Prune: top pentru dieta ta de slăbit !

În căutarea dvs. pentru subțire și corpul perfect, ați încercat o varietate de diete care promiteau să vă facă să vă îngrășați. Dar până acum te-au dezamăgit. Este posibil să nu fi urmat toți pașii dietei până la scrisoare sau să vă lipsească un ingredient secret. Te-ai gândit vreodată la prune uscate? Se pare că face minuni.

Prunele este dușmanul formidabil al constipație. Crește intestinele leneșe, dar are și multe beneficii datorită valorilor sale nutriționale excepționale. Prunele conțin substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, precum potasiu, fier, magneziu, vitamine B, calciu și beta-caroten. Există și antioxidanți care ne protejează de efectele radicalilor liberi luptând împotriva îmbătrânirii.

Consumul de prune reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare, deoarece consumul zilnic poate reduce răul colesterolului. Prunele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea oaselor, deoarece previn reducerea densității osoase. Să nu uităm efectele laxative ale prunelor uscate care îmbunătățesc și reglează ușor tranzitul intestinal.

Dar mai mult decât un laxativ și un remediu eficient pentru tratarea intestinelor leneșe, prunele sunt, de asemenea, un excelent slab aliat. Prunele nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar conținutul lor de fibre oferă, de asemenea, o senzație de sațietate de durată. Prunele nu conțin grăsimi, iar energia pe care o furnizează organismului nostru provine din carbohidrați.

Universitatea din Liverpool a analizat efectul de slăbire a prunelor uscate. Cercetătorii au demonstrat că adăugarea de prune uscate în dieta dvs. poate fi de ajutor în pierderea în greutate.

Deci, iată cum să utilizați prune uscate într-o dietă. Deoarece este foarte restrictiv, nu vă recomandăm să îl luați mai mult de 3 zile, mai ales dacă nu aveți o stare bună de sănătate. De asemenea, rețineți că activitatea fizică este, de asemenea, foarte importantă în acest timp pentru a maximiza rezultatele. Puteți face activitatea la alegere: 15 - 20 de minute de alergare, mers pe jos, mers plin de viață ...

Iată o zi tipică pe dieta cu prune:

Mic dejun: un castron de ovaz, 6 prune uscate și o ceașcă de ceai verde

Gustare 1: Un măr

Prânz: legume verzi (fasole verde, broccoli, dovlecei aburi și un ou

Gustare 2: Un măr

Cina: O supă de legume și un ou

Urmând această dietă timp de 3 zile, optimizați pierderea în greutate, cu condiția să nu depășiți timpul recomandat, pentru a evita orice problemă de deficiență. Nu te aștepta la rezultate miraculoase, fii realist. Rețineți, de asemenea, că rezultatele pot varia de la o persoană la alta, deoarece nu toți avem același metabolism.

Pe lângă efectele de slăbire ale prunelor, fulgii de ovăz și ceaiul verde ajută și la scăderea în greutate.

Făina de ovăz este o opțiune excelentă pentru micul dejun. Sunt hrănitori și cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine și fibre dietetice, care oferă o senzație de plinătate pe termen lung și evita gustarea intre mese.

Ceaiul verde este un alt aliat de slăbire. Consumul său crește consumul de energie și favorizează arderea grăsimilor.