Crampe nocturne: vă spunem totul!

despre

Ce este o crampă ?

Crampele sunt contracții involuntare și necontrolate ale mușchilor care apar adesea în timpul nopții, în special la sportivi după exerciții.

Ele generează adesea un durere ascuțită și de scurtă durată care poate duce la afectarea musculară benignă. Acestea se pot datora fie aporturilor mai mici decât nevoile mușchiului în timpul exercițiului, fie unui efort mai mare decât capacitatea mușchiului de a furniza oxigen și substanțe nutritive.

Dar ferește-te crampele nu sunt doar pentru sportivilor, cu toții putem avea crampe și vă vom explica de ce ?

De ce apar crampele ?

Deshidratarea

Apa pe care o bem va trece în sânge și va subția sângele. Prin subțierea sângelui, îmbunătățim circulatia sangelui și reducem riscul de crampe.

circulație slabă a sângelui este prima cauză a crampelor. Mușchii noștri sunt alimentați cu oxigen de către sânge: dacă circulația sângelui nu este suficientă, mușchiul va fi asfixie și contract. Tot din acest motiv deshidratarea este o cauză majoră a crampelor.

Deficiențe

Pentru a funcționa normal, mușchiul trebuie alimentat cu oxigen, dar și cu zahăr. Deficiențele de vitamina B1, B5 sau B6 pot fi, de asemenea, responsabile pentru apariția crampelor. Într-adevăr, vitaminele sale sunt implicate sinteza glicogenului și, prin urmare, permiteți sângelui să alimenteze mușchiul cu zahăr.

Sistemul nervos

Crampele fiind o contracție involuntară este, de asemenea, o fenomen nervos. Poate fi cauzat de deficiențe de calciu, magneziu, potasiu și oligoelemente.

Într-adevăr, calciu, potasiu și magneziu vor acționa asupra neurotransmisie.

Pentru a combina o soluție cu mai multe cauze, alegeți să vă hidratați o apă bogată în oligoelemente și minerale.

Toxine

Pentru a funcționa normal, un mușchi nu trebuie încărcat cu toxine. Aceste toxine sunt evacuate de sânge. Alimentele pot favoriza apariția crampelor: Pe de o parte, alcoolul, cafeaua, ceaiul, tutunul și băuturile energizante întârzie eliminarea toxinelor, Pe de altă parte, cofeina este interesantă și deshidratantă. Acest lucru explică apariția crampelor. Acest lucru explică de ce apar crampele la viței. in loc de stagnarea toxinei.

De ce se produc crampe noaptea ?

Când vorbim despre crampe vorbim despre sport, excitații ... Deci, de ce apar crampele în timpul nopții, care nu este un moment în care corpul este sub stres fizic sau mental?

Noaptea temperatura corpului este redusă. Acest lucru determină o deshidratare si încetinirea fluxului sanguin pe de altă parte. Reducerea circulației va duce ea însăși la stagnarea toxinei. Toate aceste fenomene arată că noaptea creăm un climat propice apariției crampelor.

Punctul de vedere al medicinei chineze

Noaptea, sângele revine la FICAT pentru a fi curățat și purificat: ceea ce creează, prin urmare, un deficit de sânge și circulație în mușchi. Prin urmare, trebuie reînvie activitatea hepatică și detoxifiați-l pentru a preveni stagnarea și a limita apariția crampelor.

Cine sunt persoanele cele mai predispuse la crampe ?

Crampele afectează în special sportivii care pun multă presiune pe mușchii lor și persoanele cu peste 60 de ani mai des deshidratate sau lipsite de oligoelemente.

De asemenea, apar deseori crampe nocturne femeile însărcinate. Deoarece femeile însărcinate sunt adesea predispuse la insuficiențe venoase creat prin dezechilibru hormonal sau prin zdrobirea venelor de către uter. Ele pot afecta și persoanele care suferă de boală de rinichi, de boli neurologice, hepatice, musculare sau circulatorii deoarece aceste boli vor crește factorii de risc pentru apariția crampelor.

În ce părți ale corpului apar crampe ?

Crampe de vițel sunt probabil cei care ating cel mai mare număr dintre voi. Dar vițeii nu sunt singurul mușchi afectat de crampe nocturne. De asemenea, pot apărea la picioare mai ales îndegetele de la picioare, gât, coapse …. oriunde ai mușchi.

Aceste contracții musculare involuntare, numite crampe, apar adesea la nivelul extremităților. În primul rând, din cauza frigului care afectează aceste zone ca prioritate din motive de circulatia sangelui și vițeii care sunt zone de stagnare a toxinei.

Ce trebuie să faceți atunci când sunteți predispus la crampe?

Primele reflexe pe care le aveți sunt să vă ridicați încet și întinzându-se treptat zona contractată de crampe. Atunci trebuie masează zona, pentru a-l încălzi, a reînvie circulația și relaxează mușchiul.

Hidratează și re-mineralizează organismul, fie prin dietă, fie prin administrarea de suplimente precum echilibrul muscular, este esențial pentru prevenirea sau limitarea crampelor.

Practică o activitate sportivă intensitatea redusă permite, de asemenea, o mai bună circulație a sângelui. Trebuie avut grijă să respectăm a perioada de încălzire, pentru a menține un nivel bun de hidratare și pentru a întinde în cele din urmă mușchii folosiți la sfârșitul sesiunii.

Dieta ta este un factor care poate avea, de asemenea, o influență puternică asupra crampelor, în special a crampelor nocturne. Primul sfat: alegeți un dieta bogata in fibre ceea ce vă va facilita digestia, eliminarea toxinelor și mineralizarea inclusiv potasiu și magneziu disponibile pentru corpul dumneavoastră. Găsim alimente bogate în potasiu cum ar fi leguminoasele, semințele oleaginoase uscate, nucile de copac, cerealele integrale, legumele cu frunze de culoare verde închis, germenii de grâu, fructele de mare. Gătitul și condimentarea pot afecta, de exemplu, absorbția de potasiu. Dacă puneți legumele în multă apă rece înainte de a le găti, acestea vor pierde până la jumătate din conținutul lor de potasiu.

Bacsis: Ridicarea saltelei la nivelul picioarelor favorizează revenirea sângelui la inimă. Acest lucru previne stagnarea sângelui și, prin urmare, apariția crampelor.

În cele din urmă, dacă crampele sunt frecvente, este imperativ a se vedea un medic care poate determina, pe termen lung, cauza, sursa medicală a crampelor, consecințele fizice ale unui dezechilibru intern al corpului.

Crampe: un fenomen paradoxal ?

Toxinele și curățarea ficatului de sânge pot fi responsabile pentru apariția crampelor. Cu toate acestea, o detoxifiere va elimina toxinele, dar și mineralele din organism. Aceste minerale vor ajuta la prevenirea contracției involuntare pe care o reprezintă o crampă. Acesta este motivul pentru care vă sfătuim să efectuați 2 cure DETOX pe an, când schimbări de anotimp: una în primăvară și a doua în toamnă. Ar trebui să aveți grijă să completați această detoxifiere cu un MULTI-VITAMINÉ, al cărui rol va fi de a remineraliza corpul.

Suplimentele alimentare sunt cu atât mai interesante cu cât nu au fără efecte secundare asupra corpului. Vă rugăm să verificați contraindicațiile, în special legate de oameni. pe anticoagulant și femeile însărcinate și alăptarea.

Paradoxul este și relația dintre mușchi și apă. Când sunteți predispus la crampe, vi se va recomanda să beți mult. Aveți grijă să nu Prea multă băutură, riscul va fi atunci diluați sângele și, în consecință, să-l epuizeze în oxigen și minerale care pot fi o cauză a crampelor. Acesta este avantajul http://www.nats-up.com/complements-alimentaire-bien-etre/24-detox-foie-reins-elimination.html care va avea o acțiune indirectă asupra fluxului sanguin fără a-l dilua și nici săraci-o.

De ce recomandăm echilibrul muscular?

Echilibrul muscular Nats'up va combina toate elementele necesare hrănirii mușchiului pentru a preveni apariția crampelor:

Tribulusul, calciul și magneziul acționează asupra tonusului muscular. Această acțiune ajută la restabilirea tensiunii musculare în afara activității fizice.

Fibrele musculare tind să se descompună. Acest fenomen este sporit de zece ori de activitatea sportivă. Magneziu, vitamina B6 și zinc contribuie la crearea de fibre musculare noi, nedeteriorate și la alimentarea mușchiului cu zahăr: astfel dureri musculare și disconfort sunt reduse.

Asociația zinc și rhodiola, cu proprietăți antioxidante, limitează stresul oxidativ și păstrează fibrele musculare.

În cele din urmă, pentru persoanele care practică în mod regulat sport, rhodiola și Tribulus oferă energia și rezistența necesare pentru performanța sportivă.

Mai multe informații despre NATS'UP MUSCLE BALANCE