10 sfaturi de slăbire validate de știință pentru a (în cele din urmă) slăbi

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Ce se întâmplă dacă am pierde în greutate mai durabil făcând modificări mici și simple? Iată ce ne dovedește știința cu aceste 10 lucruri ușoare de făcut, care funcționează cu adevărat, studii care o susțin.

În mintea noastră, pierderea în greutate este în primul rând o restricție drastică a alimentelor. „Totuși, aceasta este cea mai bună soluție pentru a o lua din nou”, protestează Michel Desmurget, doctor în neuroștiințe și coautor alături de Caroline Tricot de „anti-dieta zilnică”, o carte uimitoare care trece în revistă soluții foarte simple, validate de ştiinţă. Potrivit acestuia, toate regimurile drastice sunt condamnate. „Corpul nu face diferența între dietă și foamete”, explică acest specialist care studiază plasticitatea creierului. În caz de lipsă, dacă este forțat să se scufunde în grăsime, organismul pune în aplicare mecanisme de apărare. Nivelurile de leptină, hormonul sațietății, se prăbușesc și creierul trimite semnale de foame până când candidatul de slăbire și-a revenit. În același timp, corpul își scade metabolismul de bază: pentru aceeași activitate, se consumă mai puțină energie. "

Acesta este motivul pentru care Michel Desmurget a dezvoltat o soluție originală pentru a pierde în greutate: păcălește creierul pentru a preveni declanșarea semnalelor de avertizare. Cum? 'Sau' Ce? Schimbând lucrurile mărunte în fiecare zi. Desigur, nu pierzi în greutate din mers, dar kilogramele pierdute nu revin. Raționamentul său este pur matematic: 300 kcal îndepărtate în fiecare zi reprezintă cu 20 kg mai puțin pe scară în 4 ani. Și cu 300 kcal mai puțin este departe de a fi un mare sacrificiu: cu 150 kcal mai puțin pe farfurie, sau echivalentul unui sifon pe zi, și cu 150 kcal pentru a arde mai mult, sau un pas de 30 40 de minute. Prea simplu pentru a fi eficient? Tocmai nu conform științei. Trebuie doar să ai răbdare. Michel Desmurget a reușit să-l experimenteze singur, cu rezultate uimitoare, deoarece a slăbit 50 kg în puțin peste 3 ani. R

Pentru a afla mai multe: Anti-dieta zilnică, Michel Desmurget și Caroline Tricot, ed. Belin, 17,50 €