: tot ce trebuie să știți pentru a-l controla corect

Colesterolul este o grăsime naturală produsă de ficat. Mai precis, este împărțit în două elemente: colesterol HDL (lipoproteine cu densitate ridicată) sau chiar „colesterol bun” care elimină excesul de colesterol. Celălalt este colesterolul LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), „colesterolul rău”. Deci, dacă colesterolul dvs. este prea mare? Explicații.

Prea mult LDL permite ca această substanță să se acumuleze în sânge, în special pe pereții arterelor. Colesterolul ridicat nu este în general un risc bun pentru sănătate. Dacă credem Federația Franceză de Cardiologie "unul din cinci adulți cu vârste cuprinse între 18 și 74 de ani are colesterol ridicat”.

Prin urmare, pentru a ști dacă aveți prea mult colesterol, este corect să consultați-vă medicul. În urma consultării, va fi, de asemenea, necesar să se adopte anumite acțiuni, cum ar fi modificarea dietei și a stilului de viață.

De ce ar trebui să evitați colesterolul ridicat ?

Nivelul de colesterol din corpul tău depinde direct de dieta ta. În general, o rată ridicată se datorează consumului de alimente prea grase. În plus, alți factori intră în joc, cum ar fi:

activitate fizica;
sex (bărbații sunt mai predispuși la această problemă);
moștenirea genetică
consumul de produse nocive pentru sănătatea dumneavoastră, cum ar fi tutunul sau alcoolul.

Un surplus de colesterol îi permite să se depună în artere sau chiar să le înfunde. Acest fenomen patologic se numește, Ateroscleroza. De aceea risc de infarct miocardic, adică atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale sunt mai mari.

De unde știu dacă colesterolul meu este prea mare? ?

Pentru a afla dacă nivelul colesterolului este mai mare decât în mod normal, va lua un test de sânge pe stomacul gol. Astfel veți realiza o potențială hipercolesterolemie, adică un surplus de colesterol „rău” din sânge.

Pentru asta, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră generalist. El poate astfel prescrie un profil lipidic. Acest raport vă va oferi rata dvs. de colesterolului și de trigliceride, o altă substanță grasă care în cantitate prea mare este, de asemenea, periculoasă pentru sănătate. Această examinare este uneori obligatorie atunci când se iau anumite medicamente, cum ar fi pilula contraceptivă, anumite diuretice sau chiar tratamente pentru acnee.

Nivelul colesterolului este normal? ?

Colesterol: la ce vârstă să faceți primul test ?

Deși bărbații peste 40 de ani și femeile peste 50 de ani au mai multe șanse să aibă colesterol, iSe recomandă efectuarea testelor mai devreme, în jurul vârstei de 25 de ani. Acest lucru vă va facilita prevenirea riscului de atacuri de cord, mai ales dacă unii membri ai familiei dumneavoastră prezintă puncte slabe în acest domeniu.

Colesterolul afectează diferit pe toată lumea. Pentru a afla exact la ce vârstă, cereți sfatul medicului dumneavoastră. El va evalua pe baza istoricului dumneavoastră medical când trebuie efectuat testul de sânge și cât de des.

Odată finalizate examenele, dacă se consideră că nivelul colesterolului este în exces, va fi recomandabil să faceți o întâlnire cu medicul generalist. El vă va sfătui ce să faceți și vă va prescrie tratamentul, dacă este necesar. Dacă apar complicații legate de colesterol, medicul dumneavoastră vă va trimite apoi la un cardiolog.

Cum să scad nivelul meu zilnic de colesterol ?

În plus față de urmărirea medicală, câțiva pași simpli ajută la prevenirea excesului de colesterol. Aveți grijă, chiar și atunci când plătiți acestea, este necesar să aveți o monitorizare medicală.

În primul rând, este necesar să reechilibrează-ți dieta consumând mai multe fructe și legume, care sunt bogate în fibre.

De asemenea, preferați produsele bogate în Omega 3 precum macroul sau somonul. Optează și pentru Cereale integrale mai bine pentru sănătatea ta. În plus, evitați alimentele prea grase sau prea dulci care promovează colesterolul LDL. Dacă aveți îndoieli cu privire la dieta dvs., puteți consulta un dietetician sau nutriționist. Acesta din urmă va putea recomanda o dietă adaptată nevoilor și stilului tău de viață, dacă ești vegetarian sau vegan, de exemplu.

3 sfaturi pentru scăderea nivelului de colesterol

În plus, lupta împotriva unui stil de viață sedentar prin exerciții fizice regulate vă permite să vă controlați mai bine nivelul de colesterol. În general, pentru o inimă sănătoasă,Federația Franceză de Cardiologie recomandă să faci 30 de minute de activitate fizică pe zi afirmând că „Aceste 30 de minute nu trebuie neapărat realizate continuu sau intens”.

Această jumătate de oră de activitate corespunde echivalentului a 10.000 de pași. Prin urmare, este pur și simplu o problemă de a vă schimba obiceiurile luând scările în locul liftului, coborând o stație de metrou înainte de oprirea obișnuită, plimbându-vă câinele încă 5 minute pe zi, sunând în picioare, mergând etc.