Vitamina E: vitamina frumuseții

17 ianuarie 2018

Toate vitaminele sunt necesare pentru sănătatea noastră, dar vitamina E se remarcă prin calitățile sale antioxidante, care sunt valoroase pentru piele..Unde găsiți vitamina E și cum să o utilizați ?

Vitamina E: virtuți pentru piele. dar nu numai

Cel mai mare atu al vitaminei E este că este anti-oxidant.
Aceasta înseamnă că ne protejează celulele împotriva oxidării care le dăunează, făcându-ne să îmbătrânim în acest proces.

Cum ne ajută vitamina E ?
Este prezent în toate celulele corpului nostru și protejează membranele lor împotriva distrugerii legate de expunerea lor la oxigen.
În plus, vitamina E are și un efect antiinflamator.

Are trei efecte principale:

Lupta împotriva îmbătrânirii.
Protecția împotriva cancerului.
Protecția împotriva bolilor cardiovasculare.

De ce este vitamina E o vitamină „de frumusețe” ?

Efectul său antioxidant puternic ne protejează celulele pielii împotriva îmbătrânirii. Ajută epiderma noastră să rămână cât mai suplă și netedă. Prin urmare, este una dintre vitaminele „tinereții”. Rețineți că pielea nu este singura în cauză, unghiile și părul beneficiază și ele de aportul vitaminei E.

Dar nu este vorba doar de îmbătrânire: vitamina E protejează și împotriva agresiunilor externe. Astfel, un studiu (1) a arătat că protejează pielea împotriva iritanților care i se aplică. Este bine de știut, având în vedere spălarea frecventă a mâinilor pe care ne-o impunem iarna pentru a evita epidemiile !

În cele din urmă, se pare că un aport suficient de vitamina E protejează împotriva acneei. Potrivit unui studiu recent, persoanele care au o mulțime de acnee tind să aibă niveluri mai scăzute de vitamina E în sânge decât cele cu „fără cosuri”.

Cum să obțineți doza de vitamina E. ?

Începe cu mâncare, desigur.
Vitamina E este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că alimentele care o conțin sunt grase de cele mai multe ori - dar știm cu toții astăzi că nu toate grăsimile sunt create egale.

Aportul recomandat de vitamina E pentru un adult: 12 miligrame pe zi.

Deci, pariați pe:

Și alte alimente bogate în vitamina E, cum ar fi gălbenușul de ou, untul, cerealele integrale, dar și sardinele, avocado și toate semințele oleaginoase (arahide, alune, migdale).

De asemenea, vă puteți alimenta direct pielea cu vitamina E aplicând creme bogate în ea (pe etichete, vizați tocoferolii, este numele învățat al vitaminei E). Sau ucideți două păsări cu o singură piatră și folosiți pe piele uleiuri vegetale bogate în vitamina E, cum ar fi uleiul de avocado, de exemplu.
Sursa: e-sănătate

Marion Garteiser, jurnalist de sănătate