10 sfaturi dietetice super simple pentru a elimina celulita

Pentru toți cei care se tem de încercarea costumului de baie care se apropie cu pași repezi: ce se întâmplă dacă am declara un război dietetic împotriva acestui dușman pe care (aproape) îl avem în comun cu toții? Slab și plin, indiferent dacă aveți celulită apoasă, grasă sau fibroasă, există sfaturi pentru a o împiedica să crească și să o dezlocuiască. Deci, vă voi dezvălui câteva mici secrete anticapitone.

Voi începe prin a vă explica ce este celulita. Mai simplu spus, celulita nu este doar apă sau grăsime. Acestea sunt grămezi de celule adipoase, apă și toxine depozitate direct sub piele. Acestea apasă pe fibrele de colagen provocând astfel două daune:

regularitatea pielii este ruptă (asta vedeți!)
venele sunt comprimate, circulația sanguină și limfatică, cale de eliminare, nu mai este eficientă. Prin urmare, aceasta favorizează reținerea apei, a grăsimilor și a toxinelor. Este un cerc vicios !

Aceste mici aglomerări, responsabile de rușinea picioarelor noastre, nu se îndepărtează cu o lovitură de deget. Sunt încăpățânați. Este nevoie de timp și efort (dieta, sport și masaj în mod ideal - dar deja acționând asupra dietei, veți obține rezultate). Așadar, în loc să vă scârbâi în colțul vostru, începeți să luați măsuri !

Există 3 tipuri de celulită, depinde de tine să-ți dai seama care dintre ele este a ta. Acest lucru vă va spune cauza și, prin urmare, cu ce reguli dietetice ar trebui să insistați pentru a o dislocă mai bine.

Determinați tipul de celulită

Celulita dvs. este:

Lista mea anticelulitică: 5 obiceiuri bune

1 - Creșteți tonul pereților venosi. Trebuie să mănânci fructe și legume crude. Vitamina C și flavonoidele lor favorizează circulația sângelui. Bogate în fibre și potasiu, cu proprietăți diuretice și laxative, evacuează congestia limfatică, drenând corpul de toxine și excesul de apă reținută. Adorați ceapa care purifică în mod eficient corpul de toxine și fructele roșii, în special afine, coacăze negre, coacăze (un must al sezonului) ambalate cu vitamina P care întărește pereții venoși. Stimulați-vă cu vitamina E (avocado, migdale, uleiuri vegetale, gălbenuș de ou ...) cu proprietăți venotonice. O mana de ajutor? Infuzii de viță de vie roșie (are grijă de vene și circulația sângelui), chiar și un pahar de vin roșu. Cine a spus că dieta este plictisitoare ?

2- Gândește-te la fluiditatea sângelui, gândește-te la omega-3. Există câteva ulei de in, ulei de rapiță, pește gras (sardine, macrou, hering, somon.), În salată de miel ...

3 - Echilibrează-ți echilibrul sodiu/potasiu, prin creșterea consumului de potasiu. Cele mai bune surse ale sale sunt alimentele proaspete care sunt procesate minim și cu conținut scăzut de sodiu, deoarece prelucrarea le poate afecta conținutul de potasiu și include de obicei adăugarea de sare. Fructele și legumele sunt surse foarte bune, la fel ca legumele și fructele uscate, fructele oleaginoase, ciupercile și cartofii dulci. Se găsește și în carne, pește, iaurturi.

4 - Mâncăm proteine (animale sau vegetale). De ce ? Dacă sângele nu conține suficiente proteine, apa care merge în mod natural către mediile mai concentrate trece din sânge în țesuturi și nu este reabsorbită. Apare apoi umflături, cel mai adesea la nivelul picioarelor.

5 - Nu lăsați grăsimile să se stabilească. Consumați o dietă bogată în fibre, deoarece reduc absorbția grăsimilor și carbohidraților (zaharurilor) din masă și limitează senzația de foame. Le găsești în leguminoase, produse cu un conținut ridicat de cereale integrale, fructe și legume. O mențiune specială pentru ramura de țelină. Unele dintre substanțele sale stimulează destocarea grăsimilor. Hormonii săi vegetali și uleiurile esențiale întăresc lupta împotriva celulitei. Pătrunjelul are proprietăți diuretice, depurative, detoxifiante, moderante și cireașă pe tort anti-depozitare de grăsimi.

Lista mea anticelulitică: 5 alimente de limitat

1 - Feriți-vă de sare care reține apa în organism și în mod natural la produsele bogate în sare: brânzeturi, mezeluri, apă spumantă (cu excepția La Salvetat).

2 - Alcoolul și condimentele puternice cresc dilatarea venelor. Prin urmare, cu măsură !

3 - Evitați alimentele prăjite !

4- Zaharurile, produsele din cereale rafinate se transformă în grăsime corporală și, în plus, mențin partea fibrozei prin rigidizarea colagenului. Folosește cartea Contorul de carbohidrați care vă va permite să identificați alimentele, inclusiv fructele, legumele cu cel mai scăzut nivel de zahăr.

5 - Produse industriale ambalate cu aditivi și conservanți, dereglează pofta de mâncare și promovează depozitarea rezervelor. Băuturi dietetice? Fugi ! Aditivii și îndulcitorii lor sunt umectanți care favorizează reținerea apei.

Amintiți-vă, celulita este încăpățânată. Depinde de tine să fii și mai mult !