Uleiuri esențiale pentru slăbit: tot ce trebuie să știți

Da, puteți folosi uleiuri esențiale pentru a pierde în greutate, pentru a calma stresul și pentru a vă distrage atenția de la durerile de foame. Dar trebuie să verificați rețetele și riscurile pentru a decide în cele din urmă dacă este pentru dvs.

Pierderea în greutate necesită timp. Trebuie să faceți acest lucru într-un mod sănătos și durabil, care nu include diete rapide, antrenamente scurte și foamete. Dacă nu o faceți în acest fel, există șanse foarte mari ca greutatea dvs. să revină și să continuați să fluctuați. Deoarece pierderea în greutate necesită timp, o modalitate fără stres de a avea răbdare este utilizarea anumitor uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate. Anumite uleiuri esențiale sunt foarte benefice în a ne ajuta corpul. Acestea fiind spuse, doar pentru că începeți să utilizați uleiuri esențiale nu înseamnă că veți pierde 20, 30 sau 50 de kilograme. În schimb, vă ajută să vă susțineți corpul în moduri importante, atât din punct de vedere chimic, cât și biologic.

Cum folosiți uleiurile esențiale pentru pierderea în greutate?

Deja în anul 1000, oamenii foloseau parfumuri și rădăcini de plante, foloseau aburi sau prese mecanice pentru a extrage uleiuri esențiale. Aceste uleiuri sunt folosite astăzi de mulți vindecători și practicanți de aromoterapie pe piele, unde uleiurile sunt absorbite de corp pentru vindecare:

Un grup de peste 250 de pacienți a constatat că cei care au inhalat un amestec de mentă, ghimbir, mentă și cardamom au avut mai puține greață după operație.
Uleiul esențial de lavandă poate reduce nivelul hormonului de stres cortizol.
Respirarea aromei de lămâie înainte de un eveniment stresant poate preveni anxietatea.
Uleiurile esențiale de arbore de ceai și oregano pot combate germenii, făcând aceste tratamente populare pentru mătreață și ciuperca de la picioare.

Puteți chiar difuza uleiuri în aer cu difuzoare de uleiuri esențiale. Un neuropsiholog și aromaterapeut a spus că uleiurile care se leagă de receptorii noștri de miros pot stimula creierul și reacțiile noastre. Există însă grupuri de femei care au suferit de reacții alergice și alte riscuri, care ne fac să ne punem la îndoială utilizarea uleiurilor esențiale pentru vindecare și pierderea în greutate.

Există un ulei esențial pentru slăbit?

Da, există multe uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate, inclusiv:

Te ajută uleiul esențial de lămâie să slăbești?

Da, uleiul esențial de lămâie a fost folosit pentru detoxifiere, susținerea sistemului digestiv și pentru stimularea energiei. Studiile arată că inhalarea parfumului uleiului esențial de lămâie poate ajuta la descompunerea grăsimii corporale.

Poate uleiul de ghimbir să reducă grăsimea din burtă?

Da, la fel ca rădăcinile de ghimbir ajută la reducerea inflamației și a poftei de zahăr și la digestie, la fel și uleiul de ghimbir. Acest ulei funcționează și cu gingeroli care reduc inflamația din intestine și chiar ajută la îmbunătățirea absorbției vitaminelor și mineralelor pe care le consumați din alimentele pe care le consumați în mod regulat. Puteți adăuga o cantitate mică la baie și înmuiați-o în ea pentru a-i absorbi proprietățile.

Un studiu a fost publicat în Jurnalul Indian de Fiziologie și Farmacologie în 2013. Acesta a afirmat că uleiul esențial de ghimbir are proprietăți antioxidante, precum și proprietăți puternice anti-inflamatorii și antinociceptive. Când uleiul esențial de ghimbir a fost utilizat timp de o lună, nivelurile de enzime au crescut în sângele șoarecilor. De asemenea, a eliminat radicalii liberi și a produs o reducere semnificativă a inflamației acute.

Ce ulei esențial ajută la grăsimea din burtă?

Uleiul de lămâie, ulei de ghimbir, ulei de grapefruit, ulei de scorțișoară, ulei de mentă, ulei de lavandă și ulei de ricin pot ajuta cu grăsimea de pe burtă.

Uleiul de ricin poate reduce grăsimea din burtă?

Uleiul de ricin este utilizat în mod obișnuit ca un hack pe Internet pentru a stimula creșterea părului. Dar uleiul de ricin poate ajuta la scăderea în greutate:

O sursă bună de acid ricinoleic se găsește în uleiul de ricin, care este un bun triglicerid al acizilor grași.
Consumul de ulei de ricin în dieta ta poate, de asemenea, crește metabolismul și te poate ajuta să slăbești.
Poate reduce markerii inflamatori și poate prelungi efectul de scădere a zahărului din sânge.
Uleiul de ricin previne retenția de apă, ceea ce rezolvă din nou problema balonării.
Aplicarea sau consumul de ulei de ricin curăță apa suplimentară din intestin, colon și pereții sistemului digestiv pentru a rafina sistemul metabolic și a detoxifica corpul în acest proces.
ATENȚIE: uleiul trebuie consumat cu precauție, deoarece este un agent laxativ puternic și poate provoca diaree și complicații asociate.

Poți să freci uleiul de cocos pe stomac pentru pierderea în greutate?

Deși nu puteți freca uleiul de cocos pe stomac și vă așteptați la pierderea în greutate, consumul de ulei de nucă de cocos poate ajuta unii oameni cu același lucru. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări efectuate pentru a oferi rezultatele potențiale ale pierderii în greutate.

Într-un studiu de 4 săptămâni pe 91 de adulți, nu a existat nicio diferență semnificativă în greutatea corporală între grupurile care au consumat 50 g de ulei de nucă de cocos, unt sau ulei de măsline pe zi.
Dar o cercetare de 4 săptămâni pe 20 de adulți obezi a sugerat că uleiul de cocos poate reduce grăsimea din burtă. După administrarea a 2 linguri (30 ml) de ulei de nucă de cocos pe zi, a existat o reducere semnificativă a dimensiunii taliei la participanții de sex masculin
Un alt studiu a fost efectuat pe 32 de adulți. S-a demonstrat că administrarea a 2 linguri (30 ml) de ulei de cocos pe zi timp de 8 săptămâni nu a afectat pierderea în greutate sau creșterea în greutate, sugerând că acest ulei nu ajută.

Cum arată o rutină bună de uleiuri esențiale?

Să vedem exemplul utilizării uleiului esențial de grapefruit pentru pierderea în greutate. Uleiul esențial de grapefruit ajută la descompunerea grăsimii corporale, susține metabolismul și ajută la drenarea glandelor limfatice. De asemenea, stimulează enzimele din salivă care ajută la descompunerea grăsimilor.

Cerere:

Acest ulei poate fi aplicat în doze mici pe piele sau puteți găsi creme care conțin ulei esențial de grapefruit, în special creme de celulită.
Pentru a consuma uleiul, puteți adăuga o picătură de ulei de grapefruit și ulei de paciuli în apă. Acest amestec ajută la reducerea poftei.
De asemenea, puteți adăuga acest ulei esențial la un difuzor de ulei esențial acasă sau la birou.

Uleiul esențial de scorțișoară poate fi folosit și pentru scăderea în greutate. Acest ulei ajută la echilibrarea zahărului din sânge și la reglarea factorului de toleranță la glucoză. Glicemia instabilă poate duce la supraalimentare și la creșterea în greutate.

Cerere:

Pentru a aplica ulei esențial de scorțișoară pe piele, îl puteți amesteca cu ulei de cocos.
Pentru a consuma ulei de scorțișoară, puteți adăuga cantități mici de ceai sau piureuri, mere și alte produse de patiserie.
Utilizați un difuzor și difuzați-l pe biroul dvs. din birou sau în jurul casei dvs. pentru a stimula zone ale corpului care vor promova pierderea în greutate.

Uleiuri esențiale pentru rețete de slăbit:

Putem folosi uleiuri esențiale pentru a pierde în greutate distragând mintea de la pofte după micul dejun sau prânz. De exemplu, inhalarea aromei de mentă s-a dovedit a fi un bun inhibitor al poftei de mâncare, deoarece acționează prin stimularea părții din creier care suferă de pofte și, în esență, „distrage” creierul de la pofte.

Nu numai că sunteți distras, mirosul acestor uleiuri pătrunde în nasul nostru și stimulează odată cu hipocampul și amigdala, două zone cheie ale creierului care sunt responsabile de memorie și emoție. Când inspirăm uleiuri esențiale, aceste părți ale creierului sunt stimulate și ne pot modifica starea mentală. Așadar, acum utilizatorul este, de asemenea, mai liniștit, relaxat și distras de la emoțiile care provoacă pofte și mâncarea emoțională.

Iată câteva rețete pentru pierderea în greutate a uleiului esențial, care variază de la inhalarea, difuzarea sau frecarea uleiurilor esențiale pentru a ajuta la scăderea poftei, la creșterea nivelului de energie și la accelerarea procesului de slăbire. Atâta timp cât nu aveți nicio problemă în utilizarea acestor uleiuri esențiale, nu este nimic în neregulă cu încercarea lor.

Inhalatoare portabile:

Cea mai ușoară cale este de a crea un inhalator personal, la fel ca balsamul Vicks Vaporub. Vei avea nevoie:

Ulei esențial de lavandă sau ulei esențial de mentă
Fitile din bumbac
Cartuș personal pentru inhalator

Și iată cum să o faceți:

Obțineți un bol mic de sticlă DIY.
Se toarnă aproximativ 15 picături de ulei esențial de lavandă sau mentă în vas.
Puneți unul dintre fitilele de bumbac în interiorul bolului până când absoarbe uleiul esențial (puteți folosi o pensetă pentru a manipula fitilul).
Introduceți fitilul în interiorul cartușului și fixați-l pe capacul cartușului.

O altă rețetă folosește busuioc, oregano și lămâie pentru a reduce pofta de mâncare:

Ulei esențial de busuioc
Ulei esențial de oregano
Ulei esențial de lămâie

Aromaterapie sau difuzoare de uleiuri esențiale:

Se amestecă părți egale de mentă, lămâie și grapefruit pentru a reduce pofta și a stimula arderea grăsimilor. Aceste parfumuri merg bine împreună și creează ceva care este fructat, dar răcoritor.

Un amestec de lavandă, busuioc, grapefruit, ienupăr și chiparos este mai relaxant. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred în alimentația sănătoasă, dar totuși se luptă să slăbească, acest amestec vă poate ajuta. Acest amestec ajută la reducerea stresului și la reducerea sentimentelor emoționale sau a durerilor de foame, cum ar fi gustarea atunci când nu ți-e foame.

Un amestec de eucalipt, menta, lavandă, chiparos și verde de iarnă este o opțiune bună pentru persoanele stresate, cum ar fi cele cu termen limită sau un examen viitor.

Uleiul esențial de eucalipt este destul de subevaluat, așa că, de obicei, veți dori puțin mai mult decât mentă și lavandă. Vă va ajuta să reduceți stresul și să vă ajutați să luați decizii alimentare bune pe tot parcursul zilei.

Masaj:

Pentru uleiurile de masaj, deoarece veți aplica uleiul direct pe piele, amestecați-l cu un ulei purtător și aveți nevoie doar de o concentrație scăzută. Asigurați-vă că faceți un test de patch-uri cu uleiurile esențiale înainte de a vă face un masaj complet, pentru a vă asigura că nu sunteți sensibil la uleiuri. În plus, dacă cumpărați vreodată un ulei de la un alt furnizor, faceți și un test rapid.

Riscuri asociate cu utilizarea uleiurilor esențiale

Uleiurile esențiale nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Atunci când companiile doresc să vândă uleiuri esențiale produse în serie, acestea își supraestimează potențialul și reduc la minimum riscul. Utilizatorii neinformați se confruntă atunci cu multe riscuri. În 2017, un grup de 55 de persoane, format din cinci copii și două femei însărcinate, au raportat reacții grave la uleiurile esențiale.

În 2014, FDA a trimis scrisori de avertizare companiilor pentru promovarea în mod fals a afirmațiilor nefondate că uleiurile lor esențiale ar putea trata totul, de la herpes la Ebola. FDA spune că numai producătorii de medicamente care depășesc procesul de aprobare riguros al agenției sunt autorizați să facă astfel de revendicări.

Cazul Web al lui Stacey Haluka:

Stacey Haluka i-a infuzat apa cu uleiuri de citrice care ar trebui să-i detoxifice și să-i spumeze pielea cu lavandă pentru ameliorarea stresului. Când i s-a văzut o mică erupție pe antebraț, un agent de vânzări a convins-o că este o reacție normală de „detoxifiere” și a sfătuit-o să frece ulei de tămâie pe ea.

După câteva luni, începură să apară pâlcuri ridicate pe burtă și pe ceafă. În cele din urmă, Stacy a fost dusă la camera de urgență cu ochii umflați și cu vezicule care scurgeau pe față, unde medicii au pus-o rapid pe steroizi. Diagnosticul ei a fost o reacție toxică fatală la uleiurile esențiale.

„Patru ani mai târziu încă mă lupt”, spune Haluka, care este cicatricată și încă atât de sensibilă la uleiuri, încât trebuie să-și aleagă cu atenție produsele de îngrijire personală și să izbucnească în stupi când înconjoară pe cineva care îi îngrijește.

Dar pe măsură ce utilizarea lor casnică explodează, preocupările abundă.

Cynthia Bailey, MD, dermatolog, a spus, "Există cu siguranță o știință credibilă în spatele anumitor beneficii pentru anumite uleiuri esențiale ... Cu toate acestea, trebuie să alegeți cu înțelepciune"

Cazul lui Rachel Armstrong:

Rachael Armstrong, o mamă de cinci ani în vârstă de 44 de ani, din Omaha, NE, și-a frecat ulei de grapefruit pe picioare ca un inhibitor al poftei de mâncare și și-a aruncat apa și detergentul pentru rufe cu ulei de lămâie. În cele din urmă, a dezvoltat o puternică sensibilitate la soare, care a lăsat-o cu vezicule și bătăi după doar câteva minute de expunere la razele sale. „Recunosc că probabil că le foloseam excesiv”, spune ea. „Dar nu cred că oamenii sunt conștienți de faptul că, deși sunt produse naturale, pot face daune reale. "

Mulți dermatologi au întâlnit cazuri de erupții pe pleoape de la picături de ulei esențial care sunt pulverizate de la difuzoare, erupții pe gură de la apă de gură sau balsam de buze cu ulei de mentă piperat și blistere de dimensiunea a zecea pe degetele de la picioare folosind niveluri concentrate de ulei de arbore de ceai ciuperca. Un dermatolog a spus: „Odată ce veți fi sensibilizat, veți fi alergic la el pentru totdeauna. "

Riscuri de consum:

În ciuda a ceea ce recomandă mai multe companii de uleiuri esențiale, uleiurile nu ar trebui în general consumate. Corpul absoarbe mai mult și crește șansele ca acestea să interacționeze cu medicamente sau să provoace o reacție alergică sau toxică.
Chiar și cu expunerea continuă la cantități mici (câteva picături pe zi într-o sticlă de apă), consumul de uleiuri esențiale poate duce la oboseală și dureri de cap.
Consumul de cantități mari de ulei de arbore de ceai, camfor și verde de iarnă poate provoca umflarea gâtului, vărsături, bătăi inimii și chiar convulsii, conform Tennessee Poison Center, care a văzut numărul de riscuri. 2015.
Uleiurile esențiale de eucalipt și mentă conțin „fenol” care poate irita căile respiratorii dacă este inhalat, în special la copii.
Pentru femeile însărcinate, chiar și uleiurile utilizate pe piele pot pătrunde în placentă și pot dăuna copilului nenăscut. De fapt, înghițirea unor uleiuri rare, inclusiv centenarul, poate duce la avort spontan.

Deoarece FDA nu testează siguranța uleiurilor înainte de a fi vândute, este esențial ca consumatorii să aleagă un brand în care pot avea încredere. Uleiurile de mentă, lămâie și grapefruit sunt considerate uleiuri de tip FAT. GRAS este (în general recunoscut ca fiind sigur) de către FDA, ceea ce înseamnă că este sigur de ingerat în cantități mici.

Cheia utilizării uleiurilor esențiale pentru pierderea în greutate este utilizarea unei cantități foarte mici și efectuarea unui test de patch-uri pe pielea dvs. dacă doriți să o aplicați pe piele. Amestecați-l întotdeauna cu un ulei purtător. Și în timpul ingestiei, vă rugăm să diluați bine uleiurile.