Cum vă afectează sănătatea o dietă fără lactoză ?

Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul și panourile, fac parte din dietele oamenilor de ani de zile. O dietă fără lactate vă poate ajuta să slăbiți, să aveți o piele mai clară sau să vă simțiți mai sănătos? Citiți pentru a afla.

Produsele lactate se află sub radar de ceva timp. Din cauza pierderii în greutate, a pielii și chiar a problemelor de digestie, mulți oameni adoptă dieta fără lactate. Dar aspectul care provoacă gândirea aici este „este sigur să oprești lactatele” ?

Impactul abandonării produselor lactate asupra sănătății merită luat în considerare. Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul și panourile, fac parte din dietele oamenilor de ani de zile. Pentru vegetarieni, produsele lactate sunt una dintre principalele surse de proteine. Deci, de ce să oprim produsele lactate? Va ajuta cu adevărat la pierderea în greutate, pielea mai deschisă sau sentimentul mai sănătos? Hai să aflăm.

Iată care sunt efectele unei diete fără lactate asupra sănătății

Te face să slăbești

O dietă fără lactate ar putea fi utilă pentru cei care optează pentru pierderea în greutate. Această scădere în greutate pe o dietă fără lactate poate fi mai vizibilă la persoanele care au luat produse lactate întregi sau care au consumat în mod regulat brânză la grătar și sandvișuri cu brânză. Produsele lactate bogate în grăsimi sunt bogate în calorii și, prin urmare, o dietă fără lactate poate ajuta la pierderea în greutate.

Este posibil să vă lipsească niște nutrienți esențiali

Produsele lactate sunt populare pentru conținutul lor de proteine, calciu și vitamina D. Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru oase și dinți sănătoși. Consumul unei diete fără lactate vă poate face să pierdeți acești nutrienți extrem de importanți. În cazul în care intenționați să urmați o dietă fără lactate, ar trebui să compensați acești nutrienți absorbindu-i din alte surse dietetice. Peștele gras, verdele cu frunze verde închis sunt surse bune de calciu.

Poate ajuta la obținerea unei piele mai clară

Mulți dermatologi consideră că produsele lactate nu sunt bune pentru piele și că pot provoca acnee. Unii experți consideră că hormonii din produsele lactate pot fi factorul care contribuie la acnee. Mulți oameni care urmează o dietă fără lactate raportează că au pielea mai deschisă. Așadar, o dietă fără lactate poate ajuta la reducerea acneei, dar asigurați-vă că compensați nevoile nutriționale prin adăugarea altor alimente sănătoase în dieta dumneavoastră.

Ajută la reducerea balonării

Este foarte probabil ca persoanele care au intoleranță la lactoză să se simtă balonate. De asemenea, suferă de indigestie sub formă de gaze, dureri severe de stomac, diaree și crampe. Astfel, este mai puțin probabil să experimentați aceste tulburări pe o dietă fără lactate. Boli precum boala inflamatorie a intestinului sau boala Crohn pot fi, de asemenea, controlate prin urmarea unei diete fără lactate. Deci, o dietă fără lactate poate fi de ajutor. Dar este recomandat să îl urmați sub supravegherea unui expert în sănătate pentru a evita îmbolnăvirea sau suferința de deficiențe nutriționale.