Vitamina C și osteoartrita

Vitamina C și osteoartrita

Vitamina C, a cărei denumire chimică este acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă cu o puternică putere antioxidantă. Este esențial pentru formarea fibrelor de colagen conținute în pereții vaselor, în derm, în tendoane și ligamente ... și în cartilaj.

Utilizarea vitaminei C în osteoartrita se datorează rolului său în producția de colagen, un set de proteine, esențial pentru formarea cartilajului și a oaselor. Colagenul formează țesutul conjunctiv pe care sunt depozitate mineralele și în special calciul, care va forma oasele, dinții, cartilajul ... Fără vitamina C, corpul nostru nu poate produce colagen.

Stimulează metabolismul condrocitelor, celule însărcinate cu reînnoirea cartilajului nostru și permite sinteza proteoglicanilor, capcanele de apă ale lichidului nostru sinovial, „lubrifiantul nostru comun”. Condrocitele și proteoglicanii sunt principalii constituenți ai cartilajului.

Când ne lipsește vitamina C, corpul nostru produce mai puțin colagen, iar colagenul pe care îl produce lipsește de rezistență. În ciuda prezenței sale în multe alimente, rareori îndeplinim Alocația zilnică recomandată. Vitamina C este foarte sensibilă la modul în care este stocată și la modul în care este expusă oxigenului. Este modificat de căldură, razele ultraviolete și timpul. Dacă aveți osteoartrita și vă este greu să mâncați fructe și legume, suplimentarea cu vitamina C este o cale interesantă. Acțiunea vitaminei C asupra sintezei de colagen la pacienții cu osteoartrita a fost demonstrată prin studii multiple [1].

Dozele recomandate sunt controversate. Pe de o parte, există teoria lui Linus Pauling, care a popularizat utilizarea vitaminei C în anii 1960 și a megadozelor sale de 6 până la 18 g pe zi. Și, pe de altă parte, reglementările franceze permit un aport maxim de 180 mg pe zi de vitamina C pentru suplimentele alimentare, presupunând că:

Consumul zilnic de fructe și legume oferă aproximativ 200 mg de vitamina C.
Necesarul nostru zilnic este de 400 mg pe zi.
Un aport de cel puțin 110 mg de vitamina C este necesar pentru sinteza colagenului.
Absorbția vitaminei C este saturabilă, iar procentul absorbit scade odată cu doza. După administrarea a 1 g și 5 g, absorbția este de 75% și respectiv 20%. Acesta este motivul pentru care unele suplimente alimentare conțin și flavonoide care cresc absorbția vitaminei C (cu condiția să fie mai mari de 60 mg pe comprimat sau capsulă [2]). Astăzi, din ce în ce mai mulți producători folosesc acerola sau măceșe, care sunt foarte bogate în vitamina C și flavonoide.

Este indicat să împărțiți doza de vitamina C în mai multe doze pe zi și să o luați în schimb la mijlocul mesei pentru a limita efectele digestive. De asemenea, este mai bine să îl luați ca tratament pentru doze mai mari de 120 mg pe zi.

[1] Altindag O, Erel O și colab. Creșterea stresului oxidativ și relația sa cu metabolismul colagenului în osteoartrita genunchiului. Reumatol Int. Februarie 2007, vol. 27, 4, pp. 339- 44.

26 comentarii

Tocmai am citit cartea ta și observ că nu vorbești despre cure termice, intenționez să fac una în aprilie, pe de altă parte sunt urmat de un medic naturist și, în ciuda tuturor sfaturilor pe care le-am scris, nu am o îmbunătățire a osteoartritei pe care l-am suferit de 6 ani, am 71 de ani.

Nu discut despre tratamentele termice pentru că am preferat să văd ce se întâmplă în ceea ce privește medicina ayurvedică și tratamentele lor. Îmi place ideea de a vedea un pacient ca individ și nu doar de a mă concentra pe un singur simptom. Dar, desigur, tratamentele spa îmbunătățesc viața de zi cu zi a multor persoane cu artrită. În ceea ce privește durerea dvs. recurentă și antecedentele dvs., nu ezitați să mă contactați pentru a putea discuta.

salut, am 69 de ani și iau cure de la vârsta de 28 de ani, iar acum îmi dau seama că durerile mele revin din ce în ce mai mult la aproximativ 6 luni de la vindecare, dar măcar nu iau anti-inflamatorii „medoc” . iar dacă nu aș fi avut două căderi mari nici măcar nu aș fi avut nevoie de fizioterapie. Multă baftă. Pentru remedii, alege-le pe cele unde te bagă în noroi, pentru că cataplasmele sug, ai voie doar trei și nu stai culcat pe ele. Sunt Dax, la THermes Adour, este cel mai bun, chiar dacă acum fac ORL și rămân totuși în Landes. mult noroc

Bună, deocamdată, singurul lucru care îmi ameliorează durerea este tratamentul spa și am norocul să trăiesc nu departe de stațiunile de sănătate. De asemenea, mi-am schimbat dieta și am reluat activitățile fizice când mi s-a spus inițial să nu fac mișcare. Pe scurt, auzim totul și opusul său.

Bravo Eva, continuă să ai grijă de tine. Vă mulțumim pentru distribuire.

Aș dori să aud părerea dvs. despre cătină și valoarea sa de vitamina C. Vă mulțumesc

Bună Danielle,
Îmi pare rău pentru răspunsul meu târziu, m-am întrerupt din lume în această vară pentru a studia. Cătina are un conținut de vitamina C cuprins între 500 și 900 mg la 100 g de fructe, în medie de 20 de ori mai multă vitamina C decât în portocală! Care este sporită de prezența flavonoidelor. Acesta este motivul pentru care se spune că este un „super fruct”

Bună, ce zici de studii conflictuale de genul acesta care spun că dozele mari de vitamina C ar putea agrava artrozele genunchiului? https://www.news-medical.net/news/2004/06/05/22/French.aspx
Acest lucru a fost contrazis de atunci ?

Trebuie să vă însoțiți vitamina C cu antioxidanți (foarte des incluși în formule) și minerale.

Bună Laura. Am osteoartrita severă în genunchi cu tendoane rigide. Am 59 de ani. Mă doare până nu mai pot merge. Ce dieta naturala recomandati? Nu-mi place să iau alimente sau medicamente. Ar putea fi suficientă o bună dietă adaptată? mulțumesc.

O dietă bună este o condiție prealabilă, suplimentele sunt un ajutor suplimentar.;)

Bună seara Laura,
Ai un supliment alimentar preferat
sau de altfel fructe/legume de recomandat ?
Multumesc pentru ajutor

Bună ziua Agnès, Adrien Gabriele este un cercetător în natură care comercializează o vitamină C cu care lucrez zilnic: 06 79 99 22 38 sau [email protected].

salut Laura
acum câteva săptămâni m-au detectat pentru artrita reumatoidă.
Ce sfaturi mi-ai putea da să nu mai am dureri?
Vă mulțumim pentru odihnă
Aveți o adresă în regiune? parizian
Salutări calde

Contactați un medic naturist 😉
Nu lucrăm la simptom, ci la solul dvs. Prin urmare, fără să vă cunosc, nu vă pot „da”.

Bună seara, sunt neajutorată în fața durerii mamei mele de 66 de ani, cu osteoartrita, combinată cu osteoporoza și alte dureri. Are multe medicamente de luat, dar o văd cu durere indiferent. Vreau să-l ajut, dar ce să fac ?
Cunoașteți un naturist bun în Nancy (Meurthe și Mosela) ?

Bună ziua Angela,
Îmi pare rău, nu cunosc pe nimeni în Nancy în afară de Chris Martin-Passalacqua lângă Strasbourg. Recomand cartea „osteoporoză” publicată de Dangles este foarte bună.

Buna ziua,
Am osteoporoză în vertebre, dar nu sunt pe deplin menopauză. Rumato-ul meu mă aștept înainte să îl tratez. Aș vrea să iau tratamentul acum
Va multumesc pentru parere

Bună Caroline, citiți cartea pe care o recomand pe site-ul meu Osteoporoză de Dr. Lenois.

Bună Laura,
Faceți cunoștință cu un naturist bun la NICE ?
Vă mulțumesc anticipat

Bună ziua, Flora TERRUZZI

Am 78 de ani, osteoartrita severă a ambelor genunchi, în urmă cu 3 ani, operațiile programate, după investigație, rezultă nu neapărat satisfăcătoare. „Am anulat am început să iau multă vitamină C pe lângă fructele și legumele obișnuite, astăzi nu mai am durere I face toate cele 2 zile golf 18 tr fără pb, index 14,
Am un prieten excelent mm problema mm rezultat, ... . vitamina C este soluția