10 reguli simple pentru a rămâne subțire 365 de zile pe an

A trecut ceva timp de când v-am oferit ultima dată o listă de puncte pentru a vă menține motivați în obiectivul dvs. de fitness și în viața dvs. în general.

1 Asigurați-vă că alimentele din dieta dvs. vă fac să vă simțiți plini și mulțumiți

2 Aflați cât mai multe informații despre toată alimentația, astfel încât să puteți planifica corect mesele, să schimbați alimentele și să le înlocuiți.

Planul 3: Dacă urmează să luați prânzul sau cina la un restaurant și trebuie să încălcați regula, atunci compensați-o reducând cealaltă masă.

4 Planificați-vă delicii, dulciurilor etc. în avans și nu vă concentrați pe toate sau pe nimic.

5 Când nu poți să faci dieta așa cum ți-ar plăcea într-o lume perfectă, nu o sabota făcând mult mai rău decât trebuie.

6 Mănâncă cu prietenii pentru a te face fericit, fără să-ți spui că este „rău” și pentru a nu-ți strica restul meselor.

7 exerciții pentru a preveni supraalimentarea.
A face sport îți echilibrează consumul și depozitarea grăsimilor.

8 Lucrul la dieta ta va fi cu siguranță plin de erori, încercări etc. Trebuie să ai răbdare, totul nu este atât de ușor.

9 Nu vă schimbați aportul de carbohidrați și grăsimi. Nu trebuie să fii sclavul unui procent de macronutrienți.

10 Nu-ți trăi viața pe baza dietei tale. Asigurați-vă că dieta dvs. se potrivește cu obiectivele dvs. de fitness și viață. Totul este despre disciplină !

De ce este Objectif Fitness un site creat pentru a vă ajuta? 8 motive bune !

1 Nu ți-e foame 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână
Aceasta este baza.

2 Vă oferim conținut modular, adaptabil. Vrei să mănânci 8 mese pe zi? Veți găsi soluții și răspunsuri la întrebările dvs.

3 Vă învățăm cum să faceți schimb de alimente între ele, să cunoașteți alimentele potrivite, carnea, fructele, cerealele etc.

4 Nici o dietă sau dietă nu este mai sănătoasă decât una cu multe legume și alte alimente verzi. Sănătate mai bună = antrenament mai bun = fizic mai bun.

5 Vă învățăm să nu vă frustrați, ajutându-vă să vă alegeți gustările, carbohidrații, dulciurile și cum să le includeți într-o dietă.

6 TU alegi când vrei să mănânci. Vrei să mănânci înainte să te antrenezi? Vrei să te antrenezi repede? E alegerea ta. Doriți să vă împărțiți antrenamentele? E alegerea ta. Vă oferim diferite metode sau tehnici pentru a le adapta stilului de viață și dorințelor dumneavoastră.

7 Nu sunt necesare suplimente alimentare. Chiar dacă vă sfătuim când au fost dovedite științific, acestea sunt opțiuni. Puteți înlocui cu siguranță pudra proteică cu alimente solide, dacă preferați.

8 Nicio regulă nu se aplică tuturor. Cineva care are dificultăți în îngrășare nu va mânca la fel ca cineva care are dificultăți în a slăbi.