Acest corp complet în greutatea corpului vă va arde adânc grăsimea !

Sărbătorile de Crăciun se apropie cu pași repezi și este deja timp să ne uităm la festivitatea de după. Prin urmare, Alex Isaly a creat un circuit bazat în totalitate pe greutatea corporală pentru a arde grăsimea încăpățânată.

corp

Vrei să arzi excesul de grăsime și nu ai accesorii precum frânghii de luptă sau banda de alergat? Atunci acest program este pentru tine. Pe lângă faptul că lucrezi în întregime cu greutatea ta, exercițiile acestui corp întregvă va îmbunătăți flexibilitatea și flexibilitatea. Scopul este de a rula acest circuit de 3 ori pe saptamana minim în timpul întreaga lună decembrie. Abs, glute, lombare, pectorale, cvadriceps vor fi foarte ocupat în timpul acestui antrenament.

Pentru aceasta, sesiunea este construită astfel:

Incalzire:
- 3 seturi de Ghemuit la deschizător de șold (fără odihnă)

Instruire:
- 30 de secunde Duck Walk to Squat Jump (fără odihnă)
- 30 de secunde Placă de împingere cu atingere la genunchi (fără odihnă)
- 30 de secunde Legat lateral de Burpee (fără odihnă)
- 30 de secunde Crab Bridge to Knee Lift (fără odihnă)
- 30 de secunde Gator Roll (fără odihnă)
- 30 de secunde Ursul lateral Crawl la Bird Dog (fără odihnă)

Toate în timp ce se repetă de 3 ori cu respectiv 60, 45 și 30 de secunde odihnește între fiecare circuit.