Oboseala musculară

Oboseala musculară afectează în special sportivii care fac mișcare mult timp. Înotul, ciclismul și atletismul (și în special curse de anduranță) sunt cele mai susceptibile de a experimenta acest tip de simptom, așa cum se explică mai târziu în acest articol.

homeopatie

1) Ce este oboseala musculară?

Oboseala musculară duce la slăbiciune fizică a mușchilor. În cele mai multe cazuri, această slăbiciune musculară are ca rezultat o scădere a dietei și o stare de oboseală pronunțată.

Acest tip de oboseală este mai presus de toate fiziologice și diferă în special de cele organice (unde slăbiciunea musculară este cronică) și funcționale (unde vorbim mai precis despre simptome psihologice).

Oboseala musculară este un fenomen unic. Cel mai adesea, apare în urma unui efort fizic semnificativ sau poate fi legat de o acumulare de eforturi repetitive.

Cauzele oboselii musculare sunt variate. Din punct de vedere științific, acesta poate fi legat de:

    consum prea mare de glicogen* (un fenomen care poate duce la hipoglicemie).
    * Glicogenul este forma în care glucoza este stocată în organism, în principal în mușchi și ficat.

un consum consecvent de lipide*.
* Grăsimea este cea mai ușor disponibilă formă de energie musculară. Dar pentru a fi utilizabile de către mușchi, lipidele trebuie să fie supuse unei transformări care consumă oxigen și glicogen. În timpul unui efort intens, mușchiul va consuma, prin urmare, de două ori glicogenul (eliberarea zahărului și transformarea lipidelor).

  • pierderi mari de apă după efort fizic (care induce o scădere a volumului de sânge).

    • Din punct de vedere mai general, această slăbiciune musculară poate fi explicată în special prin:

      Prea puțină hidratare înainte, în timpul și după exerciții.

    Prea mult exercițiu fizic: mulți sportivi își depășesc limitele și neglijează perioada de odihnă care permite recuperarea corpului și a mușchilor, ceea ce duce la crampe musculare.

  • O dietă nepotrivită: excesul de lipide și grăsimi este dăunător organismului și nu permite un aport nutrițional adecvat pentru corpul uman.
    Cu toate acestea, un aport adecvat de lipide (omega 3 și 6) este esențial în amonte de eforturi intense și prelungite. Acest lucru ajută la păstrarea stocului de glicogen (și apoi la prevenirea hipoglicemiei) și a proteinelor (care contribuie cu 10% la aportul de energie în timpul exercițiului), mai ales în cazul unor rezerve insuficiente de grăsimi (subiecți slabi).


    • 2) Care sunt simptomele?

    Multe simptome anunță oboseala musculară:

      Contracția involuntară și dureroasă a mușchilor (adică crampe musculare).

    Răsucire musculară (mișcare bruscă necontrolată a mușchiului).

  • Rigiditate musculară (adică rigiditate).

    • Debutul simptomelor enumerate mai sus semnalează cel mai adesea apariția oboselii musculare.

    Puteți găsi mai multe informații pe site-ul nostru despre ce trebuie făcut în caz de oboseală musculară.