Trăiți mai bine în fiecare zi cu diabetul dumneavoastră

Cum să trăiești zilnic cu această boală cronică de care suferă mai mult de trei milioane și jumătate de francezi? Câteva obiceiuri mici te pot ajuta să trăiești mai bine cu diabetul.

Un stil de viață echilibrat, sănătos și regulat vă poate ajuta persoană diabetică să trăiești mai bine în ciuda bolii. Iată câteva idei.

O dietă echilibrată pentru a trăi mai bine cu diabetul

Diabetul este rezultatul unei disfuncții în organism. L'insulină, hormon secretat de pancreas, reglează glicemia și este responsabil pentru scăderea nivelului de glucoză din sânge. La un persoană diabetică, insulina nu își face treaba. Corpul nu poate reglează zahărul din sânge, adică nivelul zahărului din sânge.

Pentru a evita trecerea de la hiperglicemie la hipoglicemie, trebuie să fiți vigilenți cu privire la nivelul zahărului din alimentele pe care le consumați. Să știi asta fructe precum zmeura, căpșunile, merele, pere, portocale, grapefruit, piersici, nectarine, mure și afine sunt recomandate! De asemenea, rețineți că scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge.

Un stil de viata sanatos

Pentru a mânca mai bine, este adesea necesar să gateste mai mult. Evităm apoi grăsimea și sarea prezente în cantități (prea) mari în vasele industriale. Activitatea fizică este esențială pentru toată lumea, cu atât mai mult pentru persoanele cu diabet! OMS recomandă treizeci de minute pe zi. Mersul pe jos la zece minute după masă este ideal pentru controlează glicemia.

În cele din urmă, evitați stresul și concentrați-vă asupra timpului de relaxare și a somnului. Dormi șapte ore pe noapte pare minimul de odihnit și gestionează mai bine presiunea zilei. Mai multe studii arată că aceste perioade de pauză fac posibilă crack mai puțin pentru produsele grase sau dulci.