Vitamina K menține sănătatea oaselor în timpul menopauzei

Cum se reduce riscul de fracturi la femeile aflate în postmenopauză? Datorită vitaminei K. Botezată vitamina coagulată, cercetătorii din Tokyo dezvăluie că joacă și un rol în sănătatea oaselor.

Mai multe studii au arătat deja că vitamina K are un efect benefic asupra fracturilor osoase datorită rolului său de intermediar în mecanisme precum schimbarea osoasă. Cu toate acestea, acest impact asupra scheletului rămâne controversat. Cercetătorii japonezi au adunat toate datele existente într-o meta-analiză pentru a evalua beneficiile suplimentării cu vitamina K asupra sănătății oaselor la femeile aflate în postmenopauză.

Autorii au selectat 7 studii pe cel puțin 50 de femei aflate în postmenopauză care au primit suplimente de vitamina K timp de doi ani, la o rată de 200 µg până la 5 mg de vitamina K1 pe zi sau 45 mg de vitamina K2 pe zi. Vitamina K1 sau filokinonă constituie 90% din vitamina K. Se găsește în legumele verzi, spre deosebire de vitamina K2 sau menaquinone, ale căror surse de hrană sunt carne și brânzeturi fermentate.

Rezultat: suplimentarea cu vitamina K este asociată cu o densitate osoasă îmbunătățită și cu o incidență redusă a fracturilor.

Citiți articolul nostru despre vitamina K.

Iwamoto J. „Suplimentarea cu doză mare de vitamina K reduce incidența fracturilor la femeile aflate în postmenopauză: o revizuire a literaturii”. Cercetare nutrițională. 2009 apr; 29 (4): 221-8.