10 sfaturi pentru a evita să te îngrășezi fără să arăți că urmezi o dietă
Nu vrei să urmezi o dietă drastică, dar vrei să slăbești câteva kilograme? Iată zece sfaturi pentru a slăbi fără a arăta așa.
1 - optați pentru pește la restaurant
Prânzurile de afaceri se acumulează și sunteți la al treilea confit de rață al săptămânii. Alegeți sistematic cele mai ușoare feluri de mâncare din meniu, favorizând peștele sau salatele.
2 - O zi de detoxifiere
Pentru a vă curăța corpul, faceți o zi de detoxifiere pe săptămână. Principiul este simplu: fără alcool și o dietă sănătoasă. Puteți merge chiar și pentru dieta cu mere mono.
3 - O oră de sport
Încercați să vă acordați cel puțin o oră de exercițiu pe săptămână. Puteți să alergați într-o noapte sau să vă treziți cu 10 minute mai devreme pentru a face niște exerciții.
4 - Ciclism la serviciu
Cu excepția cazului în care locul dvs. de muncă este la o oră de mers cu mașina, puteți sări peste mașină sau transportul public și să ajungeți la birou cu bicicleta sau pe jos.
5 - gustare inteligentă
Pentru gustarea de la ora 16, evitați ciocolata și madeleinele de la distribuitorul de cafenele și preferați ceaiul sau fructele.
6 - controlul emoțiilor
Stresul sau furia sunt emoții care te determină să mănânci. Luați în considerare relaxarea pentru a limita pofta.
7 - executați comisioane inteligente
Este simplu din copilărie, dar dacă nu cumperi sifon, beri și bomboane, nu îl vei avea în fața filmului de seară.
8 - Evitați să vă terminați băutura seara
Principiul este simplu, de îndată ce paharul tău este gol seara, venim să-l umplem cu viteza fulgerului. Nu uitați să lăsați un fund în pahar pentru a limita extensiile nedorite.
9 - Scara în locul liftului
Dacă locuiți la etajul 4 și lucrați la etajul 6, alegeți treptele către scări. Dacă totul se întâmplă la parter în viața ta de zi cu zi, urcă la etaj pentru a-ți vedea vecinii de deasupra.
10 - ia-ți timp să mănânci
Citiți fișierul nostru complet
A mânca în zece minute pe colțul unei mese este un obicei foarte prost. Durează cel puțin 30 de minute. Nu uitați să vă odihniți furculița în mod regulat și să mestecați bine. Și, în plus, digestia dvs. va fi mai bună.
- 8 sfaturi pentru a evita gustarea în timpul zilei - sfaturi rapide
- 10 sfaturi pentru recâștigarea formei și a formei după închidere ... fără a merge cu adevărat la dietă
- 5 sfaturi pentru a nu mai avea gura uscată sau moale!
- 10 sfaturi simple pentru a pescui - Terrafemina
- 10 sfaturi și trucuri pentru a începe o dietă înainte de sărbători Fork & Bikini