10 sfaturi pentru a evita să te îngrășezi fără să arăți că urmezi o dietă

Nu vrei să urmezi o dietă drastică, dar vrei să slăbești câteva kilograme? Iată zece sfaturi pentru a slăbi fără a arăta așa.

1 - optați pentru pește la restaurant

evita

Prânzurile de afaceri se acumulează și sunteți la al treilea confit de rață al săptămânii. Alegeți sistematic cele mai ușoare feluri de mâncare din meniu, favorizând peștele sau salatele.

2 - O zi de detoxifiere

Pentru a vă curăța corpul, faceți o zi de detoxifiere pe săptămână. Principiul este simplu: fără alcool și o dietă sănătoasă. Puteți merge chiar și pentru dieta cu mere mono.

3 - O oră de sport

Încercați să vă acordați cel puțin o oră de exercițiu pe săptămână. Puteți să alergați într-o noapte sau să vă treziți cu 10 minute mai devreme pentru a face niște exerciții.

4 - Ciclism la serviciu

Cu excepția cazului în care locul dvs. de muncă este la o oră de mers cu mașina, puteți sări peste mașină sau transportul public și să ajungeți la birou cu bicicleta sau pe jos.

5 - gustare inteligentă

Pentru gustarea de la ora 16, evitați ciocolata și madeleinele de la distribuitorul de cafenele și preferați ceaiul sau fructele.

6 - controlul emoțiilor

Stresul sau furia sunt emoții care te determină să mănânci. Luați în considerare relaxarea pentru a limita pofta.

7 - executați comisioane inteligente

Este simplu din copilărie, dar dacă nu cumperi sifon, beri și bomboane, nu îl vei avea în fața filmului de seară.

8 - Evitați să vă terminați băutura seara

Principiul este simplu, de îndată ce paharul tău este gol seara, venim să-l umplem cu viteza fulgerului. Nu uitați să lăsați un fund în pahar pentru a limita extensiile nedorite.

9 - Scara în locul liftului

Dacă locuiți la etajul 4 și lucrați la etajul 6, alegeți treptele către scări. Dacă totul se întâmplă la parter în viața ta de zi cu zi, urcă la etaj pentru a-ți vedea vecinii de deasupra.

10 - ia-ți timp să mănânci

Citiți fișierul nostru complet

A mânca în zece minute pe colțul unei mese este un obicei foarte prost. Durează cel puțin 30 de minute. Nu uitați să vă odihniți furculița în mod regulat și să mestecați bine. Și, în plus, digestia dvs. va fi mai bună.