Verificați 10 alimente de detoxifiere pe care să le puneți în meniu!

În primul rând, nu trebuie să confundați detoxifierea și pierderea în greutate. Scopul detoxifierii nu este să te înfometezi sau să slăbești, ci mai degrabă să dai o pauză sistemului digestiv, care a fost suprasolicitat în special în timpul sezonului de vacanță, când oportunitățile de a mânca alimente grase și de a bea alcool sunt mai numeroase.

Iată 10 alimente sănătoase ușor de digerat, care vă vor ajuta să începeți noul an cu piciorul drept.

1. Lămâie

Lămâia este un detergent puternic care facilitează eliminarea toxinelor și ajută la întărirea sistemului imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C. De asemenea, stimulează digestia, potolește setea și are proprietăți diuretice. Incorporează suc de lămâie în rețetele de vinaigretă și marinată, dar, mai presus de toate, începe ziua cu un pahar cu apă și sucul unei jumătăți de lămâie proaspătă.

2. Oțet de mere

Deoarece stimulează digestia și ajută la reînnoirea florei intestinale, oțetul de mere este foarte popular în timpul tratamentelor de detoxifiere. Pentru a vă bucura de beneficiile sale, alegeți-l nepasteurizat pentru a vă asigura că conține în continuare drojdii și bacterii bune. Adăugați 2 lingurițe la un pahar de apă călduță și beți acest amestec de preferință pe stomacul gol în fiecare dimineață.

3. Ananas

Toate fructele, în general, sunt alegeri bune pentru îmbunătățirea digestiei, dar ananasul este deosebit de interesant pentru enzima sa naturală numită bromelaină, care ajută la digerarea proteinelor. Consumați-l proaspăt și fără a fi gătit pentru un beneficiu maxim.

Sfat: mâncați fructele în mod ideal ca gustare sau cu 30 de minute înainte de mese pentru a preveni fermentarea zaharurilor în stomac.

4. Mărul

Mărul este renumit pentru numeroasele sale calități nutriționale și conținutul său ridicat de fibre solubile, care îl fac un aliat pentru tranzitul intestinal sănătos. Are și virtuți agenți alcanizanți care asigură un bun echilibru acido-bazic în organism. Deoarece mărul se numără printre cele 10 fructe și legume cele mai tratate cu pesticide, consumați-le organice de preferință sau înmuiați-le în apă cu oțet alb adăugat înainte de consum. Nu curățați mărul deoarece coaja este plină de vitamine și minerale.

5. Anghinarea

Renumit pentru efectul său diuretic după supraalimentare, anghinarea este deosebit de eficientă în curățarea ficatului, activând digestia și stimulând evacuarea toxinelor. Este chiar recomandat persoanelor cu colesterol ridicat. Poate fi consumat la abur, în tablete sau sub formă de infuzie.

6. Sfeclă

Sfecla este cea mai bună legume rădăcină pentru a începe o detoxifiere datorită concentrației lor ridicate de flavonoizi care stimulează ficatul și facilitează eliminarea deșeurilor și a conținutului de fibre al acestora. Este gătit la fel de benefic precum este crud și nu aruncați frunzele pe care le puteți mânca crude în salate sau fierte ca spanacul.

7. Leguminoase

Pentru sursa lor bogată de fibre, leguminoasele fac minuni pentru digestie și eliminare. Pentru a evita balonarea, trebuie doar să clătiți apa de pe leguminoase dacă le consumați conservate. Chiar mai bine, cumpără-le în vrac și gătește-le singur.

8. Ceai verde

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ceaiul verde este o băutură excelentă anti-îmbătrânire care poate reduce riscul bolilor cardiovasculare, cancerului și colesterolului. Pe lângă faptul că vă ajută să creșteți consumul de apă, acesta promovează eliminarea deșeurilor datorită acțiunii sale diuretice eficiente.

9. Soiuri de varză

Probabil ați auzit de celebra dietă cu supă de varză, care este foarte populară pentru pierderea în greutate. Dincolo de valoarea lor calorică scăzută, varza este o sursă excelentă de fibre. Kale, broccoli, varză verde sau roșie, toate sunt excelente pentru a ajuta la mișcările intestinului. Gătit într-o supă sau tocană sau crud într-o salată, toate modalitățile de a mânca sunt bune.

10. Semințe de in

Semințele de in întreg și măcinat au efecte laxative și virtuți pentru a elimina toxinele din organism. Conținutul ridicat de omega 3 și fibre le fac un aliat fantastic pentru sănătate pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal. Le puteți încorpora în tot felul de rețete, cum ar fi brioșe și salate sub formă de măcinat sau chiar înmuiați semințe întregi în apă și beți această infuzie.