Un început mai bun în călătoria de slăbire legată de succesul pe termen lung
O nouă analiză a CSIRO, agenția științifică națională din Australia, a constatat că un început mai bun în primele trei săptămâni ale unei diete este legat de o scădere în greutate mai eficientă pe termen lung.
Studiul a peste 22.000 de membri ai CSIRO pentru dieta de bunăstare totală a constatat că cei care au început cel mai puternic în călătoria lor de slăbire au reușit să slăbească 1 kg sau mai mult pe săptămână în primele trei săptămâni; și, în general, realizează de trei ori și jumătate pierderea totală în greutate a celor care au început programul de 12 săptămâni mai lent.
Dr. Gilly Hendrie, cercetător principal al CSIRO, a declarat că structura, pregătirea și autocontrolul au fost principalele caracteristici demonstrate de membrii cu cele mai bune performanțe - un set de tactici pe care australienii îl pot folosi pentru a începe programul de pierdere a greutății la începutul lunilor mai calde.
Potrivit studiului, persoanele care au slăbit cel mai mult în primele trei săptămâni și au avut rezultate pe termen mai lung cu dieta CSIRO Total Wellbeing, au luat în medie două zile pentru a se pregăti pentru program și au folosit instrumente de planificare și auto-monitorizare online. Cu 50% mai mult decât ceilalți utilizatori.
În primele câteva săptămâni, cântăreau aproape de două ori pe săptămână, își verificau planul de masă și urmăreau alimentele pentru fiecare masă de trei ori pe zi. De fapt, au folosit instrumentele online de până la șase ori pe zi în primele trei săptămâni ale programului.
Dr. Hendrie a spus că pregătirea este importantă.
Acordați două zile pentru a vă organiza înainte de a începe un program de slăbire, inclusiv achiziționarea de alimente și familiarizarea cu planurile de masă. Acest lucru vă pregătește pentru înregistrări regulate - am constatat că pierderea în greutate cea mai reușită se întâmplă atunci când oamenii își examinează planurile de masă, folosesc urmărirea alimentelor, caută alimente în fiecare zi și cântăresc regulat pentru a rămâne angajat și responsabil. A fost un moment dificil pentru australieni în ultima vreme, mâncarea și sănătatea ocupând un loc în spate pentru unii oameni. Având în vedere acest lucru, suntem bucuroși să avem dovezile care arată, cu cadrul, tactica și atitudinea potrivite, oamenii se pot pregăti pentru pierderea eficientă în greutate.
Dr. Gilly Hendrie, om de știință principal la CSIRO
Pentru a ajuta australienii să piardă în greutate, CSIRO Total Wellbeing Diet a introdus o nouă îmbunătățire, ghidul interactiv Start Strong, care oferă instrucțiuni pas cu pas pentru a începe cel mai bine posibil programul de 12 săptămâni dovedit științific.
Pe măsură ce folosim platforme digitale mai mult ca oricând, CSIRO Total Wellness Diet oferă un cadru solid pentru a sprijini această pierdere în greutate timpurie și de durată - în timp ce se încadrează și în obiceiurile noii noastre normalități.
Dr. Gilly Hendrie
- Pierderea regulată în greutate recomandată pentru succesul dietei pe termen lung
- A P; titlul de; pune presiunea pierderii în greutate la modă
- Un student strălucit din Paris a primit recunoaștere națională în domeniul medical pentru că a descoperit o metodă de a pierde 5 kg în 10 zile fără substanțe chimice, fără cea mai mică senzație de foame și fără efort fizic.
- Toate informațiile despre slăbire Christine afișează pierderea în greutate în îmbrăcăminte d;
- Obținerea la maximum a scării în scăderea în greutate; Ultimii 10