10 alimente pentru combaterea stresului

Examinarea, concedierea, mutarea, evenimentele vieții ne pun uneori la încercare. Stresul și anxietatea cauzate de aceste probleme pot fi ameliorate prin adoptarea unei diete anti-stres. Iată câteva alimente care vă pot ajuta să vă mențineți la rece.

Pește gras pentru a reduce efectul adrenalinei

Sunt bogate în Omega3 care favorizează reducereaanxietate. De asemenea, veți găsi fosfor la peștii grași care protejează sistemul nervos. În cele din urmă, grăsimile din acești pești ajută la subțierea sângelui și reduce consecințele supraproducției de adrenalină rezultate din stres. Acest probiotic îți pierde kilogramele în plus

Ciocolata neagra pentru o relaxare mai buna

Pentru ce mai bine Relaxați-vă decât să te bucuri de un baton de ciocolată. Acest aliment este bine cunoscut pentru destres. Intr-adevar, conține mult magneziu, un element care dă energie și ajută la combaterea stresului. Ciocolata este, de asemenea, bogată în feniletilamină, un precursor al serotoninei hormonului care se simte bine. Slăbește fără efort cu acest probiotic

Ceai verde pentru calmarea anxietății

Pentru a găsi seninătate, bea ceai verde. Ceaiul verde, în afară de multe alte virtuți, are capacitatea de a reduceanxietate. teinina din ceaiul verde are un efect calmant asupra minții. Este recomandat să beți cel puțin cinci căni pe zi pentru a simți efectele. Acest probiotic aruncă kilograme în plus

Pâine și cereale integrale, un aliment antidepresiv

Ce ar fi un dieta anti-stres fără pâine și cereale integrale. Sunt bogat în magneziu și triptofan care stimulează producția de serotonină. În plus, conțin și vitamine din grupul B. Acestea ajută la producerea hormonilor antidepresivi. Slăbiți fără efort cu acest probiotic

Pâine și cereale integrale, un aliment antidepresiv

Bananele, fructul ideal pentru relaxare

Bananele sunt, de asemenea, în meniurile noastre pentru destres. A ei motivul este conținutul ridicat de potasiu, deoarece acest element tinde să lipsească în perioadele de stres. În plus, vitaminele B6 conținute în acest fruct ajută la Relaxați-vă.

Bananele, fructul ideal pentru relaxare

Drojdia de bere pentru a găsi seninătate

Drojdia de bere este un cocktail de aminoacizi esențiali, oligoelemente și minerale, dar și de vitamine din grupul B care vă vor oferi seninătate. Dacă urmezi o dietă, știi că este un aliat eficient pentru slăbit, deoarece poate absorbi grăsimi și zaharuri.

Legume verzi pentru mai puțină anxietate

Legumele verzi trebuie incluse în dieta anti-stres. Acestea conțin numeroși nutrienți care sunt benefici pentru sănătate. Magneziul, fierul, calciul și vitamina care se găsesc în aceste alimente ajută la combaterea stresului și a stresului.anxietate.

Fructe uscate pentru a calma mintea

Fructele uscate ajută Relaxați-vă, deoarece sunt foarte energici. ei sunt bogate în potasiu, calciu, magneziu, fier, precum și vitamine care vă vor ajuta să învingeți oboseala creierului. În timp ce nucile ajută la scăderea tensiunii arteriale, fructele deshidratate precum smochinele, caisele și stafidele sunt atât hrănitoare, cât și liniștitoare.

Produsele lactate, o sursă de bunăstare

Produsele lactate sunt bogat în calciu și magneziu, care vă permit să controlațianxietate. De asemenea, acestea sunt bogate în triptofani care vor fi transformați în serotonine. În cele din urmă, vitaminele B conținute în produsele lactate te împiedică stres.

Produsele lactate, o sursă de bunăstare

Produsele lactate sunt bogat în calciu și magneziu, care vă permit să controlațianxietate. De asemenea, acestea sunt bogate în triptofani care vor fi transformați în serotonine. În cele din urmă, vitaminele din grupul B conținute în produsele lactate vă împiedică stres.

Dragă, nimic ca asta să te relaxezi

Produsele pentru miere și apicole sunt cele mai bune pentru Relaxați-vă. Acestea oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a combate stresul. Înainte de a dormi, puteți lua ceai de plante și adăugați o lingură de miere pentru o noapte calmă și liniștitoare.

Dragă, nimic ca asta să te relaxezi

Citricele pentru a lupta împotriva stresului

În perioadele de stres, glandele suprarenale care produc adrenalină au nevoie de multă vitamina C. Deficitul de vitamina C îl face mai vulnerabil la stres. Pentru a compensa această insuficiență, puteți favoriza citricele în dieta dvs. pentru a vă relaxa mai bine.