4 sfaturi pentru slăbit de sărbători

sfaturi

Sărbătorile de la sfârșitul anului se apropie cu pași repezi și, chiar dacă suntem în plină criză de sănătate, doriți să vă atingeți obiectivul de greutate. Mai ales că sărbătorile sunt favorabile excesului, ele sunt abateri multiple și o posibilă creștere în greutate. Deci, vrei să preia conducerea și să pierzi kilogramele în plus și să-ți sculptezi silueta. Mai ales că ați planificat o ținută specială pentru zilele în cauză. Deci, în mod natural, căutați sfaturi pentru a obține pierderea în greutate de sărbători. Bine, am planificat o listă pe acest subiect, pe care să o urmăm pentru a-și atinge scopul.

1 - Sfaturi pentru a pierde în greutate de sărbători: Mutați-vă fără să numărați

Nu o putem repeta suficient, dar exercițiul este cel mai bun mod de a facilita pierderea în greutate. De fapt, în timpul unui antrenament intensiv, arzi calorii și prin extensie determini topirea grăsimilor. De aici și faptul că Organizația Mondială a Sănătății recomandă practici sportive regulate; cu o rată de 30 de minute pe zi pentru a păstra forma fizic. Deși suntem în închisoare, vă puteți antrena de acasă urmând sesiuni de întărire cardio sau musculară precum H.I.I.T sau Just Box. Două clase care te vor transpira și îți vor ușura atingerea obiectivului.

2 - Limitați consumul de alcool

Amintiți-vă că alcoolul contribuie la creșterea în greutate și, prin urmare, vă ține departe atunci când vă atingeți obiectivul. Într-adevăr, alcoolul conține 7 kcal pe gram, deci după mai multe băuturi, numărul va fi mare. Prin urmare, este important să vă limitați consumul de alcool optând pentru cocktailuri fără alcool și cu conținut scăzut de zahăr. Vă puteți răsfăța la petreceri, dar până atunci este mai bine să-l beți ocazional.

3 - Sfaturi pentru slăbit de sărbători: pariați pe o reechilibrare a alimentelor

Îngrijirea dietei este, de asemenea, cheia pentru a pierde în greutate pe tot parcursul anului. Pentru a face acest lucru, puteți urma o reechilibrare a alimentelor, care este o metodă care favorizează o dietă echilibrată bazată pe alimente sănătoase. Astfel, nu veți provoca în voi sentimente de frustrare din cauza restricțiilor drastice.

4 - Mănâncă mai multe fructe și legume

Iarna, suntem mai predispuși să consumăm alimente calorice și, în ciuda noastră, să reducem consumul de fructe și legume. O greșeală care ar trebui evitată cu orice preț, deoarece mâncărurile pe bază de legume vă pot face să vă simțiți plini și să vă încălziți iarna. De exemplu, puteți face supe, supe din cartofi, fasole roșie etc. La fel, mai degrabă decât să mănânci dulciuri la locul de muncă, poți opta pentru gustări făcute din banane, mere, care sunt două alimente sățioase.

În cele din urmă, pentru a vă putea atinge obiectivul înainte de sărbători, combinația potrivită este dieta Sport + echilibrată.