Totul despre dieta Dukan

De mai bine de un deceniu, experți de frunte în domeniile sănătății, sportului și dietei au recomandat pierderea în greutate din mai multe motive. Nu numai că vei putea rafinează-ți silueta dar tu va evita și bolile cardiovasculare. În acest sens, nutriționistul francez Pierre Dukan a publicat în 2001 cartea sa despre dieta Dukan, inventată din 1970. O dietă cunoscută deja de milioane de oameni din întreaga lume, are o promisiune reală în ceea ce privește pierderea în greutate. Deci, să mergem la descoperirea sa.

Diferitele faze ale dietei Dukan

Încă sunat dieta protală, dieta Dukan (https://www.espace-musculation.com/regime-dukan.html) este o dietă săracă în fibre și substanțe nutritive care necesită un consum nelimitat de 72 de surse de proteine. Se compune din patru faze și anume:

Faza de atac: această propoziție restrictivă durează cinci zile și necesită doar consum nelimitat de cantități de proteine pure. Scopul acestui lucru este de a începe rapid pierderea în greutate. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi și să luați 1 până la 2 linguri de tărâțe de ovăz pe zi;
Faza de croazieră: în această fază, este necesar să se alterneze consumul de proteine pure și legume verzi. Trebuie să continuați să luați tărâțe de ovăz și să mergeți 30 de minute. Faza durează 1 săptămână pe kilogram pentru a pierde.
Faza de consolidare: durează zece zile pentru fiecare kilogram pierdut, timp în care trebuie să integrezi consumul de alimente amidon, puțină brânză și o bucată de fruct pe zi. Menținem consumul de legume, proteine pure, supă de tărâțe de ovăz.
Faza finală de stabilizare: Aceasta este o fază care durează pe viață și vă permite să mențineți greutatea dorită. Aceasta este o perioadă de consum restrictivă de șase zile și o zi de consum pur de proteine.

Deși dieta Dukan este o dietă rapidă pentru slăbit, este necesar să subliniem că această dietă prezintă un risc semnificativ de deficiențe și este dificil de urmat pe termen lung, cu o efect frecvent yoyo.