VREAU SĂ PIERD MASA MĂ AJUTĂ VĂ ROG

Bună!
Deci, iată-l, de când eram mic am avut probleme cu greutatea, așa că m-am simțit foarte, foarte rău despre mine.
La vârsta de 12 ani am urmat diete extreme care m-au făcut să cad în anemie la 15 ani. M-a făcut să slăbesc doar câteva kilograme, dar până la urmă am renunțat.
Și acolo am 17 ani, ca să vă fac o idee măsoară 1m65 pentru 69 de kilograme și am grăsime stocată în genunchi, picioare și brațe până la subsuori. Este adevărat că unii oameni mă consideră normală, dar pielea mea este foarte dureroasă să-ți spun când merg pe stradă nu mă uit la ferestre, ochelari de teamă să nu mă găsesc prea grasă și, prin urmare, prea urâtă. Și chiar vă povestesc despre oamenii care îmi spun vacă grasă
Așadar, vă rog să-mi dați câteva sfaturi sau experiența dvs. pentru a slăbi și pentru a mă simți în sfârșit bine cu mine.
vă mulțumesc anticipat.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Buna ziua !
Caut doar noi provocatori pentru pierderea de grăsime. Văd că pari foarte motivat și cred că te-ar interesa foarte mult !

Caut doar noi provocatori pentru pierderea de grăsime. Văd că pari foarte motivat și cred că te-ar interesa foarte mult !

sasa2828: "Și aici am 17 ani, ca să vă fac o idee măsoară 1m65 pentru 69 de kilograme și am grăsime depozitată în genunchi, picioare și brațe până la subsuori."

Câte kilograme cauți să slăbești ?

sasa2828: „Este adevărat că unii oameni mă consideră normală, dar pielea mea este foarte dureroasă să-ți spun când merg pe stradă nu mă privesc la ferestre, ochelari de teamă să nu mă găsesc prea grasă și, prin urmare, prea urâtă . "

mi s-a mai întâmplat înainte ^^

sasa2828: „Și chiar îți povestesc despre oameni care-mi spun o vacă mare”

Și eu am avut deja batjocuri sau cuvinte de genul acesta.

sasa2828: "Așadar, vă rog să-mi dați câteva sfaturi sau experiența voastră pentru a slăbi și pentru a mă simți în sfârșit bine cu mine."

Deci, există mai multe lucruri, urmând o dietă adaptată, de exemplu, nu o dietă drastică, ci o dietă adaptată, cu activitate fizică la fiecare 1-2 zile, pe lângă activitatea fizică nu este necesară, depinde de ceea ce mănânci, poți pierde aproximativ 2 până la 4 kilograme pe lună dacă dieta este „bine” făcută continuând să mănânc proteine-lipide-carbohidrați etc. în fiecare zi, dar aici nu intru în detalii nu aș vorbi despre asta în detaliu doar dacă te interesează pentru că e cam lung ^^

Pentru reechilibrarea alimentelor cu ridicata, într-un mod foarte, foarte dezordonat, să spunem dacă în fiecare zi cheltuiți 2200 de calorii, creați o dietă care vă face să mâncați 2200 de calorii pe zi sau 2000/2100, în acele ape. de la caz la caz. Și este necesar să distribuiți peste aceste 2000/2100 calorii lipidele-proteinele-carbohidrații. Dar nu voi intra în detalii aici, aș vorbi despre asta doar dacă te interesează, deoarece este puțin lung (nici prea mult, dar dacă scriu pe el când nu te interesează, iată-l: p).

În orice caz, ceea ce se numește adesea „o reechilibrare a alimentelor” dacă este „bine făcut”, pierdem în medie 2/4 kg pe lună de grăsime și foarte puțini mușchi.

Post intermitent, cred că mi s-a spus deja despre asta să slăbesc, dar nu m-am întrebat cu adevărat despre asta.

În caz contrar, am făcut deja, de exemplu, o singură dată o dietă: 4 kg în 4 zile și a funcționat. Dar se spune adesea că nu este recomandabil să faceți acest „tip” de diete, deoarece poate duce la deficiențe alimentare și că, de asemenea, persoana riscă să îngrășeze 4 kg vezi + atunci.

Precizez doar că nu sunt profesionist în sănătate și nici nutriționist sau antrenor sportiv, de exemplu ^^.

Am văzut și o mărturie de la cineva care slăbise 50 kg; Pe Youtube:
"Rețete cu Irène # 2: 04d interviu Christophe"
(videoclipul durează 8min26)

De asemenea, puteți găsi, de exemplu, o activitate fizică care vă este ușoară sau care vă place cu adevărat, astfel încât să puteți face mult din ea, ceea ce înseamnă că cheltuiți mult, dar este totuși ușor, pe de altă parte, dacă este în cazul în care este necesar, acordați atenție riscului de epuizare fizică.

Sau altfel găsesc un truc, de exemplu îmi amintesc că făceam o bicicletă de exercițiu în timp ce jucam ps3, a funcționat destul de mult ca un „sfat” pentru că făceam o bicicletă de exerciții brusc, dar eram concentrat în principal pe jocurile pe care le jucam, am simțit și m-am gândit mai puțin la eforturi decât dacă nu aș juca.

Nu ezitați dacă aveți întrebări, salut !