Dieta ketogenică: variații și beneficii pentru sănătate

În fiecare dintre cele patru variante ale dietei ketogenice, accentul este pus pe reducerea carbohidraților și creșterea grăsimilor. Corpul transformă grăsimile în energie, ceea ce ajută la combaterea diferitelor boli, inclusiv a epilepsiei.

Dieta ketogenică este foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Are mai multe asemănări cu dietele Atkins. Această reducere voluntară a glucidelor pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză. Atunci când se întâmplă acest lucru, organismul devine foarte eficient la transformarea grăsimilor în energie, rezultând multe beneficii pentru sănătate.

Variante ale dietei ketogenice

Există mai multe versiuni ale dietei ketogene, inclusiv:

Dieta ketogenică standard

Dieta ketogenică standard, foarte săracă în carbohidrați, moderată în proteine și bogată în grăsimi. De obicei conține 75% grăsimi, 20% proteine și doar 5% carbohidrați.

Dieta cetogenică ciclică

Dieta ciclică ketogenică, care implică perioade de mese bogate în carbohidrați, inclusiv 5 zile de dietă ketogenică, urmate de 2 zile de mese bogate în carbohidrați.

Dieta ketogenică vizată

Dieta ketogenică vizată, care vă permite să adăugați carbohidrați în timpul antrenamentelor.

Dieta ketogenică bogată în proteine

Dieta ketogenică bogată în proteine, care arată ca o dietă ketogenică standard, dar include mai multe proteine. Raportul este adesea de 60% grăsimi, 35% proteine și 5% carbohidrați.

Beneficiile dietei ketogenice pentru sănătate

Dieta ketogenică a fost de fapt concepută ca un instrument pentru tratarea afecțiunilor neurologice, cum ar fi epilepsia. Studiile au arătat că această dietă poate avea efecte benefice asupra unei varietăți largi de afecțiuni de sănătate, inclusiv afecțiuni cardiace, cancer, boala Alzheimer și boala Parkinson.

S-a dovedit că această dietă este extrem de eficientă în tratarea altor afecțiuni precum sindromul ovarului polichistic, leziunile cerebrale și acneea.

Dieta ketogenică este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a reduce factorii de risc pentru boli.

Cercetările arată că dieta ketogenică este mult superioară dietelor cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt, în general, recomandate persoanelor supraponderale.

Vă rugăm să evaluați articolul

Pune o intrebare

Nu sunteți conectat. Puteți încă posta o întrebare, vi se va atribui dacă decideți să vă conectați mai târziu.

Întrebări

Ce să mănânci în dieta ketogenică? Ce să mănânci pe o dietă ketogenică? Postat acum 2 ani și 3 luni, 1 răspuns, ultimul răspuns acum 2 ani și 3 luni

Nu folosim cookie-uri pentru a vă spiona și nu permitem niciunui buton să facă acest lucru.