Motivarea pentru a pierde în greutate: calea ușoară

3 septembrie 2017

A fi motivat să slăbești nu este ușor ...

Oricum, probabil asta este ceea ce îți spui, ca 95% dintre clienții mei. Problema este că luați adesea decizia cu privire la un „capriciu”: rezoluție la 1 ianuarie, rezoluție la ziua voastră ...

Cel mai bun prieten al tău tocmai a intrat într-o relație și încă nu ai făcut-o ... Așadar, te hotărăști să slăbești puțin, să ai mai multe șanse să intri într-o relație, precum cel mai bun (e) prieten al tău). Ți-e frică să fii mereu a treia roată a antrenorului.

Pentru alții, sunteți deja într-o relație, dar partenerul dvs. începe să se uite la femei sau bărbați mai tineri. Și îți spui că pierderea câtorva kilograme te va face mai atractiv în ochii celeilalte jumătăți ... Ești gata să faci asta pentru el sau pentru ea !

Poate că ați început să suferiți puțin de genunchi sau șold. Iar radioul a descoperit osteoartrita. Bim! Medicul nu-ți lipsește: „Va trebui să faci un efort pentru a slăbi dacă nu vrei proteza repede ...”

Acolo începi să fii motivat să slăbești. Dar este adesea un îndemn care se manifestă într-o grabă. De fapt, nu o faci de fapt pentru tine, ca urmare a propriei decizii. O faci pentru că experimentezi un sentiment de amenințare, mai mult sau mai puțin inconștient, care vine aproape întotdeauna din exterior ...

Și îți spui: „Hai, trebuie să încep! "

Căutați o nouă dietă ... Vi se spune că, privându-vă de asta și de aceea, veți pierde rapid în greutate. Acest lucru este convingător! Decizi apoi să-ți cumperi o nouă ținută sportivă. Cu culorile moderne, este și mai motivant să porți acest lucru pentru a-ți mișca corpul !

Dar este adesea o motivație artificială ... un obiectiv care va dura doar câteva săptămâni, cel mult câteva luni.

Și totuși, nu este atât de greu să te motivezi. Adică ... pe bune !

În acest articol, vă dau metoda care vă va ajuta să aprindeți o adevărată flacără în voi. Nici un fulger în tigaie care să se stingă odată cu prima răceală a iernii. Nu, vorbesc despre flacăra olimpică, cea care te va conduce direct către succesul TĂU !

1 - Care este motivul tău ?

V-ați pus vreodată această întrebare? De ce vrei sa slabesti ?

Care este motivul tău REAL, cel pe care îl simți atât de puternic încât vei fi cu adevărat motivat să slăbești? Este cu adevărat gravă sau o dorință trecătoare ?

„Motivele false”:

Să înțelegem bine: nu este vorba despre ceea ce crede cel mai bun prieten al tău și nici despre ce crede medicul tău ... Dacă partenerul tău începe să caute în altă parte, problema reală este că nu este în câteva kilograme în plus ...

Nici comentariile făcute de Ken și Barbie despre oamenii din compania dvs. în timpul pauzei de cafea la serviciu.

Motivul real este cel pe care îl veți găsi în interiorul vostru. Trebuie să te întrebi ce vrei să fii, ce vrei să devii. Pe cine vrei să vezi în oglindă peste 10 ani? Chiar contează figura ta pentru tine? Sau contează mai mult pentru cei din jur ?

Ce te face să vrei să slăbești cel mai mult ?

Motivele „reale”:

Pentru unii, este propria voastră imagine în oglindă ... Vi se pare din ce în ce mai greu să suportați ceea ce vedeți acolo.

Eu, a fost cazul meu. Cu forța de a lucra ca un nebun, nu mai aveam timp pentru mine, să fac sport sau să mănânc corect ... Stresat, transpiram zilnic, din ce în ce mai mult, de multe ori îmi răsufla respirația, chiar de la primul etaj și m-am umplut cu dulciuri care mi-au dat iluzia relaxării și a energiei.

Și când într-o zi am pozat să mă privesc cu adevărat, am fost șocat! Șocat de bărbia mea dublă, șocat de pieptul meu musculos și plin de 32, șocat de talie și de volumul burticii care mi-a comprimat stomacul imediat ce m-am așezat.

Imaginea mea era la ani lumină distanță de ceea ce fusesem cu câțiva ani înainte ... Și atunci nu mai voiam asta! Nu am vrut să rămân pe panta blândă care, inevitabil, m-ar fi determinat să fiu supraponderal. Ironia tuturor? Lucram deja în sănătate. Exemplul dat pacienților mei a fost sumbru !

Am avut motivul meu de a slăbi. Acest electroșoc mi-a dat o motivație infailibilă care mi-a permis să slăbesc 10 kilograme în câteva luni, fără a fi nevoie să depun eforturi psihologice intense. Fără să vrea vreodată să elibereze presiunea !

Pentru unii dintre voi, sănătatea voastră este cea care le va oferi un motiv bun, care le va permite să fie motivați să slăbească.

Luați exemplul radioului care detectează osteoartrita șoldului și genunchiului. Dacă doar gândirea medicului te determină să te miști, se pierde. S-ar putea la fel de bine să nu vă schimbați obiceiurile și să vă stabiliți o întâlnire cu un chirurg pentru a vi se monta o proteză anul viitor.

Dar v-ați gândit la perspectiva de a vă vedea într-un scaun cu rotile peste 15 ani sau de a nu putea merge cu nepoții în 5 sau 6 ani, deoarece articulațiile sunt prea dureroase, prea rigide? ?

Alegeți modelul:

V-am povestit despre motive „false” și motive „reale”. Le calific așa pentru că primii vin din afară. Nu sunt ale tale, sunt de mică valoare pentru tine și nu te vor ajuta pe termen lung să fii motivat să slăbești.

Al doilea este al tău. Ele provin din reflexia ta intimă. Te-ai gândit la asta. Vă imaginați tot ceea ce poate apărea din situația actuală care vă face să „vă fie frică” sau „rău”.

De exemplu, dacă o tânără fată își vede cea mai bună prietenă intrând într-o relație atunci când ea însăși nu-l poate găsi pe Prințul Fermecător, să meargă la dietă pentru a slăbi și să găsească un bărbat care să țină pasul cu iubita ei nu va fi o problemă. motiv ...

Pe de altă parte, dacă reflectă faptul că a fi singură o va lipsi de copii, de cadouri pentru Ziua Mamei. Că o va condamna să-și petreacă vacanța singură când toți prietenii ei vor pleca cu familia. Că nu va avea pe nimeni în intimitatea ei care să o susțină în momentele dificile inevitabile ....

Toate aceste gândiri o pot determina să ia o decizie puternică !

Odată ce modelul dvs. este găsit și este solid, va trebui să vă determinați obiectivul !

2 - Determinați-vă obiectivul:

Nu mă voi extinde aici pe acest subiect.

Această fază este extrem de simplă. Trebuie doar să descrii cât mai exact cum vrei să fii. Cum te vezi în câteva luni.

Nu este mai complicat de atât: cât de multă greutate vrei să ai? Vrei să fii mai energic, mai calm? Vrei să fii slab sau vrei o siluetă musculară ?

Apoi enumerați toate acțiunile care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv. Puneți-le în ordinea corectă și acționați !

Fii atent, obiectivul tău trebuie definit într-un mod clar și precis, pentru că va trebui să te gândești la el în fiecare zi. Și cu cât este mai clar și mai precis, cu atât este mai ușor să te gândești la asta și să-ți imaginezi.

Depinde de tine: notează-ți obiectivul cât mai precis posibil.

Apoi, trebuie să puneți în aplicare o strategie zilnică pentru a o realiza.

3 - Rutina ta zilnică:

Acum, că ai motivul și obiectivul tău, îl ai pe cel mai important !

Este ca un maistru de lucrări care trebuie să construiască o vilă frumoasă. Când are planurile potrivite și echipele potrivite de muncitori și meseriași, vila nu poate fi decât magnifică !

Ești la fel. Acum că ai motivul tău, motivul principal pentru care nu mai vrei kilogramele în plus, poți fi motivat doar să slăbești.

Dacă, în plus, ți-ai determinat cu precizie obiectivul, atunci știi diferitele acțiuni de implementat și pașii de urmat pentru a-l atinge.

Pentru început, îți vei repeta obiectivul zi de zi pentru tine, astfel încât să fie bine înregistrat de creierul tău, și mai ales de subconștient. El este cel de care ai nevoie pentru a convinge că este important pentru tine.

De asemenea, veți încerca să vă imaginați pe voi înșivă așa cum doriți să fiți. Este important să vă puneți imagini și sentimente pozitive în minte.

Cineva care își repetă propoziții negative în fiecare zi nu va avea aproape nicio șansă de a-și atinge scopul. De exemplu, dacă îți spui: „Oricum, am încercat-o de câteva ori ... Nu a funcționat niciodată, corpul meu nu este menit să slăbească! ", Acesta este într-adevăr o modalitate excelentă de a NU ajunge acolo ...

Cum vrei să fii motivat să slăbești dacă te convingi că nu este posibil? Motivația dvs. nu va trece cursul primelor două săptămâni, a se vedea cel mult prima lună ...

Ultimele mele sfaturi:

V-am împărtășit strategia pas cu pas care vă va ajuta să vă motivați să slăbiți. Acum este rândul tău să implementezi. Recitește articolul luând o foaie de hârtie și fă-ți timp să reflectezi, să notezi ce îți vine în minte.

Probabil că nu veți găsi toate răspunsurile în prima zi? Prin urmare, vă sfătuiesc să vă alocați timp pentru a vă gândi la acest lucru câteva zile la rând. Pentru ca ideile tale să se maturizeze ... Motivele „false” își vor pierde în mod natural puterea, în timp ce motivele „reale” vor fi mereu acolo în fiecare zi. Pereți chiar mai puternici decât cu o zi înainte.

Și acolo vei avea motivul tău suprem, cel pentru care vei putea face toate eforturile necesare.

Și dacă, în ciuda tuturor, aveți probleme să fiți motivați să pierdeți în greutate, dacă aveți probleme la stabilirea unei rutine zilnice, să știți că putem lucra la asta împreună, în coaching individual. Și că pe Pass Minceur, în următoarele săptămâni, veți găsi instruire detaliată pentru a vă sprijini în procesul de slăbire.

Dacă acest articol v-a fost de ajutor, atunci poate vă poate ajuta pe altcineva! Faceți-vă timp pentru a-l împărtăși prietenilor sau pe rețelele de socializare. Puteți ajuta pe cineva să-și schimbe corpul, mintea, viața.