Vizualizare subiect - Care este metoda ta de a slăbi

de ben1971 »Vin 19 Dec 2008 19:35

Re: Care este metoda ta de slăbit?

de imassu »Vin 19 Dec 2008 21:03

de Rederik »Vin 19 Dec 2008 22:16

de Anofe »Vin 19 Dec 2008 23:14

ideea brațului nu este rea, bine în filosofia forumului

de magazin-fred »Sâm 20 Dec 2008 22:38

te ridici dimineața, bei apă și vei fugi fără să mănânci nimic.

unii oameni spun că este periculos, dar am făcut-o de două ori pe săptămână, alergând de fiecare dată între 1 dimineața și 1:15 și am pierdut-o rapid. peste câteva luni.

desigur, pe lângă bicicletă în timpul săptămânii, tot cardio-ul său și mai ales acordați atenție dietei.

de GREG x2pop. »Duminică 21 Dec 2008 17:11

de Sawyer »Duminică 21 Dec 2008 17:21

store-fred a scris: te trezești dimineața, bei apă și vei fugi fără să mănânci nimic.

unii oameni spun că este periculos, dar am făcut-o de două ori pe săptămână, alergând de fiecare dată între 1 dimineața și 1:15 și am pierdut-o rapid. peste câteva luni.

desigur, pe lângă bicicletă în timpul săptămânii, toate cardio-urile sale și mai ales acordați atenție dietei.

într-adevăr, a alerga dimineața pe stomacul gol vă permite să atrageți imediat grăsime
Am făcut-o deja, dar după o jumătate de oră am placa! și frică de hipo, dar funcționează!
personal am slăbit 32 kg în 3 ani, consumând 5 până la 6 mese pe zi și mai ales prin faptul că nu am mai luat carbohidrați sau alimente bogate în kcal după ora 17:00.
M-am stabilizat timp de 8 ani la greutatea mea sănătoasă, deoarece a trebuit să reconstruiesc mușchii (în special coapsele)

de hoteo »Duminică 21 Dec 2008 18:21

de fredogsi »Duminică 21 Dec 2008 20:04

Am greutate de slabit (5 kg)
Stilul meu de a mânca este
dimineața: 1 cană de cafea neagră cu miere sau zahăr + 1 pahar de suc de portocale apoi nimic altceva până la prânz.
Prânz: 2 felii de pâine, un fel de mâncare (carne + amidon) nu mănânc legume.
Seara: iată marea problemă de 2 până la 4 aperos + toate porcăriile care se însoțesc, chipsuri, bucăți, cârnați etc. și după carne + mai mult amidon

Așadar, scopul meu este să merg la o fugă pe stomacul gol dimineața în timpul sărbătorilor și în week-end de 30 până la 45 de minute.
Credeți că este suficient în plus față de competițiile de biciclete de drum și biciclete montane din weekend.
da, rezoluțiile mele pentru 2009 ar fi să opresc aperitivul săptămânii.
Aveți alte sfaturi și idei pentru mine?
Nu cred că sunt singurul care are acest stil de mâncare
mulțumesc

de Kalomir »Luni 22 dec 2008 15:30

Am avut câteva kilograme de pierdut în această iarnă, îmi permit să te trimit înapoi acolo, când am menționat-o într-o postare mai veche

FYI, am trecut de la 87 la 77 kg. Am făcut greșeala de a relua o dietă normală prea repede, rezultând o creștere de la 78 la 81 kg. Am refăcut o mică „fază 1” și acum mă stabilizez până la Crăciun.

În ceea ce privește exercițiul pe stomacul gol, este bun în sine, dar nu vă așteptați la o pierdere drastică în greutate de la acesta. Am făcut multe iarna trecută, asta tocmai m-a prins. puf de timp pe care l-aș fi putut petrece la alte exerciții.

Dar fără să spun că dieta bogată în proteine este răspunsul la toate, cred că există deja, în plus, mai multe erori dietetice de menționat în ceea ce scrieți:
- nu mâncați suficient pentru micul dejun, care trebuie să fie o masă completă
- fără legume la prânz, asta este o altă greșeală alimentară.

După, ai timp să te întrebi despre aperitiv.

de MIMI 25 »Luni 22 Dec 2008 16:39

de Kalomir »Luni 22 Dec 2008 16:40

de MIMI 25 »Luni 22 Dec 2008 16:50

de fredogsi »Luni 22 Dec 2008 22:58

Știu că o bună „igienă alimentară” + exercițiu fizic fără a te priva este cea mai bună soluție, dar eu cad rapid în extremă. întrebare apero și acompaniament. Aceasta este marea mea vina mare (nici măcar nu mă tem să recunosc lol)
După aceea, cred că alergatul pe stomacul gol este un început bun, dar depinde de tip și de starea sa fizică și mai ales de moral (iarna) .
A dori să slăbești în timpul sărbătorilor este foarte, foarte greu .
Așa că nu știu ce tip de antrenament să adopt pentru a slăbi eficient, ținând cont de oprirea sau reducerea considerabilă a aperitivului și a co.
Îmi place să alerg chiar și atunci când plouă sau este frig, dar bicicleta de drum pe timp ploios nu este ideală.
Ați testat antrenamente sau personaje tipice și care au fost rezultatele?
Care a fost cel mai perspicace motivator al tău?
În această perioadă, nu urmăresc un antrenament pentru competiții, ci un antrenament care să te facă să slăbești definitiv.

Vă mulțumesc din nou pentru idei și sfaturi.

de fredogsi »Luni 22 Dec 2008 23:10

de charmette1261 »Marți 23 Dec 2008 06:52

este normal ca, consumând o rație triplă seara, să nu-ți mai fie foame dimineața

de Mickey »Mar 23 Dec 2008 10:51

este normal ca, consumând o rație triplă seara, să nu-ți mai fie foame dimineața

de Kalomir »Mar 23 Dec 2008 11:58

de fredogsi »Marți 23 Dec 2008 15:13

de MIMI 25 »Marți 23 Dec 2008 15:47

de Demenţă »Marți 23 Dec 2008 15:50

este doar o chestiune de voință.

Dacă nu o avem, putem încerca toate soluțiile posibile, nu va schimba nimic .

de MIMI 25 »Marți 23 Dec 2008 16:11

de fredogsi »Marți 23 Dec 2008 17:25

de rickyfirst »Marți 23 Dec 2008 17:35

A mânca „normal” trebuie să fie un concept de definit. În orice caz, normalul unuia nu este cel al celuilalt.

Alergatul pe stomacul gol este un pic de cireasă pe tort atunci când ți-ai rafinat deja mușchii, cu siguranță nu aș începe cu asta.

Activitatea fizică regulată este esențială înainte de a începe eforturile de post.

de Julie »Marți 23 Dec 2008 19:24

ești alcoolic?

de 650C »Marți 23 Dec 2008 19:45

de fredogsi »Miercuri 24 Dec 2008 00:13

de Sawyer »Vin 26 Dec 2008 12:24

de MIMI 25 »Vin 26 Dec 2008 14:07

de magazin-fred »Sâmbătă 27 Dec 2008 09:35

acesta este cazul unei părți foarte mari a populației.