Vitamina E

Vitamina E joacă o serie de roluri în organism, în creșterea părului, creșterea pielii, sănătatea ochilor și în susținerea sistemului imunitar.

Ce este vitamina E ?

Vitamina E nu este o singură vitamină. Ea este de fapt un grup de compuși solubili în grăsimi. Există 8 tipuri diferite de vitamina E, alfa-tocoferolul fiind cea mai comună formă din organism.

Puteți găsi vitamina E în alimente precum nuci și semințe, avocado, cereale integrale și uleiuri vegetale. Depozităm vitamina E în țesuturile grase ale corpului nostru.

toutelanutrition

Beneficiile vitaminei E pentru sănătate

Vitamina E este o vitamină liposolubilă esențială pentru menținerea pielii sănătoase, o viziune bună, o imunitate puternică și protejează celulele împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.

Piele sanatoasa

Vitamina E îmbunătățește elasticitatea și hidratarea pielii și acționează ca un nutrient anti-îmbătrânire naturală care regenerează sănătatea pielii. Proprietățile antioxidante ale vitaminei E o protejează de razele UV dăunătoare și previn cancerul de piele. Vitamina E reduce riscul de inflamație în corp și piele, menținându-l sănătos și tânăr.

În plus, suplimentele cu vitamina E sunt benefice în tratamentul acneei, eczemelor, arsurilor solare și a cicatricilor.

Favorizează creșterea părului

Proprietățile antioxidante ale vitaminei E protejează în special părul de poluarea mediului prin îmbunătățirea circulației către foliculii de păr. Uleiul de vitamina E este un hidratant natural, care luptă împotriva uscării scalpului.

Menținerea echilibrului hormonal

Suplimentele cu vitamina E joacă un rol major în echilibrarea funcționării sistemului nervos și endocrin, acționând în mod natural pentru a echilibra hormonii. Luarea unui supliment de vitamina E vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, reglează ciclul menstrual și să te simți mai energic.

Vitamina E și sindromul premenstrual

A lua suplimente de vitamina E cu o săptămână înainte și după ciclul menstrual poate fi de ajutor în reducerea crampelor, anxietății și poftei asociate cu perioadele.

Suplimentele cu vitamina E pot, de asemenea, ameliora durerea, pot reduce pierderile de sânge prin echilibrarea hormonilor și, astfel, pot regla ciclul menstrual.

Bună viziune

Suplimentele de vitamina E contribuie la reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă. În plus, luarea împreună a suplimentelor de vitamina A și E ajută la vindecarea rănilor la pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală cu ochi cu laser.

De ce este importantă vitamina E pentru sportivi ?

Puțini sportivi își dau seama importanța antioxidanților pentru creșterea musculară. După exerciții, radicalii liberi pot face ravagii asupra mușchilor. Radicalii liberi stimulează, de asemenea, producția de citokine pro-inflamatorii. Aceste molecule de semnalizare celulară pot inhiba activitatea hormonului de creștere și a IGF-1 - doi jucători majori în creșterea musculară.

A lua un supliment antioxidant înainte sau imediat după antrenament poate reduce dramatic daunele provocate de radicalii liberi, ceea ce înseamnă recuperare mai rapidă și câștiguri mai bune.

La fel ca vitamina C, vitamina E poate ajuta la reducerea cantității de daune celulare cauzate de radicalii liberi, care sunt eliberați după exerciții. La fel, vitamina E joacă un rol important în sănătatea imună.

Ce alimente sunt cele mai bogate în vitamina E ?

Vitamina E se găsește în principal în uleiuri precum uleiurile de măsline, nuci sau soia. Alte alimente bogate în vitamina E includ nuci si seminte, precum nucile de Brazilia, nucile și semințele de floarea soarelui. Cerealele integrale și cerealele, precum și legumele cu frunze verzi, roșiile, merele și morcovii sunt, de asemenea, surse bune.