VALÉRIE ORSONI "O figură frumoasă în 28 de zile!"

Celebrul antrenor de slăbire, creatorul programului „LeBootCamp” pentru a slăbi într-un mod echilibrat, sănătos și eficient, ne oferă acum o tehnică inovatoare, unică și exclusivă pentru a construi un corp de vis în 28 de zile. Întâlnire cu Valérie Orsoni pentru a afla totul despre „Bikini Challenge”.

După „Body Challenge”, tocmai ați lansat „Bikini Challenge” pentru a găsi o figură frumoasă în timp record. Cu cine vorbeste ?

Valérie Orsoni: Bikini Challenge se adresează tuturor femeilor care se îngrijesc și care sunt deja obișnuite să facă mișcare, permițându-le să aibă rezultate reale, vizibile în costum de baie, în doar patru săptămâni. Prin urmare, programul se adresează femeilor active care nu au reușit încă să-și realizeze corpul viselor, dar care sunt pe drumul cel bun. Evident, acest program expres care te face să te miști în fiecare zi necesită eforturi constante. Imposibil să petreci o singură zi în regim de odihnă sau încântare turcească! (râde) Apropo, aș dori să profitez de întrebarea dvs. pentru a explica cititorilor că, atunci când faceți mișcare, nu are rost să planificați o zi de recuperare între două sesiuni de antrenament. Aceasta este o concepție greșită. Poți să faci sport și să te miști cu moderație în fiecare zi, fără a-ți pune în pericol sănătatea, dimpotrivă !

Cu toate acestea, acest program nu este destinat tuturor femeilor. ?

V.O .: Motivația excelentă și un nivel bun de fitness sunt esențiale pentru acest program, deoarece este intens. Pentru cei care nu se pot dedica la asta timp de 28 de zile atât de intens, recomand The Body Challenge, un program de 12 săptămâni, mult mai progresiv și mai potrivit pentru persoanele mai puțin sportive sau mai puțin motivate. Cu toate acestea, toți cei care au testat deja Bikini Challenge, vă vor spune că după o perioadă necesară de adaptare, ea găsește provocarea mai ușoară și mai ușoară, zi de zi.

„Da, vă puteți slăbi și vă puteți sculpta corpul la orice vârstă! "

Ce este acest nou program? ?

V.O .: Pe baza abordării HILITE® pe care am creat-o, această tehnică dovedită științific, bazată pe studii fiziologice, stimulează toate fibrele musculare în timp record cu un efort intens. Este, de asemenea, Cardio Fartlek, care se face la intervale de timp (o tehnică bazată pe TPE, rata percepută de exercițiu) 5 zile pe săptămână pentru a crește capacitatea cardiovasculară, a arde calorii și a reduce celulita. Iată o tehnică inteligentă, deoarece mai multe părți ale corpului sunt vizate pentru a obține rezultate rapid. Pe scurt, structura programului de 28 de zile include în fiecare săptămână 5 zile de creștere a musculaturii cardio și profunde și, pe de altă parte, 2 zile de cardio blând și întindere lungă. Conceptul meu este să-ți surprind corpul atât cu efort, cât și cu intensitate, făcându-l să se simtă ca un roller coaster. Acest lucru arde mult mai multe calorii. Rezultatele sunt acolo foarte repede, ceea ce nu face decât să vă stimuleze motivarea.

Ce trebuie să faceți dacă nu aveți 28 de zile înainte de a pleca în vacanță ?

V.O .: Îți schimbi data vacanței sau accepți că corpul tău nu este cel al viselor tale în timpul vacanței! (râde)

Mai serios, puteți începe programul înainte de a pleca și continua în timpul vacanței. Putem decide, de asemenea, să-l începem, să fim în frunte pentru începutul anului școlar. Și apoi, practicându-l deja foarte serios timp de una până la două săptămâni, vom avea deja rezultate clar vizibile.

Și dacă aveți 12 săptămâni în față, există și Provocarea Corpului. Care este diferența ?

V.O .: De asemenea, puteți face ambele programe! Pentru că de ce să nu vrei o figură de vis doar vara? Este o provocare care poate fi depășită pe tot parcursul anului cu Body Challenge într-adevăr. Acolo, este un program de 12 săptămâni cu cardio pentru a elimina, musculare pentru a tonifica și ferm, ca să nu mai vorbim de yoga și/sau de întindere pentru a rafina și a înmuia.

Poți să slăbești și să-ți sculptezi corpul la orice vârstă ?

V.O .: Da și este dovedit! Sunt cu atât mai credibil cu privire la acest subiect, deoarece sunt un fost obez (am cântărit 75 de kilograme pentru 1,57 m). Așa că înțeleg mai bine decât alți antrenori suferința de a fi supraponderali și a dietelor yo-yo care aduc mai multe kilograme decât pierd și ne aruncă într-un cerc vicios. De asemenea, pentru toate femeile care nu își pot pierde kilogramele în plus, am creat metoda LeBootCamp, care m-a făcut cunoscută publicului larg și care dă rezultate fabuloase în ceea ce privește slăbirea duratei. În aceeași ordine de idei, întâlnesc în fiecare zi femei care cred că urăsc sportul, în timp ce atunci când le oferim un program inteligent și adaptat, cum ar fi Provocarea corpului, ele se sărbătoresc, îi plac și nu se pot descurca fără el. Dar pentru a răspunde la întrebarea dvs. mai precis, da, vă puteți slăbi și vă puteți sculpta corpul la orice vârstă! Mama mea este un exemplu viu. Are 70 de ani, dar arată doar 55. În ultima vreme se îngrășase puțin. Ea a participat la Body Challenge pe Facebook Live și a pierdut 7 kilograme. Este evident că este mai greu la o anumită vârstă decât când ești mai tânăr, dar funcționează și beneficiile asupra sănătății și tonusului sunt numeroase !

Aveți vreun sfat specific pentru femeile de peste 50 de ani, care trec prin peri-menopauză, care tind să se îngroașe în jurul burticii și taliei? ?

V.O .: Da, pentru că 50 este cam de vârsta mea! Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, există o încetinire metabolică din cauza scăderii hormonilor. Multe femei consideră că este suficient să fie atenți la ceea ce mănâncă și să facă niște plimbări sau înot pentru a contracara acest fenomen natural. Din păcate, nu este suficient! Prin urmare, îi sfătuiesc să facă de două ori mai mult sport și mai ales să practice în fiecare zi cel puțin 15 minute de construcție musculară profundă pe lângă activitatea lor fizică. Pentru că după 50 de ani, astfel pielea își pierde tonusul și elasticitatea, coapsele, fesele, brațele, stomacul se înmoaie și devin mai flasce datorită pierderii tonusului muscular. Singura soluție este, prin urmare, întărirea mușchilor întregului corp, inclusiv a celebrului perineu, cu exerciții adecvate.

Dacă ar trebui să le oferim cititorilor 5 reguli dietetice esențiale, ce sfaturi ați recomanda? ?

V.O .: Mai întâi, ascultă-ți corpul. Mănâncă dacă ți-e foame, dar mai ales nu dacă nu ți-e. În al doilea rând, reduceți drastic zaharurile, toate zaharurile chiar zaharurile lente și false, deoarece acestea sunt responsabile pentru stocarea caloriilor, transformându-le în grăsimi rele și, prin urmare, kilograme în plus și celulită. În al treilea rând, nu cedați suplimentelor alimentare anunțate ca „minuni”. Dacă ar fi miraculoși, s-ar ști și toată lumea ar fi slabă! Înlocuiți-le cu băuturi plate la stomac, cum ar fi Sobacha (infuzie de semințe de hrișcă prăjite, cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante puternice) sau limonadă neagră „de casă” (cărbune vegetal + lămâie + ghimbir + miere + apă). În al patrulea rând, nu-ți începe ziua cu un mic dejun dulce care trimite creierului și corpului un mesaj de stocare. Mai bine să favorizați un mic dejun sărat și proteic. În sfârșit, în al cincilea rând, alegeți uleiurile potrivite care să furnizeze grăsimile potrivite necesare funcționării optime a metabolismului nostru. Favorizați uleiul de cocos, uleiul de rapiță și uleiul de măsline.

De ce am consacrat o carte întreagă hrișcii în acest an? ?

V.O .: În primul rând, pentru că îmi place! (râde) În al doilea rând - cocorico! - pentru că se cultivă foarte mult în Franța. În al treilea rând, pentru că are totul bun pentru sănătatea noastră: fără gluten, bogat în fibre, aminoacizi și minerale, antioxidant, ușor de digerat și sărac în calorii. Puteți face orice doriți cu el, inclusiv rețete interminabile. În cele din urmă, trebuie să știți că producția sa îmbogățește solul cu azot, ceea ce este bun pentru planetă și mediu.

Aveți sănătate personală, rețete naturale pe care să le împărtășiți cititorilor noștri? ?

V.O .: Beau suc proaspăt de lămâie stors în puțină apă la temperatura camerei pe stomacul gol în fiecare dimineață și beau Sobacha în fiecare zi, pe tot parcursul zilei. Nu pun niciodată săpun sau apă pe față, deoarece apa scade pH-ul pielii, ceea ce îi mărește aciditatea și, prin urmare, ridurile. Îmi curăț pielea cu lapte special și apă de afine și de ani de zile folosesc tehnica de înfrumusețare a stratificării (în mai mulți pași) pentru a îndepărta machiajul, hidratarea și hrănirea pielii mele.

Care este părerea dvs. despre medicina cosmetică și chirurgie ?

V.O .: Sunt un utilizator al medicinei estetice și nu ascund absolut nimic din ea. Cheia este să o practici cu moderare și, prin urmare, să nu o abuzezi niciodată. Regula este că rămâne întotdeauna natural și că arată bine. Sunt pentru asta pentru că este neinvaziv. Tot ce facem este să dăm naturii o mână de ajutor. Cu toate acestea, nu am avut niciodată operații estetice, nici măcar la piept. Sunt incredibil de norocoasă, deoarece la 47 de ani sânii mei sunt încă la fel de înalți ca și ei când aveam 20 de ani. Este clar că sportul contribuie foarte mult.

Meditezi ?

V.O .: Da, pentru că este cel mai bun mod de a face față stresului și de a gestiona mai bine somnul. În fiecare dimineață, când mă trezesc, timp de o jumătate de oră, mă culc în patul meu, meditez, reflectez și sunt pozitiv. Recomand acest lucru tuturor cititorilor dvs. La fel noaptea înainte de culcare. Acesta este cel mai bun mod de a fi fericit chiar și atunci când totul pare să meargă prost. Și apoi, în fiecare zi, oricare ar fi vremea, merg la o oră de plimbare în natură, singur sau cu câinele meu. Este esențial să faceți un pas înapoi, să respirați și să vă reîncărcați bateriile.

Care este filozofia ta de viață, rețeta ta de fericire astăzi ?

V.O .: Sunt în acest moment tot timpul. Am preocupări ca toți ceilalți, dar nu mă opresc asupra lor. Dimpotrivă, în fiecare zi, de la trezire până la culcare, nu numai că sunt în momentul prezent, ci, în plus, cultiv recunoștința. Sunt recunoscător pentru toate lucrurile frumoase care mi se întâmplă în altă parte. A vedea în mod constant paharul pe jumătate plin decât pe jumătate gol este o filozofie a vieții care își păstrează mintea permanent într-o viziune pozitivă și optimistă asupra vieții. Și, în plus, este excelent pentru sănătatea ta !

Interviu realizat de Valérie Loctin, publicat în Santé Plus nr. 5 (Lafont presse, 2017).