Versiunea lui Ellie Goulding a postului intermitent nu este pentru cei slabi - hipnoza de slăbire

Cântăreața Ellie Goulding a dezvăluit că posteste până la 40 de ore. Deși spune că este sigur să o faci, cu siguranță nu este pentru toată lumea. Întrebăm de ce dieteticianul clinic Kerri Segal.

De la abdomenele de invidiat ale lui J.Lo și la cum arată încă Drew Barrymore la vârsta de 20 până la 45 de ani, până la „anul sănătății” lui Rebel Wilson, ne putem inspira din modul în care vedetele rămân în formă și sănătoase. Notă: zic sănătos, pentru că nu are rost să arăți uimitor în acea fustă în care nu ai mai fost de la clasa a 12-a formală, dacă te-ai sinucis pentru asta.

Și, deși există încă prea mult accent pe a arăta o figură subțire, mulțumesc lui Dumnezeu că s-au făcut progrese semnificative în punerea unui accent mai mare pe atingerea unor obiective sănătoase și chiar concentrarea acestor obiective mai mult pe bunăstarea generală decât pe mărimea îmbrăcămintei.

Așa că am fost puțin șocat când au început să apară titluri în feed-ul meu despre Ellie Goulding postind 40 de ore la rând. Uite, cântăreața britanică nu este străină de a fi un pic extremă atunci când vine vorba de sănătatea și fitness-ul ei, recunoscând recent că era dependentă de sală. Șocul meu vine mai mult de la faptul că o mulțime de oameni ajung doar la titluri, iar pentru persoanele impresionabile care citesc această femeie frumoasă, corpul ei uimitor se înfometează de 40 de ore la rând - apoi ies și încearcă - este un mesaj periculos.

Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de acest gen.

Totul depinde de context

Cu siguranță nu rămân în urmă cu Ellie, pentru că este foarte ușor să scoți aceste lucruri din context. De fapt, interviul complet dezvăluie că este oarecum rezonabilă în legătură cu asta.

„O fac în condiții de siguranță, având o zi înainte și după o masă hrănitoare”, a spus ea. „În ziua postului, beau electroliți de înaltă calitate și multă apă - plus ceai și cafea. Postul este sigur și benefic dacă nu aveți diabet sau aveți probleme serioase de sănătate. Mi-am construit drumul până la 40 de ore de post în timp - am început cu 12. Postul din când în când este o modalitate excelentă de a lua o pauză din sistemul digestiv. Ajută la controlul zahărului din sânge și la combaterea inflamațiilor, mama tuturor problemelor de sănătate. "

Și când skimmerii au început să-și exprime dezgustul, Ellie s-a apărat pe Twitter spunând: „Mănânc mult și fac exerciții fizice în mod regulat. Sunt super sănătos, beau uneori, mănânc orice vreau, apoi postesc o zi pe săptămână ", explicând că nu oferea sfaturi, răspunzând doar la o întrebare despre sănătatea și condiția sa fizică.

Cu toate acestea, nu a existat încă un avertisment imens cu privire la posturile de 40 de ore

Într-adevăr, postul intermitent, dacă este făcut corect, este o modalitate foarte eficientă și sigură de a slăbi, iar vedetele (precum Rosie Huntington-Whiteley) și non-vedetele au avut succes cu această metodă de gestionare a greutății.

Dar la sfârșitul zilei, este doar o altă dietă cu argumente pro și contra, iar dietista clinică Kerri Segal spune că postul intermitent nu este pentru toată lumea. „Cu siguranță are beneficiile sale și se crede că ajută la orice, de la sănătatea inimii și creierului, la schimbarea funcției celulelor, genelor și hormonilor pentru a reduce nivelul insulinei și pentru a crește sensibilitatea la insulină pentru a ajuta la stimularea arderii grăsimilor, creșterea creșterii musculare și îmbunătățirea capacitatea celulelor de a se detoxifica ”, explică ea.

Dacă funcționează pentru dvs., grozav, dar postul nu ajută neapărat la scăderea în greutate mai mult decât alte abordări convenționale și poate fi mai dificil să rămâneți pe termen lung, adaugă ea. Mai ales dacă te înfometezi ore în șir ... „Postul pe termen lung înfometează corpul de substanțe nutritive esențiale și poate duce la multe complicații”, avertizează Kerri.

Vezi această postare pe Instagram

Pasărea albă

O postare partajată de elliegoulding (@elliegoulding) pe 12 ianuarie 2020 la 8:34 am PS

Când postul intermitent nu este răspunsul

Orice dietă nouă ar trebui discutată în prealabil cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății, dar iată cinci motive pentru care Kerri spune că perioadele lungi de post pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

1. Va interfera cu viața dvs. socială și chiar cu sănătatea mintală

„Alimentele joacă un rol major în multe practici culturale”, spune Kerri. Ieșirea la masă cu familia și prietenii, mai ales acum că poți, este importantă pentru bunăstarea ta mentală. Postul pentru perioade lungi de timp la un moment dat va avea cu siguranță un impact asupra capacității tale de a face acest lucru, „așa că trebuie să te întrebi dacă ești gata să-ți reduci prea repede consumul social”, spune ea.

2. Foamea extremă poate provoca amețeli

„Într-un studiu în care oamenii au postit cel puțin 48 de ore, 72% dintre participanți au prezentat reacții adverse, inclusiv foamete, oboseală, insomnie și amețeli”, avertizează Kerri.

3. Vă poate scurge de energie pentru a funcționa bine în timpul zilei

„În timpul repede, carbohidrații depozitați scad după 24 de ore, ceea ce vă determină corpul să ardă grăsimi pentru energie”, spune Kerri. „Dar 40 de ore pot duce la epuizare și încetinire extremă”.

4. Pot exista efecte secundare grave asupra sănătății persoanelor sănătoase.

Din nou, dacă nu v-ați văzut medicul, postul extrem poate avea consecințe mai grave asupra sănătății, deoarece corpul dumneavoastră poate suferi de deficiențe de vitamine și minerale care vă fac să vă îmbolnăviți mai des. Și poate duce chiar la bătăi neregulate ale inimii, anemie, un sistem imunitar slăbit și probleme cu dragostea sau rinichii.

5. Dacă aveți deja anumite condiții, postul poate fi de-a dreptul periculos.

Unii oameni nu ar trebui să ia în considerare deloc postul, avertizează Kerri. „Aceasta include persoanele cu diabet de tip 1, tensiune arterială scăzută, cei care sunt subponderali sau au antecedente de tulburări alimentare, femeile însărcinate, care alăptează, care încearcă să conceapă sau care au antecedente de amenoree și cei care iau anumite medicamente, cum ar fi insulina, tablete pentru hipertensiune arterială, diluanți ai sângelui și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. "

Deci Ellie, deși ar putea funcționa pentru tine, cred că mă voi menține la 16: 8, unde sunt 11 dintre ei în timp ce dorm. Îmi place mâncarea mea prea mult.