„Yoga este pentru toate tipurile de corp, indiferent de greutate” - Yoga conform lui Whitney

Când am început să scriu Yoga malignă, mi-am luat multe caiete. Dar pentru ca această carte să fie completă, a trebuit să includ și comentarii care nu erau doar ale mele, am vrut să vorbesc cu oameni pe care i-am întâlnit în timpul practicii de yoga, profesori, dar și prieteni. Am făcut o mulțime de interviuri, dintre care unele le puteți găsi în carte. Astăzi am vrut să vă prezint unul dintre acei oameni, Whitney, pe care l-am cunoscut la Wanderlust Yoga Festival din Vermont în iunie anul trecut. M-am agățat imediat de entuziasmul ei, de prospețimea ei, de dorința ei de a se depăși în yoga și în viață. Aici vorbește despre relația ei cu yoga, corpul ei, sportul și bunăstarea.

Ce vă place cel mai mult la yoga ?

Îmi place că yoga este un provocare fizică permanentă. Fie că este vorba de controlul respirației mele pentru a mă coordona cu mișcările mele, fie de realizarea unei anumite asana pe care nu am mai încercat-o până acum, găsesc cea mai tare parte a yoga ca corpul meu reacționează - indiferent de ce vreau să facă corpul meu.

Înainte de a practica yoga, ați avut prejudecăți cu privire la această practică? ?

Mereu m-am gândit că yoga este lentă, meditativă, implicând doar posturi pentru relaxare. Am evitat yoga de ani de zile pentru că eram mai interesat de antrenamentele foarte fizice.

De ce ai început yoga atunci? ?

Am vrut să fac parte dintr-un grup, mai degrabă decât să mă antrenez singur. De asemenea, am vrut să lucrez la rezistență și flexibilitate, fără a fi nevoie să ridic fierul de călcat în sala de gimnastică. Am început să fac yoga hip hop, pentru că combina muzică puternică și captivantă, un flux foarte energic, o trupă și mai ales un antrenament care m-a făcut să transpir mult. !

Crezi că yoga te-a transformat ?

Yoga m-a schimbat complet. Practic yoga de doi ani în mod regulat. Yoga nu numai mi-a schimbat corpul, dar are și el mi-a schimbat felul de a fi: Sunt mai apt să văd fiecare provocare întâmpinată - fie pe covorul meu de yoga, cât și în viața de zi cu zi - ca o modalitate de a mă testa, fizic și mental, mai degrabă decât să o văd ca pe un obstacol de netrecut. Mă înțeleg mai bine, pe măsură ce înțeleg mai bine oamenii din jurul meu și sunt mai conștient de modul în care starea mea sufletească și emoțiile pot afecta interacțiunile mele. Sunt mai mult minte deschisă, și mereu caut să învăț ceva nou din fiecare situație.

Ce cauți la un profesor de yoga ?

Caut pe cineva care are multă energie și o intuiție bună. Urmez lecțiile a doi profesori în special la studioul unde sunt înregistrat. Aceștia sunt doi profesori care predau vinyasa, fluxul lor (succesiunea lor) este foarte energic și este o adevărată provocare de fiecare dată! Ele oferă sfaturi grozave, ajustează posturile și explică de ce facem așa sau altele poziții în anumite puncte ale secvenței.

Practici yoga acasă ?

Uneori! De cele mai multe ori, fac câteva salutări la soare. Nu am o practică obișnuită acasă, dar dacă ziua nu mi-a mers foarte bine sau dacă vreau să mă relaxez noaptea, aș face singure niște ipostaze calme. Uneori încerc să refac o secvență făcută în clasă înainte, adăugând o tranziție mai dificilă sau doar încercând să refac o asana pe care nu o pot face încă.

Practicați meditația ?

Nu chiar. Pentru mine, mișcarea este o modalitate mai bună de a-mi calma mintea și de a găsi liniște interioară. Mă distrag repede sau mă plictisesc repede dacă încerc cu adevărat să meditez. Sunt mai clar cu mine când alerg sau când practic yoga.

Ești vegetarian ?

Da ! Sunt un vegetarian. Am început pentru că voiam să văd efectele fizice asupra corpului meu. Am tăiat lactatele și carnea pentru câteva luni și tocmai am devenit din ce în ce mai bună. În sfârșit am început să mănânc din nou lactate. Sunt și astăzi vegetarian, pentru că sunt preocupat de problemele legate de industria alimentară aici în Statele Unite, de modul în care aceasta influențează mediul și de modul în care metodele folosite pentru sacrificarea bovinelor sunt inumane.

Unde ești astăzi în programul tău de „viață mai sănătoasă”? ?

La începutul anului 2013, am decis să fiu cu adevărat atent la modul în care îmi îngrijeam corpul. Am antecedente familiale de diabet și artrită. Știind că a fi supraponderal și fără activitate fizică poate agrava această afecțiune, am decis să-mi schimb dieta și să mă înscriu într-un program „Canapea la 5K” și încep să practic yoga de 5 până la 6 ori pe săptămână. După ce am terminat această primă cursă, m-am antrenat să rulez 10k. Și după ce am rulat 10k, am decis să mă antrenez pentru un semimaraton - ceea ce am făcut în februarie pe Cape Cod. Yoga este un supliment bun la alergare, care exercită o presiune mare asupra întregului corp.

În 2013, am slăbit aproape 15 kilograme, dar sunt considerat în continuare, din punct de vedere medical, că sunt supraponderal. Cu toate acestea, nu cred că sănătatea unei persoane este determinată de aspectul fizic al acesteia. Nu sunt la fel de obsedat de obținerea greutății ideale ca pe vremuri. Astăzi vreau să simt că corpul meu este sănătos, tânăr și energic.

Un alt motiv pentru care îmi place să practic yoga este că îmi oferă șansa de a-mi demonstra mie și comunității yoghine Nu trebuie să arăt fizic ca un standard pentru ca practica mea să fie mai bună. Cred sincer asta yoga este pentru toate tipurile de corp, indiferent de greutate, siluetă, grație, ușurință și capacitate de mișcare.

Când am început să scriu cartea mea, Yoga Malin, am adunat toate notele pe care le-am scris de-a lungul anilor. Dar pentru a face această carte mai autentică, a trebuit să adaug câteva comentarii făcute de alte persoane. Am vrut ca oamenii pe care i-am cunoscut de-a lungul călătoriei mele de yoga să facă parte din ea: profesorii mei, dar și prietenii mei. Așa că am început să intervievez oamenii și puteți citi multe din acestea în carte. Whitney este unul dintre ei. Ne-am întâlnit la festivalul Wanderlust din Vermont, în iunie anul trecut. Am reușit, mi-a plăcut entuziasmul ei, perspectiva ei proaspătă asupra vieții, disponibilitatea ei de a se provoca în yoga. Vorbește aici despre modul în care yoga și-a schimbat propria viață.

Ce vă place cel mai mult în yoga?
Îmi place că yoga îmi prezintă în mod constant corpul cu o provocare. Indiferent dacă această provocare îmi controlează respirația pentru a se potrivi mișcărilor mele sau îmi aduc corpul într-o asana pe care nu am mai încercat-o până acum, constat că cel mai plăcut aspect al yoga este să văd cum răspunde corpul meu la fiecare nouă cerere - indiferent de ceea ce vreau corpul meu să facă.

Înainte de a începe practicarea yoga, ați avut prejudecăți împotriva acestei practici ?
Am avut întotdeauna impresia că toate practicile de yoga au luat forma unor practici lente, meditative și de restaurare. Am evitat să fac yoga de ani de zile pentru că eram mai interesat de un antrenament fizic viguros decât eram așezat pe un covor și scandând mantre.

De ce ai început să practici yoga?
Am început să practic yoga pentru că am vrut să introduc un element mai orientat spre grup în antrenamentele mele. De asemenea, am vrut să adaug în rutină munca de rezistență și flexibilitate fără să trebuiască să ridic greutăți. Am început să practic yoga hip hop, deoarece a combinat muzică tare, un flux foarte viguros și comunitate într-un singur antrenament transpirat.

Crezi că yoga te-a schimbat?
Yoga m-a schimbat absolut. În plus față de schimbările fizice pe care le-a suferit corpul meu în cei doi ani de practică constant, mi-a schimbat și atitudinea. Sunt mult mai înclinat să privesc fiecare provocare pe care o experimentez - atât pe covor, cât și pe off - ca o oportunitate de a mă testa, fizic și mental, mai degrabă decât un obstacol de netrecut. Am o mai bună înțelegere a mea, a oamenilor din jurul meu și sunt mai conștientă de modul în care starea și emoțiile mele pot afecta interacțiunile mele. Am ajuns să am mai multă grijă în modul în care răspund la oameni și situații, abordându-i cu mintea deschisă și dorința de a învăța ceva nou.

Ești atașat de un profesor în special? Ce cauți la profesori?
Caut energie, intuiție și atletism ridicat atunci când cercetez un profesor. Sunt atras de doi profesori în special la studioul meu. Ambii profesori conduc un flux vinyasa foarte viguros și provocator. Ambele oferă indicii verbale minunate, ajustări practice, instrucțiuni care au sens și oferă informații despre de ce și cum sunt secvențele și pozițiile alese.

Exersezi acasă? Exersez puțin acasă. De obicei, fac câteva runde de salutări la soare. Nu am o practică obișnuită la domiciliu, dar când am o zi proastă sau am nevoie de un pic de relaxare seara, voi face câteva ipostaze pentru a mă calma. Adesea, voi încerca să recreez o secvență dintr-o clasă recentă, adăugând o tranziție mai provocatoare sau pur și simplu încercând o asana de care nu am prins prea mult.

Meditezi ? De obicei, nu meditez. Mi se pare că mișcarea este un mod mai bun de a-mi liniști mintea și de a obține un sentiment de pace. Am tendința de a mă distrage sau de a mă plictisi dacă încerc să meditez în mod activ. Am descoperit că ating claritatea mult mai ușor atunci când alerg sau practic yoga.

Ești vegetarian? Sunt un vegetarian! Am devenit inițial vegetarian pentru că am vrut să experimentez răspunsurile corpului meu la alimente. Am luat lactatele și carnea timp de câteva luni și m-am simțit exponențial mai bine decât am avut anterior. Am adăugat în cele din urmă lactate înapoi în dieta mea. Continu să practic vegetarianismul, deoarece am îngrijorări foarte profunde cu privire la industria agricolă comercială din Statele Unite. Am îngrijorări cu privire la agricultura industrială și impactul acesteia asupra mediului, precum și la metodele de sacrificare inumane utilizate la animale.

Multumesc Whitney, multumesc Whitney! Sper că cuvintele sale te vor inspira în practica ta de yoga !