# 1 Rețetă de desert: proteine verrines în stil căpșuni !
Prima rețetă din saga rețetelor de deserturi dietetice și gourmet !
Cum spui ? În mai, faci ce îți place? asta e bine pentru că suntem în mijlocul sezonului căpșunilor! Momentul potrivit pentru a vă răsfăța cu deserturi bune . fără zahăr desigur !
Nu este ușor să vă încântați papilele gustative, acordând atenție dietei, dar este posibil !
Astăzi am pregătit mici verrine în stil căpșuni, dar cu un - mare - plus: sunt proteine și super bune !
Sunt compuse din musli proteici , dintr-un amestec de brânză de vaci + zer și căpșuni.
Dacă nu aveți proteine Muesli, înlocuiți-le cu muesli normale (cu cât mai puțin zahăr și grăsimi saturate posibil), dar bun personal rămân pe proteine Muesli pentru că, pe lângă un musli bun, ne umplem de proteine! Și pentru cei care nu au zerul lor (mă îndoiesc;-)), puteți îndulci fromage blanc cu stevia, dar foarte ușor, zahărul din căpșuni este suficient. !
Trebuie să fi luat 5 minute să le fac, așa că la fel de bine ți-ai putea spune că a fost rapid. Hai, să nu mai așteptăm, îți voi da mica rețetă !
Pentru două verrine bune, veți avea nevoie de:
- 60 gr de musli proteici (dacă nu aveți, adăugați musli normali)
- 300gr de brânză albă 0%
- O păstăie de zer sau cazeină la gustul dvs. (pentru mine o păstăie de banană aromată Iso Whey Deluxe!)
- 200gr de căpșuni spălate, decojite și înjumătățite. (puteți înlocui cu fructul la alegere)
- Nucă de cocos sau oleaginoase la alegere pentru a decora (semințe de in, semințe de chia etc.)
Timpul de pregătire:
- Se amestecă brânza de vaci și zerul până când zerul se dizolvă complet.
- Așezați 30gr de proteine Muesli în partea de jos a fiecărei verrine. Aranjați căpșunile în toată verrina.
- Se toarnă amestecul de brânză de vaci + zer până când căpșunile sunt complet acoperite. De asemenea, puteți pune bucăți de căpșuni tăiate cubulețe mici între 2 straturi de amestec de brânză de vaci + zer.
- Decorează-ți verrinele cu căpșuni, nucă de cocos, proteine musli.
- Păstrați-vă răcoros și bucurați-vă de masă !
Ai un desert bun, delicios, estetic frumos, sănătos, bogat în proteine și rapid de făcut! top ce !
Vă arăt cum mi-am decorat verrinele, nu ezitați să le împărtășiți pe ale dvs. identificându-ne pe rețelele de socializare cu hashtagul #Nutriperfs !
- Anti-colesterol, rețetă și sfaturi anti colesterol
- 10 sfaturi pentru sushi Rețeta 1 Bucătărie AZ
- Cumpărați băuturi sportive proteice de calitate - Team Nutrition France
- Aflați cum să gătiți orez prăjit cu această rețetă ușoară - pas către sănătate
- 5 rețete ușoare cu iepure - Gătit și Rețete - Rețetă - Femeile de azi Délices