# 1 Rețetă de desert: proteine ​​verrines în stil căpșuni !

Prima rețetă din saga rețetelor de deserturi dietetice și gourmet !

Cum spui ? În mai, faci ce îți place? asta e bine pentru că suntem în mijlocul sezonului căpșunilor! Momentul potrivit pentru a vă răsfăța cu deserturi bune . fără zahăr desigur !

Nu este ușor să vă încântați papilele gustative, acordând atenție dietei, dar este posibil !

Astăzi am pregătit mici verrine în stil căpșuni, dar cu un - mare - plus: sunt proteine ​​și super bune !

rețetă

Sunt compuse din musli proteici , dintr-un amestec de brânză de vaci + zer și căpșuni.

Dacă nu aveți proteine ​​Muesli, înlocuiți-le cu muesli normale (cu cât mai puțin zahăr și grăsimi saturate posibil), dar bun personal rămân pe proteine ​​Muesli pentru că, pe lângă un musli bun, ne umplem de proteine! Și pentru cei care nu au zerul lor (mă îndoiesc;-)), puteți îndulci fromage blanc cu stevia, dar foarte ușor, zahărul din căpșuni este suficient. !

Trebuie să fi luat 5 minute să le fac, așa că la fel de bine ți-ai putea spune că a fost rapid. Hai, să nu mai așteptăm, îți voi da mica rețetă !

Pentru două verrine bune, veți avea nevoie de:

- 60 gr de musli proteici (dacă nu aveți, adăugați musli normali)

- 300gr de brânză albă 0%

- O păstăie de zer sau cazeină la gustul dvs. (pentru mine o păstăie de banană aromată Iso Whey Deluxe!)

- 200gr de căpșuni spălate, decojite și înjumătățite. (puteți înlocui cu fructul la alegere)

- Nucă de cocos sau oleaginoase la alegere pentru a decora (semințe de in, semințe de chia etc.)

Timpul de pregătire:

- Se amestecă brânza de vaci și zerul până când zerul se dizolvă complet.

- Așezați 30gr de proteine ​​Muesli în partea de jos a fiecărei verrine. Aranjați căpșunile în toată verrina.

- Se toarnă amestecul de brânză de vaci + zer până când căpșunile sunt complet acoperite. De asemenea, puteți pune bucăți de căpșuni tăiate cubulețe mici între 2 straturi de amestec de brânză de vaci + zer.

- Decorează-ți verrinele cu căpșuni, nucă de cocos, proteine ​​musli.

- Păstrați-vă răcoros și bucurați-vă de masă !

Ai un desert bun, delicios, estetic frumos, sănătos, bogat în proteine ​​și rapid de făcut! top ce !

Vă arăt cum mi-am decorat verrinele, nu ezitați să le împărtășiți pe ale dvs. identificându-ne pe rețelele de socializare cu hashtagul #Nutriperfs !